چربی که در آن ناراحت کننده ترین است؟ بپرسید ده نفر ممکن است پاسخ، این معده ترین ناراحت کننده است، و چربی معده به راحتی منجر به بسیاری از مشکلات.
کبد چرب
اکثر اعضای بدن در شکم هستند
هنگامی که شکم تجمع چربی زیادی دارد،
این نشان می دهد چربی احشایی بیش از حد
کبد به کبد چرب آسیب پذیر است.
دیابت
تجمع چربی شکم،
به راحتی به متابولیسم غلظت گلوکز منجر می شود،
منجر به قند خون ناشتا، باعث دیابت می شود.
بیماری قلبی
بیش از حد چربی شکم
گردش خون طبیعی طبیعی بدن را تضعیف می کند
آسان است برای افزایش بار در قلب،
افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی.
بسیاری از خطرات، به دنبال همه می ترسند بنابراین در نهایت چگونه سریعترین شکم نازک را دریافت می کنید؟
پشتیبانی تخت
دست های خود را روی کف قرار دهید، شانه را باز کنید تا زاویه ی عمودی باشد و پای راست بچرخد.
سپس پشتیبانی پای چپ و ستون دست چپ را به سمت چپ به ورزش، همراه بهره برداری از چپ و راست، به سمت بالا گسترش دسته، چوب عملیات 10 ثانیه، 8 انجام یک نفس عمیق بکشید، و سپس به عملیات اصلی بازگشت، حق ادامه به تغییر تمرینات جانبی
نیمه جنبش کشتی
مردم نشسته بر روی حصیر، قسمت بالای بدن با تکیه به در عمل، بازو گسترش را به یک توازن از عمل، آسانسور بالا پا، نشان دادن یک عمل قایق مانند، اقدام به انجام به نگه داشتن هشت نفس عمیق بکشید، توجه به تماس باید پاها کمی پایین تر باید مستقیم به جلو می شود، شما می توانید کف برخورد کند، در یک نیمه دولتی از کشتی، برای حفظ تنفس اقدام به انجام پنج، تماس به عمل اصلی، 10 گروه تکرار در هر روز.
حرکات پا بلند
بدن در بالای مات یوگا قرار دارد که به طور طبیعی در هر دو طرف بدن قرار دارد، پاها را برای بالا بردن، نشان دادن حالت 90 درجه، کمی زانو زده، اصرار دارد تا یک دقیقه بماند، بنابراین معده می تواند نازک تر باشد، شبیه به دوچرخه سواری با یک شکم نازک است.
از شیوه زندگی شروع کنید
در طول کلاس یا کار خود را بپوشانید
نشستن در کلاس و یا در محل کار نشسته در کمربند پلاستیکی گره خورده در اطراف لحظه کمر کوچک شدن معده می شود. هر زمان انجام حرکت شکم، هنگام راه رفتن، بلکه شکم تنفس، نشستن در دفتر کار باید به طور مداوم به خودمان یادآوری، سر قفسه سینه، شکم الهام بخش در این روند، وجود خواهد منجر به عضلات تنگ سوزاندن کالری بیشتر شماره نشستن در یک صندلی می توانید حرکات پا، پاها ارتفاع، بهتر از دراز و نشست انجام دهید، این شرکت نمی کند آن را به کار دیگران تاثیر می گذارد، توجه به زمانی که حمل شیر، هنگامی که پاهای قرار همچنین سرعت، این کنترل حرکت ماهیچه انقباض غیر عادی، عضلات شکم می تواند کار کند.
بعد از غذا بمانید
نمی فورا روی مبل بعد از شام نشستن، ایستادن نیم ساعت تماشای تلویزیون، بیش از shilly کمر، همچنین می توانید ماست بیشتر باشد، بسیاری از کارشناسان کاهش وزن و متخصصان تغذیه موافقم که چاقی شکمی با سلامت بزرگ روده مرتبط است رابطه، باکتری های اسید لاکتیک موجود در ماست ترین ارزش، می توانید اسیدیته دستگاه گوارش را افزایش می دهد، مهار رشد باکتری های عامل فساد، حداقل یک روز از نوشیدنی ماست و یا خوردن بیش از 50 میلی گرم قرص حاوی تغذیه پروبیوتیک، چربی کاهش از معده است سودمند
در هنگام انجام کارهای خانهی جاروبرقی را جارو نکنید
شکم کارهای خانه، برای تنبل، انجام کارهای منزل یک ورزش خوب است به از دست دادن وزن، و بیشتر به انجام کار سنگین سخت در سمت راست. برای مثال، آیا یک جارو برقی به رفت و برگشت کف، استفاده از یک پاک کردن و جارو، آگاهانه برای افزایش خود را استفاده نمی کند فعالیت فیزیکی؛ آب و هوای گرم بلکه به حرکت بیشتر و بیشتر کار، یک مقدار زیادی از عرق جریان، تخلیه بدن از سموم.
پس از به پایان رسید راه رفتن به خانه سریع
کارهای خانه انجام می شود، ما می توانیم به طبقه پایین برای پیاده روی بروید، شنیده برنامه فراری، در واقع، استفاده از بیش از 30 دقیقه پیاده روی در روز بر روی آن. یافتن یک شب آرام امکانات ورزشی شلوغ، با توجه به وضعیت راه رفتن استاندارد به بالا برود، سریع پیاده به جلو و عقب چند بار، آن را می توانید کمک به سوزاندن چربی دور کمر و شکم.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
