مصرف مناسب چربی در طی کاهش وزن، نه تنها سبب بارگذاری بدن نمیشود، بلکه همچنین باعث کاهش وزن میشود، سپس به پایین نگاه کنید.
گریس یکی از مواد مغذی مهم است و یک ماده ضروری ضروری برای زندگی انسان، انرژی و متابولیسم بدن است و عملکرد مهم آن این است که اسیدهای چرب ضروری (اسید اولئیک، اسید لینولئیک، اسید لینولئینیک و غیره)، و نیز عرضه ویتامین های محلول در چربی (A، D، E و K). عدم وجود این مواد در بدن انسان می تواند موجب بروز بسیاری از مشکلات حتی خطرناک باشد.
1، نفت را مصرف نمی خواهد برای اولین بار از سوء تغذیه در دراز مدت، مستعد ابتلا به خستگی، حساسیت به سرما، خسته، ادم، چشم تیره و علائم دیگر نیز می تواند مشکلات پوستی، پوست خشک، رنگ کسل کننده، چین و چروک و باعث بسیار آسان به رشد است. از آنجا که پوست انعطاف پذیری و براق وابستگی به چربی زیر پوستی، اگر مصرف چربی بیش از حد کمی به طور مستقیم خاصیت ارتجاعی پوست را تحت تاثیر قرار، غذا خوردن بدون روغن، گریس، و یا مصرف ناکافی از پوست خشک، چین و چروک مستعد و سایر خطرات.
2، در دراز مدت نفت را نمی خورند خوردن ارگان های مربوطه و بافت ها در بدن تضعیف رباط ها، بدن انسان می تواند تاثیر در فعالیت های روزانه خود را تحمل کنند. رباط مشترک می تواند به ثبات مفصل و ثبات و استحکام مفاصل، است که با ثبات و افزایش انعطاف پذیری در مفاصل نقش مهمی ایفا می کند.
3. بلند مدت نفت را مصرف نمی خواهد به هورمون کمتر و کمتر منجر شود، و کلسترول کمتر و کمتر می شود، و یک منبع کلسترول تشکیل استروژن است، اما اگر استروژن کمتر، از آن آسان است برای شروع اختلالات قاعدگی، شدید و حتی منجر به ناباروری خواهد شد.
چگونه چربی مصرف چربی را کاهش دهیم
درک طبقه بندی از چربی، کاهش وزن می تواند یک انتخاب روشن: به منظور خوردن روغن نباتی بیشتر، خوردن چربی حیوانی کمتر و چربی را ببینید روغن خوراکی مصنوعی، فواید سلامتی بودند از: دانه برل نفت، بزرک نفت> روغن زیتون> روغن کانولا (روغن کانولا)، روغن زیتون معمولی، روغن چای> روغن سویا> روغن بادام زمینی، روغن ذرت> گوشت خوک> روغن کلزا معمولی، روغن خرما.
(نکات برجسته!) غذاهای دور از چربی های اشباع شده و مارگارین، بستنی، کیک، پیتزا، کوکی ها، مارگارین، روغن سالاد و غیره.
سعی کنید لب شیر یا شیر کم چرب را انتخاب کنید.
نوشیدن چربی، لاغر مرغ، ماهی و غذاهای دریایی را بخورید.
نوشیدنی های کمتری را بخورید که این غذاهای سنگین را با غذاهای چرب می کنند.
به طور خلاصه، چربی باید بخورم، خیلی کم خیلی خوب نیست.
