Angemessene Aufnahme von Fett während der Gewichtsabnahme, verursacht nicht nur die Belastung des Körpers, sondern auch dazu beitragen, Gewicht zu verlieren, dann nach unten schauen.
Fett ist einer der wichtigsten Nährstoffe und ein unentbehrliches Material für das menschliche Leben, den Energie- und den Körperstoffwechsel. Seine wichtige Funktion ist es, essentielle Fettsäuren (Ölsäure, Linolsäure, Linolensäure, etc.), sowie die Zufuhr von verschiedenen fettlöslichen Vitaminen (A, D, E und K) .Das Fehlen dieser Substanzen im menschlichen Körper kann viele Probleme verursachen, sogar lebensbedrohlich.
1, nicht essen Öl erste langfristige Unterernährung, neigen zu Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit, müde, Ödeme, dunkle Augen und andere Symptome können auch Hautprobleme, trockene Haut, matten Teint, Falten und so einfach zu wachsen. Weil der Haut verursachen Flexibilität und Glanz auf subkutanes Fett abhängig zu sein, wenn zu wenig Fettzufuhr direkt auf die Elastizität der Haut beeinflussen, isst kein Öl, Fett oder unzureichende Zufuhr von trockenen Haut, Falten anfällig und anderen Gefahren.
2, langfristige Arbeit nicht essen Öl isst relevante Organe und Gewebe im Körper geschwächt Bänder, der menschliche Körper kann nicht die Auswirkungen in ihren täglichen Aktivitäten standhalten. Gemeinsame Bänder Gelenkstabilität und Festigkeit der Gelenke verbessern kann, die stabil ist und Flexibilität spielt eine Rolle in Gelenken.
3. Langfristige kein Öl essen immer weniger Hormone führen und Cholesterin wird weniger und weniger, und eine Quelle von Cholesterin ist die Bildung von Östrogen, aber wenn weniger Östrogen, ist es leicht, Menstruationsstörungen zu beginnen, schwere und sogar Wird zur Unfruchtbarkeit führen.
Wie man Fettaufnahme von Fett reduziert
Verstehen Sie die Klassifizierung von Fett, Gewichtsverlust kann eine klare Wahl: isst mehr pflanzliches Öl, isst weniger tierische Fette und fett sehen künstliches Speiseöl, Nutzen für die Gesundheit in Ordnung waren: Perilla-Samenöl, Leinsamen Öl> Natives Olivenöl extra> Rapsöl (Rapsöl), normales Olivenöl, Teeöl> Sojaöl> Erdnussöl, Maisöl> Schmalz> normales Rapsöl, Palmöl.
(Highlights!) Lebensmittel weit von gesättigten Fetten und Margarinen, Eis, Kuchen, Pizza, Kekse, Margarine, Salatöl und vieles mehr.
Versuchen Sie, Magermilch oder fettarme Milch zu wählen.
Essen Sie weniger Fett, mageres Geflügel, Fisch und Meeresfrüchte.
Essen Sie weniger, um diese schweren fettigen Speisen zu braten.
Kurz gesagt, das Fett muss essen, zu wenig zu viel ist nicht gut.
