La méthode de tuyau de poêle d'hiver doit souvent faire des mouvements de jambes, mais aussi avec le massage et la course ensemble mieux.
1, deux hanches tombantes, - les genoux jambes squat, le dos droit, l'autre jambe tendue en arrière à parallèle avec le sol, ou dans la même position, l'autre jambe droite sur le côté jusqu'à 90 degrés avec le corps , Essayez de faire 3 groupes (10 par groupe) sur chaque jambe.Cet exercice peut également être fait lorsque le corps est debout, - les jambes se tiennent debout et restent droites, et l'autre jambe s'étend le plus possible Rendez vos cuisses à plat et parallèles au sol.
2, l'exercice d'étirement peut également latéralement dans le lit ou le plancher sur le corps droit sur le côté - les jambes près du sol, l'autre - les jambes levées jusqu'à les jambes et le corps à un angle de 45 degrés, puis la jambe supérieure à 45 Les angles reposent sur une table ou une chaise et soulèvent la jambe contre le sol pour la rapprocher de la jambe supérieure. Ce type d'exercice améliore les muscles internes et externes de la cuisse plutôt que d'exercer les muscles latéraux comme auparavant pour garder les cuisses Équilibre et symétrie.
3, après le dîner ou faire une promenade pour une promenade après le dîner ne vous asseyez pas encore, de sorte que votre graisse s'accumule à vos cuisses et les fesses.Pour laver la vaisselle, nettoyer la cuisine est très bonne, de sorte que vous pouvez rester Pour une demi-heure après le dîner, afin d'éviter l'accumulation de graisse dans le bas du corps si vous avez le temps, vous pouvez sortir et faire une promenade après le dîner.
4, massage de bain pendant un moment de bain en même temps doit être debout lavage, de sorte que vous pouvez également vous aider à consommer plus de chaleur.Rincer à l'eau chaude pendant deux minutes, masser la cuisse avec les mains.Et puis pendant deux minutes pour rinçage à l'eau froide, Puis main pour aider le massage de la cuisse.Cela a répété plusieurs fois, peut favoriser la circulation sanguine de la cuisse, pour aider à brûler l'excès de graisse au-dessus de la cuisse, de manière à atteindre l'objectif de cloison de perte de poids.
La course est aussi un bon moyen de brûler des calories, mais ce n'est pas la meilleure option pour les personnes qui ont des cuisses très épaisses parce qu'elles trouvent difficile et inconfortable de courir, et ne veulent pas s'en tenir à cela. La combinaison de méthodes est beaucoup mieux. Lorsque vous ne vous sentez pas difficile, vous pouvez augmenter le fonctionnement approprié et réduire la marche.
6, salle de gym warmpipe au coucher avant d'aller au lit pour faire des exercices de cloisonnement, venez apprendre cet exercice de tuyau de poêle simple: côté du lit, le corps couché tout droit, soulevez du lit ce pied, porté au lit Presque vertical, mouvements de pieds répétés vingt fois, puis changer la direction d'un côté pour dormir, avec l'autre pied faire des exercices de levage de pied jusqu'à ce que vous sentez que les cuisses peuvent être endoloris endoloris. Ceci est un très bon exercice de tuyau de poêle, couché Une semaine plus tard, vous trouverez vos muscles de la cuisse intérieure deviennent forts, les cuisses deviennent minces.
Le moyen le plus rapide d'hiver tuyau de poêle
Trois jours faible tuyau de poêle de régime de sel
Voulez-vous trois jours rapide cloisonnée, doit prêter attention à manger moins de sel, car cela peut être exclu de l'alimentation peut être l'œdème des jambes.En outre, mais aussi manger moins de sodium contenu de nouilles jambon, saucisse, pain, etc. Haute teneur en sel, manger plus de sel, non seulement causer des œdèmes des membres inférieurs, la même chose favorisera la production de graisse. Rappelez-vous, l'accumulation de graisse nécessite du sodium, et le composant principal du sel est le sodium.
