Ce tutoriel de yoga couple recommandé, l'amour au coucher avec un contact étroit avec le lit pour améliorer l'insomnie, tout en améliorant leurs sentiments.
Post-flexion
Cette action peut effectivement exercer le dos, et en même temps contribuer à la santé de la colonne vertébrale. En faisant l'action n'oubliez pas de ralentir, ne tirez pas trop fort sur le menton, ou facilement endommager la colonne cervicale.
Étape 1
Les deux étaient assis dos à dos, les jambes ouvertes et la largeur des épaules, la plaque à pied dressée, les mains pendantes sur le côté, la bouche du tigre ouverte, quatre doigts rapprochés, le bout des doigts pointant doucement. La colonne vertébrale s'étend vers le haut, les deux fesses sont étroitement en forme, prêter attention à la partie supérieure du corps et les jambes dans un angle de 90 degrés.
Étape 2
Maintenir les fesses de la hanche en place, le haut du corps lentement en flexion vers l'avant, jusqu'à leur position extrême, s'arrêter, respirer 3-5 Au moment de la flexion du menton et du cou pour maintenir une distance de balle, en cas de traction excessive Blessé la colonne cervicale.
Extension de nervure
Cette action peut effectivement étirer le côté des lignes du corps, tout en favorisant la digestion.
Étape 1
Deux personnes assises sur la ligne, à environ deux bouches de tigre loin de la distance, les jambes vers l'extérieur, à l'extérieur des jambes droites, le cou-de-pied Bengzhi, les jambes médianes pliées aux genoux, les talons collés aux cuisses. Point du bout des doigts, le bras latéral s'étend vers le haut, les coudes légèrement pliés, la paume vers l'avant.
Étape 2
Lentement, tenez les deux mains dans sa tête, vous tirerez les mains, cette fois les forces opposées entre les mains, sentant le corps est tendu sur le côté.
Pose arrière
Deux mains est l'utilisation de quatre doigts qui s'entrecroisent tirent la force opposée, mais en même temps, en mettant les deux mains au bout de leurs doigts.
Type de torsion assis
Grâce à l'exercice tordu et efficace du corps aux muscles du dos et de la taille, aider à créer de belles lignes du corps.
Étape 1
Assis dos à dos avec les deux jambes, les jambes et la largeur des épaules séparément, les pieds dressés, le dos droit, la poitrine droite, ses mains coude coude, ses mains poing.
Étape 2
Lentement tordre le haut du corps à gauche et à droite, faites attention à l'os du dos pour faire l'action en forme, les fesses ne quittent pas le sol.En même temps, le renversement est un rythme et crier, ne pas respirer.
Genoux tordus
Cette action peut étirer le torse, masser les organes internes, mais peut également favoriser la combustion des graisses.
Étape 1
Assis dans son lit, deux genoux légèrement pliés, levé les jambes, les pieds en forme, les jambes les genoux doivent se fermer, les mains derrière le support, le haut du corps légèrement écarté vers l'arrière.
Étape 2
Jambes à gauche et à droite, formant une secousse continue, mais attention à ne pas être trop dur, l'action doit être légère.
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