減量中の脂肪の適切な摂取は、体の負担を引き起こすだけでなく、体重を減らすのに役立ちますが、見下ろす。
グリースは重要な栄養素の1つであり、人間の生命、エネルギー、身体の代謝に不可欠な必須物質であり、その重要な機能は必須脂肪酸（オレイン酸、リノール酸、リノレン酸など）、様々な脂溶性ビタミン（A、D、E、K）の供給が含まれています。
1、最初の疲労、寒さ、疲れ、浮腫に対する感度の傾向が長期的な栄養失調が、濃い目や他の症状は、皮膚の問題、乾燥肌、くすみ、しわなどを引き起こす可能性があります油を食べていない成長するので、簡単に。皮膚ので、少なすぎる脂質の摂取量が直接肌の弾力性に影響を与える場合は、皮下脂肪に依存することに何の油、グリース、または乾燥肌の摂取不足、しわを起こしやすいとその他の危険を食べないように柔軟性と光沢。
2、長期的には、油を食べていない身体弱体化靭帯に関連した臓器や組織を食べて、人間の体は、彼らの日常的な活動で衝撃に耐えることができません。共同靭帯安定している、関節の関節の安定性と硬さを向上させることができ、柔軟性は関節において役割を果たす。
油を食べていない3.長期的にはますます少なくホルモンにつながる、とコレステロールが少なくなり、コレステロールの源は、エストロゲンの形成であるが、あまりエストロゲンあれば、月経障害を開始するのは簡単です、厳しいとさえこれは、不妊につながることができます。
脂肪の脂肪の摂取量を減らす方法
脂肪の分類を理解し、体重減少が明確な選択肢を持つことができます。ためには、健康上の利点をより多くの植物油を食べて、少ない動物性脂肪やグリースが人工的な食用油を参照してください食べては以下のとおりであった：シソ種子油、亜麻仁オイル>バージンオリーブオイル>キャノーラ油（キャノーラ油）、通常のオリーブオイル、茶油>大豆油>落花生油、コーン油>ラード>通常のナタネ油、パーム油。
（ハイライト！）飽和脂肪やマーガリン、アイスクリーム、ケーキ、ピザ、クッキー、マーガリン、サラダ油などから離れた食品。
スキムミルクまたは低脂肪ミルクを選んでみてください。
脂肪が少なく、痩せた家禽、魚、魚介類を食べる。
これらの重い味の脂っこい食べ物を炒めるのをやめてください。
要するに、脂肪は食べなくてはなりません。
