El consumo apropiado de grasa durante la pérdida de peso no solo no causa la carga del cuerpo, sino que también ayuda a perder peso y luego mira hacia abajo.
La grasa es uno de los nutrientes importantes, es la vida humana y el metabolismo energético sustancias esenciales esenciales. Además de su función importante es para proporcionar calor, sino que también proporcionan el cuerpo no puede sintetizar ácidos grasos esenciales y grasas esenciales y aceites obtenidos de plantas (ácido oleico, ácido linoleico, ácido linolénico, etc.), así como el suministro de una variedad de vitaminas solubles en grasa (a, D, e y K), el cuerpo carece de estas sustancias, los siguientes problemas se producen incluso en peligro la vida.
1, a largo plazo no comer el primer aceite será la desnutrición, fatiga, sensibilidad al frío, resistencia, edema, ojos oscuros y otros síntomas. También puede conducir a problemas de la piel, piel seca, aspecto aburrido, fácil de arrugas, etc. Debido a que la piel flexibilidad y brillo a ser dependiente de la grasa subcutánea, si es demasiado pequeña ingesta de lípidos afectará directamente a la elasticidad de la piel, comer sin aceite, grasa, o la ingesta inadecuada de la piel seca, arrugas propensas y otros peligros.
2, a largo plazo no comer aceite comerá el órgano relacionado con el tejido del órgano función del ligamento debilitado en las actividades humanas diarias no puede soportar el impacto de los ligamentos en las articulaciones puede mejorar la estabilidad de las articulaciones, y la firmeza de las articulaciones, que es estable y flexibilidad juegan un papel conjunto.
3. A largo plazo no comer aceite dará lugar a cada vez menos hormonas y colesterol será cada vez menos, y una fuente de colesterol es la formación de estrógenos, pero si menos estrógeno, es fácil para empezar a trastornos de la menstruación, grave e incluso Conducirá a la infertilidad
Cómo reducir la ingesta de grasa
Entender la clasificación de la grasa, la pérdida de peso puede tener una opción clara: comer más aceite vegetal, comer menos grasa animal y grasa ver aceite comestible artificial, beneficios para la salud con el fin fueron: aceite de semilla de perilla, semillas de lino aceite> aceite de oliva virgen> aceite de canola (aceite de canola), aceite de oliva ordinario, aceite de té> aceite de soja> aceite de cacahuete, aceite de maíz> manteca de cerdo> aceite de colza ordinaria, el aceite de palma.
(¡Lo más destacado!) Alimentos lejos de grasas y margarinas saturadas, helados, pasteles, pizza, galletas, margarina, aceite para ensaladas y más.
Intente elegir leche desnatada o leche baja en grasa.
Coma menos grasa, carne de ave magra, pescado y marisco.
Coma menos horneando estas comidas grasosas de sabor fuerte.
En resumen, la grasa debe comer, demasiado poco no es bueno.
