Devrait être utilisé pour ajuster le régime alimentaire, de sorte que l'abdomen progressivement augmenté à nouveau aplati oh.
Les gens modernes sont occupés par le travail et, par conséquent, il existe de nombreux produits de santé sur le marché qui peuvent aider à nettoyer les poumons, y compris les probiotiques, les acides aminés, les enzymes, les cyanobactéries et l'aloe vera.
Peut être les trois premiers repas par jour, augmenter le nombre d'aliments riches en fibres alimentaires, aussi longtemps qu'un petit changement ne peut pas dépenser beaucoup d'argent, vous pouvez atteindre le but de réduire la taille, le suivant sur le marché La nourriture, mais aussi vous apprendre à manger oh?
Patates douces
La patate douce est considéré comme pas cher au début Taiwan, les civils vulgaires de nourriture, souvent entendu les personnes âgées disent que dans le passé pas d'argent pour acheter du riz à manger, ne peut être utilisé pour creuser les patates douces ou les patates douces soie de patate douce Signed, dans un mélange rare de riz blanc pour nourrir leur famille, les temps changent, la patate douce est maintenant la nourriture de la santé des aînés très populaire, le riz, les patates douces, patates douces cuits à la vapeur sont très populaires.
En effet, le contenu nutritionnel des patates douces est assez riche, selon Yu Yan a déclaré que la teneur en fibres alimentaires de patates douces est très élevé, manger peut stimuler la motilité gastro-intestinale, En outre, la patate douce est riche en oligosaccharides, les probiotiques aident à la croissance de la santé du côlon bénéfique, qui contenait fibres solubles, mais aussi maintenir la souplesse des vaisseaux sanguins et lisse, pour la prévention de la sclérose artérielle, ainsi que réduire le cholestérol, ont aidé.
100 grammes de lanières de patate douce est d'environ un demi bol de riz blanc ou deux toasts, si la mise en œuvre actuelle du programme de contrôle du poids du public, il est recommandé de remplacer le dîner de riz, de patates douces ou de patates douces.
Comment manger?
1. Pommes de terre à la vapeur: Si vous voulez manger des patates douces pour augmenter la motilité gastro-intestinale au tour de taille, Yuyi Yan a suggéré que la meilleure façon d'utiliser la cuisson à la vapeur est de nettoyer la peau. Riche, pour stimuler le meilleur effet de la motilité gastro-intestinale.
2. Pommes de terre rissolées: Si vous n'aimez pas le goût des patates douces cuites à la vapeur, vous pouvez également utiliser le rôti, le plus pratique est de rôtir lentement le four avec un petit feu, qui peut être rôti avec la peau.
3. bouillie de patate douce: Vous pouvez également ajouter de l'eau à l'intérieur du riz blanc, porridge de patate douce bouillie, très régime.
4. Lait de patate douce: patate douce pelée à la vapeur avec une cuisinière électrique, ajouter du lait, fructose étiqueté comme pulpe, est une bonne boisson de lait de patate douce, n'oubliez pas de manger avec des résidus de patates douces, à manger dans la fibre.
Apple
Il y a un adage en Europe qui dit: «Une pomme par jour vous éloigne d'un médecin.» Apple est-il si bon? Le contenu nutritionnel d'Apple n'est pas aussi important que le fruit moyen, mais les pommes contiennent un type particulier de pectine Ingrédients, la pectine est une fibre soluble, va se dilater après avoir rencontré de l'eau, donc manger des pommes et boire beaucoup d'eau, sera très complet, avec pomme riche en fibres, peut favoriser la motilité gastro-intestinale, à droite La défécation est utile.
Comment manger?
1. Le tout manger: Parce que la pectine est présente dans la boue de pomme, donc si vous buvez au résidu ou purée de jus de pomme, peu d'effet, il est préférable de manger la pomme entière, de manger dans les ingrédients de pectine, de promouvoir l'estomac Effet péristaltique Parce que la peau de pomme contient beaucoup de fibres brutes, il est préférable de laver la peau de pomme ou d'acheter des pommes non pelées, même la peau à manger.
