الجهود لفترة طويلة، وكان مقياس الوزن أسفل، والحد من الكثير من الوزن، ولكن كثير من الناس يعتقدون أنك لا تزال قليلا من الدهون؟ في النهاية ما يجب القيام به، مع زياوبيان أسفل نظرة.
الاعتماد على الطول والوزن لتحديد شخص الدهون أو الدهون، لا تطير أساسا بسبب الحالات التالية:
التركيز فقط على الوزن، ولا يمكن التمييز بين الدهون أو وزن العضلات.إذا كان الشخص مع محتوى العضلات عالية ومحتوى الدهون ليست عالية، وسوف يكون مخطئا للدهون.
ننظر فقط في الوزن، ولكن أيضا قد يغيب عن "الدهون الشبح" بعض الناس الوزن الطبيعي، أو حتى رقيقة، ولكن بسبب الدهون الزائدة في الجسم والكبد الدهني.
وخلاصة القول، وربما كنت لا تحتاج لانقاص وزنه على الإطلاق لأنك لا الدهون حقا.
ما هو معدل الدهون في الجسم؟
يشير معدل الدهون في الجسم إلى وزن الجسم في الجسم البشري في نسبة الوزن الكلي، المعروف أيضا باسم نسبة الدهون في الجسم، مما يعكس محتوى الدهون في الجسم.
إذا كنت تريد أن تعرف كم نسبة الدهون في الجسم هو، ثم يمكنك استخدام الصيغتين التاليتين.
① مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كلغ) ÷ (ارتفاع × ارتفاع) (م)
② معدل الدهون في الجسم: 1.2 × بمي + 0.23 × العمر -5.4-10.8 × الجنس (ذكر 1، أنثى 0)
كثافة الدهون هي صغيرة جدا، ونفس الرغوة، أكثر قليلا، يمكنك جعل الشكل تبدو عدد المتضخمة!
لذلك، وهذا يدل أيضا على أن جسمك ليس نظرة واحدة على وزنك وأقل، ولكن لمعرفة محتوى الدهون في الجسم.
تريد أن تقلص، والتمسك ممارسة هو المفتاح!
سوء البدانة الجسدية، يجب أن تكون البداية الركض، أطول القائم على المسافة، ليس هناك حد زمني، حتى اللياقة البدنية، وقوة ممارسة التمارين الرياضية.
لأن التمثيل الغذائي العضلي هو أعلى بكثير من الدهون، لذلك إذا كنت تريد جسمك أن تستهلك المزيد من السعرات الحرارية، لديك لخفض نسبة الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات في الجسم، وتدريب القوة يمكن أن تزيد كتلة العضلات في الجسم.
الهدف النهائي من فقدان الوزن هو جيد-- متناسبة وجسم صحي،
الوزن هو واحد فقط من المعايير لقياس الجسم جيدة أو سيئة،
السعي من جانب واحد من جداول الوزن غير مرغوب فيه،
المنهجية العلمية، التغذية المتوازنة،
يمكنك الحصول على هيئة جيدة حقا!
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
