एक लंबे समय के लिए प्रयास, वजन का स्तर बहुत कम हो गया है, वजन कम हो रहा है, लेकिन बहुत से लोग सोचते हैं कि आप अभी भी थोड़ी मोटी हैं? अंत में क्या करना है, ज़ीओबियान के साथ नीचे देखो।
किसी व्यक्ति के वसा या वसा को निर्धारित करने के लिए ऊँचाई और वजन पर भरोसा करते हैं, उड़ नहींते हैं। मुख्यतः निम्न दो स्थितियों के कारण:
केवल वजन पर ध्यान केंद्रित करें, और वसा या मांसपेशियों के वजन के बीच अंतर नहीं कर सकते हैं। यदि उच्च मांसपेशियों की सामग्री और वसा वाले पदार्थ के साथ एक व्यक्ति उच्च नहीं है, तो वसा के लिए गलत होगा।
केवल वज़न को देखो, लेकिन यह भी 'चुप वसा' को याद कर सकता है कुछ लोग सामान्य वजन या पतले होते हैं, लेकिन अत्यधिक शरीर में वसा और वसायुक्त यकृत के कारण होता है।
संक्षेप में, आपको शायद वज़न कम करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप वास्तव में वसा नहीं हैं।
शरीर में वसा की दर क्या है?
शारीरिक वसा दर शरीर को वसा की मात्रा को दर्शाता है, शरीर के वसा प्रतिशत के रूप में भी जाना जाता है, कुल वजन के अनुपात में मानव शरीर में शरीर वसा वजन को दर्शाता है।
यदि आप जानना चाहते हैं कि आपके शरीर का वसा प्रतिशत कितना है, तो आप निम्न दो फ़ार्मुलों का उपयोग कर सकते हैं।
① बीएमआई = वजन (किग्रा) ÷ (ऊँचाई ऊंचाई) (मी)
② शरीर की वसा की दर: 1.2 × बीएमआई + 0.23 × आयु -5.4-10.8 × लिंग (पुरुष 1, महिला 0)
वसा घनत्व बहुत छोटा है, और एक ही फोम, थोड़ा और अधिक, आप आंकड़े फूला हुआ नंबर देख सकते हैं!
इसलिए, यह यह भी दिखाता है कि आपका शरीर आपके वजन और कम पर एक नज़र नहीं है, बल्कि आपके शरीर की वसा सामग्री को देखने के लिए।
नीचे पतला करना चाहते हैं, व्यायाम का पालन करना चाबी है!
खराब शारीरिक मोटापा, शुरुआत को जॉगिंग, लंबी दूरी पर आधारित होना चाहिए, शारीरिक फिटनेस, कसरत की शक्ति और एरोबिक व्यायाम तक कोई समय सीमा नहीं है।
क्योंकि मांसपेशियों में चयापचय वसा की तुलना में काफी अधिक है, इसलिए यदि आप अपने शरीर को अधिक कैलोरी का उपभोग करने के लिए चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर में वसा प्रतिशत कम करना होगा और आपके शरीर की मांसपेशियों को बढ़ाना होगा और शक्ति प्रशिक्षण आपके शरीर की मांसपेशियों को बढ़ा सकता है
वजन घटाने का अंतिम लक्ष्य अच्छी तरह से आनुपातिक और स्वस्थ शरीर है,
शरीर को अच्छे या बुरे को मापने के लिए वजन केवल मानदंडों में से एक है,
वेट स्केल का एक तरफा पीछा वांछनीय नहीं है,
कार्यप्रणाली वैज्ञानिक, संतुलित पोषण,
आप वास्तव में अच्छा शरीर प्राप्त कर सकते हैं!
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