Salade de pommes: couper en pommes, ajouter du yogourt ou du yaourt, mélanger dans une salade, il est recommandé que le meilleur choix de yogourt ou de yogourt sans sucre ou faible en sucre, il ne mange pas trop Plus de calories
3. Apple jus de pêche abricot: la pomme, abricot pelées et épépinées, dans le mélangeur ajouter de l'eau bouillante, étiquetée comme jus de fruits, n'oubliez pas de manger avec des fruits purée à manger afin de manger de la pectine riche Oh!
Avoine
Récemment, les aliments de santé les plus populaires, non nul autre que l'avoine, la farine d'avoine peuvent inclure infusion immédiate, ou faire des boissons en conserve boisson à l'avoine, etc., sont très populaires. Mais l'impression de tout le monde d'avoine, limitée à réduire le cholestérol en fait riche en fibres d'avoine, la teneur en fibres solubles dans l'eau et plus utile pour les mouvements de l'intestin, mais peut aussi réduire l'apport calorique, retardé le temps de vidange gastro, facile à produire la satiété, et le volume des selles augmenté et raccourcir les selles dans le gros intestin à l'intérieur du temps de séjour, afin d'éviter l'absorption intestinale des toxines résiduelles, le corps de protection de l'environnement à l'aide.
Comment manger?
1. la farine d'avoine: usinage peut être acheté des flocons d'avoine disponible dans le commerce, la moitié du sucre a été ajouté brasser directement le lait chaud, très délicieux, ou acheter des flocons d'avoine crue, l'eau et votre assaisonnement préféré, cuit dans la farine d'avoine.
2. Avoine riz blanc: Vous pouvez rejoindre l'habituel manger du riz blanc, cuits ensemble dans la farine d'avoine, souvenez-vous du pot intérieur de l'eau pour donner un peu de goût ne sera pas trop difficile.
3. boisson à l'avoine: Il n'y avoine boisson à l'avoine fit mis en conserve, essayez d'acheter sans sucre, il ne mangera pas dans l'excès de chaleur.
Avoine
Récemment, les aliments de santé les plus populaires, non nul autre que l'avoine, la farine d'avoine peuvent inclure infusion immédiate, ou faire des boissons en conserve boisson à l'avoine, etc., sont très populaires. Mais l'impression de tout le monde d'avoine, limitée à réduire le cholestérol en fait riche en fibres d'avoine, la teneur en fibres solubles dans l'eau et plus utile pour les mouvements de l'intestin, mais peut aussi réduire l'apport calorique, retardé le temps de vidange gastro, facile à produire la satiété, et le volume des selles augmenté et raccourcir les selles dans le gros intestin La rétention dans le temps pour éviter l'absorption intestinale des toxines restant pour la protection de l'environnement de l'organisme est très utile.
Comment manger?
1. la farine d'avoine: usinage peut être acheté des flocons d'avoine disponible dans le commerce, la moitié du sucre a été ajouté brasser directement le lait chaud, très délicieux, ou acheter des flocons d'avoine crue, l'eau et votre assaisonnement préféré, cuit dans la farine d'avoine.
2. Avoine riz blanc: vous pouvez vous joindre à l'habitude de manger du riz blanc, cuit dans des flocons d'avoine, rappelez-vous le pot d'eau pour être un peu plus, le goût ne sera pas trop dur.
3. Boisson d'avoine: Actuellement sur le marché fait de la boisson d'avoine en conserve d'avoine, essayez d'acheter des points sans sucre, il ne mange pas trop de calories.
Pousses de bambou
Comme le dit le dicton: « balai en bambou balayant la route, les pousses de bambou fils balayer l'estomac intestinal, le corps de protection de l'environnement, les pousses de bambou essentiel » Il est vrai que ces mots pousses vraiment contient beaucoup de fibres brutes, peut stimuler la motilité gastro-intestinale, aider à la digestion, les gens. facile satiété, et les pousses de bambou sont les légumes à faible teneur en calories, ne pas manger beaucoup de graisse, juste pousses riches en fibres, à faible teneur en calories de ces deux avantages, il a attiré beaucoup de gens modernes pleine nutrition de tous âges, Surtout dans la chaleur de l'été, que ce soit pour manger des pousses de bambou froid, des pousses de bambou ou des pousses de bambou, sont très appropriés.
Comment manger?
1. Soupe de côtes levées de bambou: les pousses de bambou coupent le bloc propre, ajouter un peu de côtes de porc maigre ensemble, riche en calcium et en fibres, délicieux et rafraîchissant.
