A ingestão apropriada de gordura durante a perda de peso, não só não causa o fardo do corpo, mas também ajuda a perder peso, depois, olhe para baixo.
A graxa é um dos nutrientes importantes e é um material essencial indispensável para a vida humana, energia e metabolismo corporal, e sua função importante é fornecer ácidos graxos essenciais (ácido oleico, Ácido linoléico, ácido linolênico, etc.), bem como o fornecimento de várias vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K). A falta dessas substâncias no corpo humano pode causar muitos problemas como até mesmo com risco de vida.
1, a longo prazo, não comer o primeiro óleo será desnutrição, fadiga, sensibilidade ao frio, resistência, edema, olhos escuros e outros sintomas. Também pode levar a problemas de pele, pele seca, olhar aborrecido, fácil de enrugar, etc. Porque a pele A elasticidade e o brilho dependem da gordura subcutânea, se a ingestão de lipídios for muito pequena afetará diretamente a elasticidade da pele, não comerá óleo, ou a ingestão de óleo é propensa a pele seca, rugas e outros perigos.
2, a longo prazo, não comer, o óleo comerá a função do ligamento de tecido de órgãos relacionada ao corpo, enfraquecida nas atividades humanas diárias, não pode resistir ao impacto dos ligamentos nas articulações, pode aumentar a estabilidade das articulações e a firmeza das articulações, que é estável e A flexibilidade desempenha um papel nas articulações.
3, a longo prazo, não comer petróleo, levará a cada vez menos secreção de hormônios, o colesterol será cada vez menos, e o colesterol é uma fonte de estrogênio. No entanto, se menos estrógeno, a menstruação é fácil de iniciar o transtorno, grave ou mesmo Isso levará à infertilidade.
Como reduzir a ingestão de gordura na gordura
Compreenda a classificação da gordura, a perda de peso pode ter uma escolha clara: coma mais óleo vegetal, coma menos óleos animais e gorduras artificiais. Veja o óleo comestível, os benefícios de saúde de alta a baixa ordem: óleo de perilla, linhaça Óleo de oliva extra virgem Óleo de canola óleo de azeite normal Óleo de soja Óleo de amendoim Óleo de milho Óleo de canola normal Óleo de palma.
(Destaques!) Alimentos longe de gorduras saturadas e margarinas, sorvetes, bolos, pizza, biscoitos, margarina, óleo de salada e muito mais.
Tente escolher leite desnatado ou leite com baixo teor de gordura.
Coma menos gorduras, aves de capoeira, peixe e frutos do mar.
Coma menos frituras com estes alimentos gordurosos e gordurosos.
Em suma, a gordura deve comer, muito pouco demais não é bom.
