Bemühungen für eine lange Zeit, die Waage ist gesunken, eine Menge Gewicht zu reduzieren, aber viele Leute denken, Sie sind immer noch ein wenig Fett? Am Ende, was zu tun ist, mit Xiaobian nach unten schauen.
Verlassen Sie sich auf Höhe und Gewicht, um eine Person Fett oder Fett zu bestimmen, nicht fliegen. Vor allem wegen der folgenden zwei Situationen:
Konzentrieren Sie sich nur auf Gewicht und kann nicht zwischen Fett- oder Muskelgewicht unterscheiden. Wenn eine Person mit hohem Muskelinhalt und fettem Inhalt nicht hoch ist, wird mit Fett verwechselt.
Schauen Sie sich nur das Gewicht an, aber vielleicht verpassen Sie auch das "Stealth Fat". Manche Menschen sind normalgewichtig oder sogar dünn, aber wegen übermäßigem Körperfett und Fettleber.
Um es zusammenzufassen, müssen Sie wahrscheinlich überhaupt nicht abnehmen, weil Sie nicht wirklich fett sind.
Was ist Körperfettanteil?
Körperfettanteil bezieht sich auf das Körperfettgewicht im menschlichen Körper im Verhältnis zum Gesamtgewicht, auch bekannt als Körperfettanteil, der den Körperfettanteil widerspiegelt.
Wenn Sie wissen möchten, wie hoch Ihr Körperfettanteil ist, können Sie die folgenden zwei Formeln verwenden.
① BMI = Gewicht (kg) ÷ (Höhe × Höhe) (m)
② Körperfettanteil: 1,2 × BMI + 0,23 × Alter -5,4-10,8 × Geschlecht (männlich 1, weiblich 0)
Fettdichte ist sehr klein, und der gleiche Schaum, ein bisschen mehr, können Sie die Zahl aufgeblähter Zahl aussehen lassen!
Also, das zeigt auch, dass Ihr Körper nicht nur ein Blick auf Ihr Gewicht und weniger ist, sondern Ihren Körperfettgehalt zu sehen.
Will abnehmen, sich an Bewegung halten ist der Schlüssel!
Schlechte körperliche Fettleibigkeit, der Beginn sollte joggen, länger distanziert sein, gibt es keine zeitliche Begrenzung, bis die körperliche Fitness, die Kraft des Trainings und Aerobic-Übungen.
Da der Muskelstoffwechsel viel höher ist als Fett, also wenn Sie möchten, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbraucht, müssen Sie Ihren Körperfettanteil senken und die Muskelmasse Ihres Körpers erhöhen, und Krafttraining kann die Muskelmasse Ihres Körpers erhöhen.
Das ultimative Ziel der Gewichtsabnahme ist ein gut proportionierter und gesunder Körper,
Das Gewicht ist nur eines der Kriterien, um den Körper gut oder schlecht zu messen,
Einseitiges Streben nach Gewichtsklassen ist nicht wünschenswert,
Methodologie Wissenschaftliche, ausgewogene Ernährung,
Du kannst einen wirklich guten Körper bekommen!
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