المدخول المناسب من الدهون أثناء فقدان الوزن، وليس فقط لا يسبب عبء الجسم، ولكن يساعد أيضا لانقاص الوزن، ثم ننظر إلى أسفل.
الشحوم هي واحدة من العناصر الغذائية الهامة وهي مادة أساسية لا غنى عنها للحياة البشرية والطاقة والتمثيل الغذائي في الجسم، ووظيفتها الهامة هي توفير الأحماض الدهنية الأساسية (حمض الأوليك، وحمض اللينوليك، وحمض اللينولينيك، وما إلى ذلك)، فضلا عن توريد مختلف الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (A و D و E و K) .ويمكن أن يسبب نقص هذه المواد في جسم الإنسان العديد من المشاكل حتى أنها تهدد الحياة.
1، لا تأكل النفط سوف لأول مرة سوء التغذية على المدى الطويل، وعرضة للتعب، والحساسية للبرد، والتعب، وذمة، والعيون الداكنة وأعراض أخرى يمكن أيضا أن يسبب مشاكل الجلد، وجفاف الجلد، بشرة باهتة، والتجاعيد ومن السهل جدا أن ينمو. لأن الجلد المرونة واللمعان إلى أن يعتمد على الدهون تحت الجلد، إذا القليل جدا من تناول الدهون تؤثر بشكل مباشر على مرونة الجلد، وتناول الطعام لا الزيوت والشحوم، أو عدم كفاية كمية من جفاف الجلد، والتجاعيد عرضة وغيرها من المخاطر.
2، على المدى الطويل لا تأكل النفط أكل الأعضاء والأنسجة ذات الصلة في أربطة الجسم يضعف، وجسم الإنسان لا يمكن أن تصمد أمام تأثير في أنشطتهم اليومية، ويمكن الأربطة المشتركة تعزيز الاستقرار المشترك وثبات المفاصل، الذي هو مستقر و المرونة تلعب دورا في المفاصل.
3. على المدى الطويل لا تأكل النفط يؤدي إلى هرمونات أقل وأقل، وسوف الكولسترول يكون أقل وأقل، ومصدرا للالكولسترول هو تشكيل الاستروجين، ولكن إذا يقل هرمون الإستروجين، فمن السهل أن تبدأ اضطرابات الحيض، والشديد وحتى سوف يؤدي إلى العقم.
كيفية تقليل الدهون من الدهون
فهم تصنيف الدهون، وفقدان الوزن يمكن أن يكون لها خيار واضح: أكل المزيد من الزيوت النباتية، وتناول كميات أقل من الزيوت الحيوانية والدهون الاصطناعية انظر زيت الطعام، والفوائد الصحية من الأعلى إلى الأدنى: زيت بيريلا، بذور الكتان النفط> زيت الزيتون البكر الممتاز> زيت الكانولا (زيت الكانولا)، زيت الزيتون العادي، زيت الشاي> زيت فول الصويا> زيت الفول السوداني، زيت الذرة> شحم الخنزير> زيت الكانولا العادي، زيت النخيل.
(يسلط الضوء!) الأطعمة بعيدا عن الدهون المشبعة والمارجرين والآيس كريم والكعك والبيتزا والكعك والمارجرين وزيت السلطة، وأكثر من ذلك.
في محاولة لاختيار الحليب الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم.
تناول كميات أقل من الدهون والدواجن الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية.
أكل أقل خبز القلي هذه الأطعمة الدهنية الذوق الثقيل.
وباختصار، يجب أن تأكل الدهون، القليل جدا أكثر من اللازم ليست جيدة.
