Apport approprié de graisse pendant la perte de poids, non seulement ne cause pas la charge de l'organisme, mais aide aussi à perdre du poids, puis regarde vers le bas.
La graisse est l'un des nutriments importants, est la vie humaine et le métabolisme énergétique essentielles substances essentielles. Outre sa fonction importante est de fournir de la chaleur, mais aussi fournir le corps ne peut synthétiser les acides gras essentiels et acides gras essentiels et des huiles obtenues à partir de plantes (acide oléique, l'acide linoléique, l'acide linolénique, etc.), ainsi que la fourniture d'une variété de vitamines liposolubles (a, D, E et K), le corps n'a pas ces substances, les problèmes suivants se produisent même la vie en danger.
1, ne pas manger l'huile d'abord la malnutrition à long terme, sujettes à la fatigue, la sensibilité au froid, fatigue, œdème, yeux noirs et d'autres symptômes peuvent également causer des problèmes de peau, la peau sèche, teint terne, les rides et si facile à se développer. Parce que la peau la flexibilité et de la brillance à dépendre de la graisse sous-cutanée, si elle est trop petite apport lipidique influe directement sur l'élasticité de la peau, ne pas manger de l'huile, de graisse ou d'un apport insuffisant de la peau sèche, rides sujettes et d'autres risques.
2, à long terme ne mangent pas d'huile manger des organes et des tissus concernés dans le corps affaibli ligaments, le corps humain ne peut résister à l'impact dans leurs activités quotidiennes. Ligaments articulaires peuvent améliorer la stabilité des articulations et la fermeté des articulations, qui est stable et La flexibilité joue un rôle dans les articulations.
3. à long terme ne mangent pas d'huile conduira à de moins en moins d'hormones, et le cholestérol sera de moins en moins, et une source de cholestérol est la formation d'oestrogènes, mais si moins d'œstrogènes, il est facile de commencer des troubles de la menstruation, graves et même Va conduire à l'infertilité.
Comment réduire la consommation de graisse
Comprendre la classification des graisses, la perte de poids peut avoir un choix clair: manger plus d'huile végétale, manger moins de graisses animales et de graisse voir huile comestible artificielle, avantages pour la santé afin étaient: l'huile de graines de perilla, graines de lin huile> huile d'olive vierge> huile de canola (huile de canola), l'huile d'olive ordinaire, huile de thé> huile de soja> l'huile d'arachide, l'huile de maïs> saindoux> huile de colza ordinaire, l'huile de palme.
(Faits saillants!) Les aliments loin des graisses saturées et des margarines, de la crème glacée, des gâteaux, des pizzas, des biscuits, de la margarine, de l'huile à salade, et plus encore.
Essayez de choisir du lait écrémé ou du lait faible en gras.
Mangez moins de graisse, de volaille maigre, de poisson et de fruits de mer.
Mangez moins cuire au four ces aliments gras goût gras.
En bref, la graisse doit manger, trop peu trop n'est pas bon.
