冬のストーブパイプの方法は、しばしば足の動きを行うだけでなく、マッサージと一緒によく一緒に実行する必要があります。
1、2つの股下垂下 - 膝の脚の脚、直立、他の脚は、地面と平行に戻って伸ばした、または同じ位置で、身体と90度まで側にまっすぐにもう一方の脚、各脚に3つのグループ（1グループにつき10）を試してください。この練習は、身体が立っている間に行うこともできます - 脚は直立してまっすぐにとどまり、もう一方の脚はできるだけ横向きに太ももを平らにし、地面に平行にします。
2、ストレッチ練習は、ベッドや床に横向きにも横向きにすることができます - 横にまっすぐに横たわる脚 - 他の - 足は45度の角度で身体と体まで持ち上げられ、次に45度の上脚アングルはテーブルや椅子に座って、下肢を床に近づけて上肢に近づけます。このような運動は、前と同じように横の筋肉を運動させるのではなく、太ももの内側と外側の筋肉を強化しますバランスと対称性。
3、食事のステーションの後に意志や夕食後の散歩は、直接じっと座ってすることはできませんので、あなたの太ももとお尻に自分の脂肪蓄積を行う。皿を洗うために、台所は非常に良いですがきれい、あなたは放置することになりますしばらくの間。あなたの下半身の脂肪の蓄積を防ぐことができ、食事の後に半時間放置。時間があれば、あなたは夕食後の散歩に出かけることができます。
4、風呂マッサージバスのための各時間は、同時にそれは洗浄台にする必要があり、これはまた、あなたがより多くのカロリーを燃やすのを助けることができます。、2分間お湯でハンドマッサージ太ももをすすいでください。冷たい水で洗い流してから2分間、その後、手が、これを数回繰り返す。太もものマッサージを支援するだけでなく、血液の循環太ももを促進することができる、減量の細身の目的を達成するように、上記の余分な脂肪太ももを燃やすのに役立ちます。
ランニングはカロリーを燃やすのにも適していますが、太くて太い人が走るのが難しくて不快なので、それに固執する気はないので、これは最良の選択肢ではありません。方法の組み合わせははるかに良いです。あなたが難しいと感じないときは、適切な走行を増やし、歩行を減らすことができます。
6、就寝前のストーブパイプのジムは、いくつかのストーブパイプの練習をするために寝る前に、この単純なストーブパイプの運動を学ぶ：ベッドの横、ストレートに横たわっている体は、ほぼ垂直、繰り返し足の動きを20回、そして横になる方向を寝るように変更し、もう一方の足で足の持ち上げを行い、太ももが柔らかく止まるまで感じます。これは非常に良いストーブパイプ運動です1週間後、あなたは内側の太ももの筋肉が強くなり、太ももがスリムになることがわかります。
ストーブパイプを冬にする最速の方法
3日間の低塩食のストーブパイプ
食事から可能性腫れ足を排除することができるようになりますので3日、高速細身で、あなたは、より少ない塩を食べるように注意を払わなければならないと思います。他にも、ハム、ソーセージ、パンと麺の高いナトリウム含有量を食べるので、ナトリウム含有量に高い何か。塩下肢の浮腫を引き起こすだけでなく、より多くを食べるために、それはまた、脂肪の生成を促進します。塩の主成分はナトリウムである一方、脂肪の蓄積は、ナトリウムを必要とし、覚えておいてください。
3日間連続して自転車運動細身空気
空気蹴りは、一緒に集めることは非常に難しいと思われる有酸素運動ですが、ストーブパイプが過度の水分保持を防ぐため、3日間は簡単です。練習する前に長くはないかもしれませんが、しばらく持続すると、より忍耐力が増し、より頑強なエアペダルの動作がより効果的で、脂肪足の急速な燃焼、ストーブパイプは当然ながらわかります。
最高の行動を確保するために、あまりにも速くならないように注意を払う必要があります。脚の浮腫が水を過小評価し、脚が痩せていることがわかります。
3日間の水泳またはストーブパイプの運転
専門家は3-4回週間の水泳やジョギング周波数は、各1時間の水泳時間が減量に最も資するであると信じている。それは、有酸素運動は体重を減らすために脂肪を減らすことができ、全身の代表として実行されている、なぜなら水泳のある、彼らはまた、3ですストーブパイプ運動の最速の方法
それは、水泳と、最高は40分以上たびに、適度な強さを主張することではない十分なされて三日に準拠し、軽量細身を失うことを実行している、注意しなければならない。あなたの体重が大きすぎる人は、高速ストーブパイプ方式の実行に適していないで見てください。また、走った後に空腹感を感じる可能性が高いだけでなく、合理的な食事にも泳げた後、高カロリー食べ物を食べないでください。
階段のストーブパイプを3日間連続して登る
消費階段のカロリーを登ることは非常に印象的である。階段昇降運動は、人々が消費の通常の活動を強化するために重量を失うのを助けることができる、体脂肪含有量を低減することができ、それによって、ストーブの煙突が。でも、通常の均一な二階に、それは熱が休ん消費に到達することができ、消費します55キロの女性に9.6回は、例えば、半時間の階段を上るは215キロカロリーを消費することができますが、トレーニングと本当に疲れ他の搭乗階段は、最初に均一な搭乗階段で15分をやっていることは非常に良いです。
スポーツのゴードン階段以来、実際の短い断続的な嫌気性トレーニングに非常に近い。だから、毎回階段を登るが、また非常に実質的である連続燃焼脂肪の48〜72時間をもたらすことができます。そして、それはゴードン階段をシフトされている場合素早く最大限にストーブの煙突にお役立て。
冬のために重量を失うする方法
1、目標を決める必要があります
目標あなたは冬の体重5キロの後に目標を設定することができ、部分的な脂肪ではなく、非常に脂肪のタイプに属している65キロ、上昇160センチメートル、そのようなあなたの体重など、あまりにも野心的、合理的ではないでなければなりませんが、60キロです。減量の目標でありますステージは、小さな目標を達成するために、20キロの1年以内にあまりにも多くの減量の目標を突然設定しないでください。あなたは1ヶ月、1四半期を指定することができます。
2、合理的な食事は、冬の科学で体重を減らすための最善の方法は、科学的に不可欠です
減量は意図的、科学的な減量の食事療法を食べていないことができない、適切な栄養は、メイン勧告する必要があります：1日あたり3-5食事、食事も、特に冬に体重を減らすための水の主なドリンクをたっぷりと繊維を食べて、食べなければなりません。それは食欲を抑制することができますが、飲食、減量につながるとさえ自信を失う可能性があります。
図3は、スポーツに同じ長期的な付着を持っている必要があります
練習は、このような、そのようなランニングなどの階段を、実行しているとして、非常に重要な部分に体重科学を失うための最良の方法である、多くの豊かなスポーツを必要としない、あなただけの同じを遵守する必要があり、減量にも科学の冬のスキーやその他のスポーツを選択することができます。あなたも実行している場合条件は、その後、毎日を遵守することは正しい方法です！腕立て伏せや腹筋をしてくださいされていない、彼らだけが正常に毎日体重を失うことができます前に、脂肪の消費に付着することにより、持続させることができます。
「福祉を送る：あなたが重量を失う必要がありますどのように見てきます？」
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