¿Cuál es la grasa más incómoda? Pida a diez personas que tengan una respuesta, que es el estómago más incómodo, y la grasa del estómago fácilmente puede causar muchos problemas.
Hígado graso
La mayoría de los órganos están en el abdomen,
Cuando el abdomen tiene una acumulación significativa de grasa,
Muestra demasiada grasa visceral,
El hígado es vulnerable al hígado graso.
Diabetes
Acumulación de grasa abdominal,
Llevar fácilmente al metabolismo anormal de la glucosa,
Conducen a niveles inestables de azúcar en la sangre, desencadenando diabetes.
Enfermedad cardíaca
Grasa abdominal demasiado,
Obstaculizar la circulación sanguínea normal del cuerpo,
Fácil de aumentar la carga en el corazón,
Aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Tantos riesgos, mirando a todos con miedo, Entonces, ¿cómo conseguir el estómago delgado más rápido?
Soporte plano
El suelo de las manos y los brazos son hombro para ángulo perpendicular, y las patas tensa y recta.
A continuación, el soporte de pie izquierdo y la columna de la mano izquierda a la izquierda para hacer ejercicio físico, combinado funcionamiento de la izquierda y la derecha, asa se extiende hacia arriba, el palo de operación de 10 segundos, 8 hacer una respiración profunda, y luego regresar a la operación original, el derecho de continuar con el cambio Ejercicios laterales
Acción de medio barco
La gente sentada en el tapete, parte superior del cuerpo a inclinarse de nuevo en acción, con el brazo extendido para hacer un balance de la acción, alta elevación de la pierna, mostrando una acción de barco y la acción que debe hacer para mantener a ocho respiración profunda, prestar atención a la parte posterior debe ser piernas ligeramente inferiores debe ser simple, no se puede golpear el suelo, en un semi-estado de la nave, para mantener la acción de respirar hacer cinco, de vuelta a la acción original, repita 10 grupos por día.
Levantar movimientos de piernas
El cuerpo acostado encima de la estera de yoga, brazos naturalmente en ambos lados de la posición del cuerpo, los pies que se combinan para levantar, mostrando el estado de 90 grados, rodillas ligeramente dobladas, insisten en hacerlo por un minuto, para que el estómago pueda ser más delgado, Es similar a andar en bicicleta con el estómago delgado.
Comienza desde tu estilo de vida
Tome una siesta durante la clase o el trabajo
Sentado en la clase o en el trabajo sentado en el cinturón de plástico atada alrededor de la cintura momento reducir el tamaño del estómago. Cualquier tiempo haciendo el movimiento del abdomen, al caminar, sino también inhalar el abdomen, sentado en el trabajo de oficina debe recordar constantemente, la cabeza El pecho, en el proceso de inhalación del abdomen, la tensión muscular ayudará a consumir más calorías.Situado en la silla puede hacer la acción de levantar la pierna, levantar las piernas, abdominales mejor que en la empresa Afectará a la oficina de otras personas, preste atención para levantar la luz del tiempo, cuando las piernas también son lentas, esta acción controla la contracción centrífuga muscular, hace que los músculos abdominales funcionen.
Stand después de la comida
No se siente inmediatamente en el sofá después de la cena, a pie de media viendo la televisión horas, más de shilly-cintura, también puede ser más yogur, muchos expertos en pérdida de peso y nutricionistas coinciden en que la obesidad abdominal se asocia con gran salud intestinal relación, bacterias de ácido láctico contenidas en el yogur más valor, puede aumentar la acidez del tracto intestinal, inhibir el crecimiento de bacterias de descomposición, por lo menos un día de bebida de yogur o comer más de 50 mg de comprimido que contiene la nutrición probióticos, la grasa es la reducción del estómago Beneficioso
No aspirar al hacer las tareas del hogar
Para las tareas domésticas cuando el abdomen, para los vagos, hacer las tareas del hogar es un buen ejercicio para perder peso, más rejuvenecimiento seco en la derecha. Por ejemplo, no use la aspiradora para barrer, use la fregona y la escoba, conscientemente para aumentar la suya Haga ejercicio: cuando el clima es cálido y más para hacer más trabajo, fluirá una gran cantidad de sudor, deshacerse del cuerpo de toxinas.
Después de terminar las tareas domésticas ir rápido
Después de terminar las tareas domésticas, podemos bajar a caminar, escuché que un plan desbocado, de hecho, es usar más de 30 minutos al día para caminar sobre él. Por la noche, para encontrar lugares deportivos no concurridos, caminar de acuerdo con la caminata estándar, Realice algunas vueltas hacia adelante y hacia atrás para ayudar a quemar la grasa en la cintura y el abdomen.
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