Жир, где наиболее неудобно? Спросите, что у десяти человек может быть ответ, это самый неудобный желудок, а жир желудка легко приводит к множеству проблем.
Жирная печень
Большинство органов находятся в животе,
Когда живот имеет значительное накопление жира,
Он показывает слишком много висцерального жира,
Печень уязвима для жирной печени.
диабет
Скопление брюшного жира,
Легко привести к аномальному метаболизму глюкозы,
Ведите к нестабильному сахару в крови, вызывая сахарный диабет.
Болезни сердца
Абдоминальный жир слишком много,
Препятствуйте нормальному кровообращению тела,
Легко увеличить нагрузку на сердце,
Увеличьте риск сердечных заболеваний.
Столько опасностей, глядя на всех, Итак, в конце концов, как получить самый быстрый тонкий желудок?
Плоская поддержка
Держите руки на полу, плечо плеча, чтобы быть вертикальным углом, и нога будет затянута, прямо.
Затем левую руку и опорную колонку левой ноги, тело слева от движения, правую ногу и левую ногу, чтобы выполнить действие слияния, ручка выдвигается вверх, настаивает на действии в течение 10 секунд, делает глубокое дыхание, а затем возвращается к исходному действию, продолжает меняться вправо Боковые упражнения.
Действие на половину лодки
Люди, сидящие на коврике, верхняя часть тела, чтобы вернуться назад под действием руки, чтобы сделать сбалансированное расширение действия, ноги подняты высоко, показывая лодочное действие, держите действие, чтобы сделать 8 глубокое дыхание, обратите внимание на спину немного ниже, ноги Чтобы выпрямиться вперед, не можете коснуться пола, было половина состояния лодки, держите действие, чтобы сделать 5 дыхание, вернуться к первоначальному действию, повторить 10 групп в день.
Поднять движения ног
Тело, лежащее на верхней части коврика для йоги, естественно держится с обеих сторон от положения тела, ноги, которые нужно объединить, чтобы подняться, показывая состояние в 90 градусов, слегка согнутые колени, настаивают на том, чтобы сделать на минуту, чтобы желудок мог быть тоньше, Он похож на катание на велосипеде с тонким животом.
Начать с образа жизни
Вздремнуть во время занятий или работы
Когда вы сидите в классе или сидите на работе, пластмассовый пояс привязан к талии во время желудка с сокращением. В любое время, чтобы делать упражнения на живот, во время ходьбы, но также вдыхать живот, сидя в офисе, всегда следует напоминать о своей работе, Сундук, в процессе вдыхания живота, мышечное напряжение поможет потреблять больше калорий. Сидя на стуле может делать действия по подъему ног, поднимать ноги, приседания лучше, чем в компании Будет влиять на офис других людей, обратите внимание на то, чтобы снять свет времени, когда нога тоже медленная, это действие контролирует мышечное центробежное сокращение, может заставить мышцы живота работать.
Встать после еды
Не сидите на диване сразу после ужина, чтобы стоять полчаса. Следите за телевизором, больше скручивайте, вы также можете пить йогурт, многие эксперты по снижению веса и диетологи считают, что проблема абдоминального ожирения и здоровья кишечника Взаимоотношение, йогурт содержит самые ценные молочнокислые бактерии, может увеличить кишечную кислоту, ингибировать рост бактерий для порчи, пить по крайней мере чашку йогурта каждый день или есть более 50 мг пробиотических питательных таблеток, на уменьшение жира на желудке выгодно.
Не делайте пылесос при выполнении домашней работы
Для домашней работы, когда живот, для ленивых, по дому, является хорошим упражнением по снижению веса, более сухое омоложение справа. Например, не используйте пылесос для подметания, используйте швабру и метлу, сознательно увеличивайте свои собственные Упражнение, когда погода жаркая и больше, чтобы сделать больше работы, она будет течь много пота, избавиться от тела токсинов.
После окончания работы по дому быстро
После окончания домашней работы мы можем спуститься вниз, чтобы прогуляться, я слышал, что беглый план, по сути, должен использовать более 30 минут в день, чтобы пройтись по нему. Вечером, чтобы найти не переполненные спортивные площадки, идущие в соответствии со стандартной прогулкой, Возьмите несколько кругов назад и вперед, чтобы помочь сжечь жир в вашей талии и животе.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
