वजन घटाने के दौरान वसा का उचित सेवन, न केवल यह नहीं है कि बोझ शरीर, लेकिन यह भी मदद के लिए वजन कम, पर पढ़ें।
तेल, महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है मानव जीवन और ऊर्जा चयापचय आवश्यक आवश्यक पदार्थ है। यह महत्वपूर्ण है समारोह के अलावा गर्मी प्रदान करने के लिए, लेकिन यह भी शरीर आवश्यक फैटी एसिड और आवश्यक वसा और तेल पौधों से प्राप्त संश्लेषित नहीं कर सकते हैं (ओलिक एसिड प्रदान करते है, लिनोलेनिक एसिड, लिनोलेनिक एसिड, आदि), और साथ ही वसा में घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई और के) की एक किस्म की आपूर्ति के रूप में, शरीर इन पदार्थों का अभाव है, निम्न समस्याओं भी जीवन के लिए खतरा होते हैं।
1, तेल नहीं खाते पहले लंबे समय तक कुपोषण, थकान, सर्दी, थक, सूजन के प्रति संवेदनशीलता से ग्रस्त, गहरी आंखों और अन्य लक्षणों भी त्वचा की समस्याओं, शुष्क त्वचा, सुस्त रंग, झुर्रियों और पैदा कर सकता है जाएगा इतना आसान विकसित करने के लिए। त्वचा क्योंकि लचीलापन और चमक, वसा पर निर्भर होना है, तो बहुत कम लिपिड की मात्रा सीधे त्वचा की लोच, कोई तेल, तेल, या शुष्क त्वचा, शिकन प्रवण और अन्य खतरों की अपर्याप्त सेवन को प्रभावित करेगा खाते हैं।
2, लंबे समय तक तेल नहीं खाते प्रासंगिक अंगों और शरीर कमजोर हो स्नायुबंधन में ऊतकों खाते हैं, मानव शरीर अपने दैनिक गतिविधियों में प्रभाव सहन नहीं कर सकते। संयुक्त स्नायुबंधन संयुक्त स्थिरता और जोड़ों की दृढ़ता है, जो स्थिर है और वृद्धि कर सकते हैं लचीलापन जोड़ों में एक भूमिका निभाता है।
3. लंबे समय तक तेल नहीं खाते कम और कम हार्मोन को बढ़ावा मिलेगा, और कोलेस्ट्रॉल और कम से कम हो जाएगा, और कोलेस्ट्रॉल का एक स्रोत एस्ट्रोजन के गठन गंभीर है, लेकिन अगर कम एस्ट्रोजन, यह मासिक धर्म संबंधी विकार शुरू करने के लिए आसान है, और यहां तक कि यह बांझपन का कारण हो सकते हैं।
कैसे वसा की वसा का सेवन कम करने के लिए
वसा के वर्गीकरण को समझें, वजन घटाने के लिए एक स्पष्ट विकल्प नहीं है कर सकते हैं: क्रम में स्वास्थ्य लाभ अधिक वनस्पति तेल खाते हैं, खाने के कम पशु वसा और तेल कृत्रिम खाद्य तेल देखते हैं, इस प्रकार थे: perilla बीज का तेल, अलसी तेल> कुंवारी जैतून का तेल> कनोला तेल (कनोला तेल), साधारण जैतून का तेल, चाय तेल> सोयाबीन तेल> मूंगफली तेल, मक्का तेल> चरबी> साधारण रेपसीड तेल, पाम तेल।
(हाइलाइट!) संतृप्त वसा और मार्जरीन, आइसक्रीम, केक, पिज्जा, कुकीज, मार्जरीन, सलाद तेल और अधिक से दूर खाद्य पदार्थ
स्किम दूध या कम वसा वाले दूध का चयन करने का प्रयास करें
कम वसा, दुबला पोल्ट्री, मछली और समुद्री भोजन खाएं
ये भारी स्वाद चिकना भोजन खाने से कम बेक खाएं।
संक्षेप में, वसा खाने चाहिए, बहुत कम बहुत अच्छा नहीं है
