Les efforts pour longtemps, les chiffres sur la balance tout le chemin vers le bas, pour réduire beaucoup de poids, mais beaucoup de gens pensent que vous devriez faire un peu de graisse? En fin de compte comment faire, Xiaobian regarder vers le bas.
Taille et poids seul à juger une personne non gras graisse, ne vole pas principalement à cause des deux cas suivants:
Seulement préoccupé par le poids corporel, et ne peut pas distinguer entre le poids corporel est la graisse ou de muscle. Si un contenu musculaire et à haute teneur en matières grasses est pas élevé, il pourrait être confondu avec la graisse.
Il suffit de regarder le poids corporel, peut également manquer la « graisse invisible ». Certaines personnes de poids normal ou même une insuffisance pondérale, mais parce que la graisse corporelle est trop élevée et le foie gras.
En résumé, vous n'avez probablement pas besoin de perdre du poids, parce que vous n'êtes pas vraiment gras.
Quel est le taux de graisse corporelle?
Le taux de graisse corporelle se réfère au poids de graisse corporelle dans le corps humain dans la proportion du poids total, également connu sous le nom de pourcentage de graisse corporelle, qui reflète la teneur en graisse corporelle.
Si vous voulez savoir combien votre pourcentage de graisse corporelle est, alors vous pouvez utiliser les deux formules suivantes.
① IMC = poids (kg) ÷ (hauteur × hauteur) (m)
② taux de graisse corporelle: 1,2 × IMC + 0,23 × âge -5,4-10,8 × sexe (homme 1, femme 0)
La densité de graisse est très faible, et la même mousse, un peu plus, vous pouvez donner à la figure l'air gonflé!
Donc, cela montre aussi que votre corps n'est pas un seul regard sur votre poids et moins, mais pour voir votre contenu de graisse corporelle.
Vous voulez perdre du poids, adhérer à l'exercice est la clé!
Mauvaise obésité physique, le début devrait être le jogging, basé sur une distance plus longue, il n'y a pas de limite de temps, jusqu'à la condition physique, la force de l'exercice et l'exercice aérobique.
Parce que le métabolisme musculaire est beaucoup plus élevé que la graisse, si vous voulez que votre corps consomme plus de calories, vous devez réduire votre pourcentage de graisse corporelle et augmenter la masse musculaire de votre corps, et la musculation peut augmenter la masse musculaire.
Le but ultime de la perte de poids est un corps bien proportionné et en bonne santé,
Le poids n'est que l'un des critères de mesure du corps bon ou mauvais,
La poursuite unilatérale d'échelles de poids n'est pas souhaitable,
Méthodologie Nutrition scientifique et équilibrée,
Vous pouvez obtenir un très bon corps!
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