Trois jours d'affilée pédale exercice tuyau de poêle
Le coup de pied d'air est un exercice aérobique qui semble très difficile à réunir mais il est facile de le faire pendant trois jours parce que le tuyau de poêle empêche la rétention d'eau excessive. Il ne peut pas être long avant que vous pratiquiez mais quand vous Persister pendant un certain temps, vous avez constaté que plus la persévérance est forte, plus l'action de la pédale d'air est plus efficace, la combustion rapide des grosses jambes, tuyau de poêle naturellement va de soi.
Besoin de faire attention quand ne pas trop vite, pour assurer la meilleure action.Tout le jour pendant 40 minutes, trois jours plus tard, vous trouverez l'œdème des jambes sous-estimé l'eau, les jambes plus maigres.
Trois jours de natation ou de course
Les experts estiment que 3-4 fois la natation semaine ou la fréquence de jogging, chaque fois de bain 1 heure est le plus propice à la perte de poids. Il est à cause de la natation, en cours d'exécution en tant que représentant du corps entier exercice aérobie peut réduire la graisse pour perdre du poids, ils sont aussi trois La méthode la plus rapide de l'exercice cloisonnée
Il convient de noter, natation et la course à perdre cloisonnée de poids, adhérer à trois jours ne suffisent pas, le mieux est d'insister sur plus de 40 minutes à chaque fois, et d'intensité modérée. Surveillez votre poids est trop grande personne ne convient pas pour la méthode cloisonnée rapide fonctionnement. En outre, Après la baignade plus susceptible de se sentir affamé après la course, mais aussi à un régime raisonnable, ne mangez pas d'aliments riches en calories.
Trois jours consécutifs grimper les escaliers
Escalader les escaliers pour consommer des calories est très impressionnant.Escalier escaliers peut aider les gens à perdre du poids pour améliorer les activités des activités ordinaires, peut réduire la graisse corporelle, quel tuyau de poêle.Même à l'étage, la chaleur qu'il consomme peut atteindre la consommation au repos Sur les 9,6 fois à 55 kg de femmes, par exemple, une demi-heure pour monter les escaliers peut consommer 215 kcal, mais Deng Deng formation des escaliers vraiment fatigué, au premier 15 minutes escalier uniforme est très bon.
Comme monter les escaliers dans le sens du mouvement, le réel est très proche d'une formation anaérobie intermittente courte.Ainsi, chaque escalade des escaliers, mais aussi peut apporter une combustion continue des graisses 48-72 heures, ce qui est très impressionnant.Et si c'est un escalier à vitesse variable , Dans toute la mesure du possible pour nous aider rapidement stovepipe.
L'hiver est adapté à la façon de perdre du poids
1, nous devons déterminer un objectif
Par exemple, vous peser 65 kg, 160cm, qui appartient au type de graisse partielle, mais pas très gros, alors vous pouvez définir un objectif dans une perte de poids d'hiver de 5 kg, est de 60 kg.L'objectif est de perdre du poids Étape, pour atteindre un petit objectif, ne définissez pas soudainement la cible de trop de perte de poids dans l'année de 20 kilogrammes.Vous pouvez 1 mois, 1 trimestre à préciser.
2, un régime raisonnable est le meilleur moyen de perdre du poids en hiver la science est essentielle
Le régime ne devrait pas être délibérément de ne pas perdre de poids, le régime de science de régime devrait être basé sur la nutrition raisonnable, il est recommandé: 3-5 repas par jour, le dîner doit manger, manger quelque chose à fibre comme boisson principale Peut supprimer l'appétit, mais conduira à manger et à boire, et peut même perdre la confiance perte de poids.
3, il doit y avoir la même adhésion à long terme à la campagne
L'exercice est la meilleure façon de perdre la science de poids dans une partie très importante, ne pas besoin de beaucoup le sport riche, il vous suffit d'adhérer à la même, comme les escaliers en cours d'exécution, comme la course, la perte de poids peut également choisir le ski et autres sports d'hiver de la science. Si vous même en cours d'exécution Les conditions ne sont pas, puis faire des pompes ou des sit-ups! Chaque jour, adhérer à la bonne voie, seule la persistance quotidienne afin de continuer à consommer de la graisse, peut réussir à perdre du poids.
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