2. Pousses de bambou froid: les pousses de bambou coupées en petits morceaux, bouillies avec de l'eau chaude puis ramassées sur l'eau glacée, glacées dans le réfrigérateur, pour manger quand vous trempez votre assaisonnement préféré comme la sauce de soja, etc. Nourrir n'est pas recommandé, car la chaleur des États-Unis lait trop élevé.
3. Pousses de bambou halogènes: les pousses de bambou coupées en morceaux, dans la saumure peuvent être cuites, hypocaloriques et riches en fibres.
Goyave
Goyave avant la seule commune en hiver, et maintenant après l'amélioration des variétés, presque toute l'année pour manger.Balai riche en fibres alimentaires, manger peut favoriser la défécation, la peau de goyave riche en nutriments, il est recommandé de manger de la goyave Pas besoin de peler, si vous êtes préoccupé par les résidus de pesticides, vous pouvez mettre environ 10 minutes d'eau, puis laver avec de l'eau qui coule peut être.
Comment manger?
Après le lavage, toute la peau avec la peau à manger avant de pouvoir manger dans les riches fibres alimentaires, pour promouvoir le but de la défécation, car les graines de goyave difficiles à digérer, susceptibles de causer la constipation, donc si vous avez des symptômes de constipation Devrait éviter de manger avec des graines.
Céleri
Il ya «cuisine dans la drogue», le céleri «persil», qui contient des fibres végétales, la plupart des fibres non solubles dans l'eau, il est facile de faire sentir les gens pleins, de promouvoir la motilité gastro-intestinale est également utile .
Les scientifiques ont également constaté que, en plus de céleri riche en eau et en fibres, et contient un peut accélérer la décomposition des graisses, la disparition des substances chimiques, par conséquent, le céleri est la meilleure perte de poids.
La plupart des gens céleri cuisine prennent souvent qu'une partie de branche de céleri de la feuille est mis au rebut sans, en fait, les feuilles de céleri contiennent de grandes quantités de vitamines et de minéraux, de fibres aussi beaucoup, saupoudrez un peu quand la saveur quand le bouillon cuit plus tard haché, peut remplacer le persil. Il dépend Yan il a dit des fibres avec branche de céleri le plus abondant, manger peut augmenter la quantité de défécation, laissez-la défécation plus lisse, mais il faut rappeler que, pour limiter les maladies rénales de potassium devraient éviter de manger du céleri cru ou boire du jus de céleri, afin d'éviter la consommation excessive Plus d'ions potassium.
Comment manger?
1. Bâton de céleri: Laver la poignée de céleri directement la consommation, sinon bonne entrée, vous pouvez tremper de l'huile et de la sauce au vinaigre.
2. céleri porc frit: poignée de céleri ajouter sauté de porc, doux et délicieux.
3. céleri jus de pomme: céleri et pommes Ajouter de l'eau dans le batteur mélangeur, n'oubliez pas d'aller même avec le résidu à manger afin de manger des fibres Oh!
Champignons
Champignons, la plupart des fibres brutes et solubles dans l'eau, peut favoriser le péristaltisme intestinal, mais aussi augmenter la quantité de défécation et de calorie est très faible, pour réduire la taille est utile.Yu Yan a souligné que la tige de champignons en particulier est une grande quantité de fibres, Il contient des polysaccharides et des minéraux de zinc, aide à combattre le cancer, renforcer l'immunité, est un bon aliment.
En fait, non seulement les champignons, les champignons aussi longtemps qu'il existe de nombreuses fibres alimentaires, comme les champignons communs Flammulina, le marché de nuit à vendre Pleurotus eryngii, etc., ou champignon contient beaucoup de fibres solubles dans l'eau, la teneur en purine est très faible.
Comment manger?
1. Côtes levées de champignons: champignons généraux avec des blisters d'abord doux, puis ajouter un peu de côtes de porc peut être.
Halide Flammulina: Vous pouvez utiliser halogène façon de faire face à Flammulina velutipes, Flammulina ne peut pas absorber l'huile, donc ne pas avoir à se soucier de la viande et des halogènes en même temps, va manger beaucoup de graisse.
3. Champignon noir froid: champignon noir coupé en lanières, ajouter de l'eau bouillante, champignon chaud dans l'eau glacée pour augmenter la croustillance et retirer, ajouter japonais et mélange de sauce au vent bien, place savoureux.
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