체중 감량 동안 지방의 적절한 섭취뿐만 아니라 신체의 부담을 초래하지 않지만, 또한 체중 감량에 도움이, 다음 내려보십시오.
그리스는 중요한 영양소 중 하나이며 인간의 생명, 에너지 및 신체 대사에 없어서는 안될 필수적인 물질이며 중요한 기능은 필수 지방산 (올레산, 리놀레산, 리놀렌산 등)뿐만 아니라 다양한 지용성 비타민 (A, D, E, K)의 공급이 가능합니다. 인체에 이러한 물질이 없으면 생명을 위협하는 것처럼 많은 문제가 발생할 수 있습니다.
1, 먼저 피로, 감기, 피로, 부종에 대한 민감도하는 경향이 장기적인 영양 실조, 검은 눈 등의 증상도 피부 문제, 피부 건조, 칙칙함, 주름이 발생할 수 있습니다 것입니다 기름을 먹지 않는 성장하기 쉽습니다. 피부 때문에 탄력과 광택은 피하 지방에 따라 달라지며 지질 섭취량이 너무 적 으면 피부 탄력에 직접 영향을 주거나 기름을 먹지 않거나 기름 섭취가 건조한 피부, 주름 및 기타 위험을 유발할 수 있습니다.
이 장기는 몸 약해진 인대의 관련 기관과 조직을 먹고 기름을 먹지 않는다, 인간의 몸은 자신의 일상 생활에 미치는 영향을 견딜 수 없습니다. 공동 인대가 안정되고 관절의 관절 안정성과 견고 함을 향상시킬 수 있습니다 유연성은 관절에서 중요한 역할을합니다.
기름을 먹지 않는다 3. 장기는 줄어들고 호르몬으로 이어질 것입니다, 그리고 콜레스테롤은 적게 될 것이며, 콜레스테롤의 원천은 에스트로겐의 형성하지만, 적은 에스트로겐 경우는 월경 장애를 시작 쉽고, 심각하고도 그것은 불임으로 이어질 수 있습니다.
어떻게 지방의 지방 섭취를 줄이기 위해
지방의 분류를 이해, 체중 감소가 확실한 선택을 가질 수 있도록, 의료 혜택을 더 식물성 기름을 먹고, 덜 동물성 지방과 그리스 인공 식용유를 참조 먹고 있었다 : 들깨 기름, 아마씨 오일> 버진 올리브 오일> 카놀라 기름 (카놀라유), 일반 올리브 오일, 차 오일> 콩기름> 땅콩 기름, 옥수수 기름> 라드> 일반 평지 씨 오일, 팜 오일.
(하이라이트!) 포화 지방 및 마가린, 아이스크림, 케이크, 피자, 쿠키, 마가린, 사라다 유 등에서 멀리 떨어진 음식.
탈지유 또는 저지방 우유를 선택하십시오.
살코기가 적은 가금, 생선, 해산물을 섭취하십시오.
이 무거운 맛 기름기 많은 음식을 덜 굽는 굽기를 드십시오.
간단히 말해서, 지방은 너무 적어서 먹지 않아야합니다.
