Gordura, onde o mais desconfortável? Peça que dez pessoas possam ter uma resposta, esse é o estômago mais desconfortável, e as gorduras do estômago levam facilmente a muitos problemas.
Fígado gorduroso
A maioria dos órgãos está no abdômen,
Quando o abdome tem acumulação significativa de gordura,
Mostra muita gordura visceral,
O fígado é vulnerável ao fígado gordo.
Diabetes
Acúmulo de gordura abdominal,
Facilmente levar ao metabolismo anormal da glicose,
Leve à ingesta de açúcar no sangue, desencadeando diabetes.
Doença cardíaca
Gordura abdominal demais,
Impregnar a circulação sanguínea normal do corpo,
Fácil aumentar o peso sobre o coração,
Aumente o risco de doença cardíaca.
Tantos perigos, olhando tudo com medo, Então, no final, como obter o estômago fino mais rápido?
Suporte plano
Segure suas mãos no chão, o ombro do braço para ser um ângulo vertical, e o pé será apertado, reto.
Em seguida, a coluna de apoio da mão esquerda e do pé esquerdo, o corpo à esquerda do movimento, o pé direito e o pé esquerdo para fazer a ação de fusão, o punho se estende para cima, insista na ação por 10 segundos, faça 8 respiração profunda e, em seguida, volte para a ação original, continue a mudar para a direita Exercícios laterais.
Ação de meio barco
Pessoas sentadas na esteira, a parte superior do corpo para se mover de volta pela ação do braço para fazer uma extensão equilibrada da ação, as pernas elevadas altas, mostrando a ação do barco, manter a ação para fazer 8 respirações profundas, prestar atenção na parte de trás ligeiramente mais baixa, pernas Para endireitar para a frente, não pode tocar o chão, foi meio estado de um barco, mantenha a ação para fazer 5 respirações, de volta à ação original, repita 10 grupos por dia.
Levantar os movimentos das pernas
O corpo que se encontra no topo da esteira de ioga, os braços naturalmente em ambos os lados da posição do corpo, os pés a serem combinados para levantar, mostrando o estado de 90 graus, joelhos ligeiramente dobrados, insistem em fazer por um minuto, para que o estômago possa ser mais fino, É semelhante a andar de bicicleta com um estômago fino.
Comece com o estilo de vida
Faça uma soneca durante a aula ou no trabalho
Quando sentado na aula ou sentado no trabalho, o cinto de plástico amarrado à cintura no momento da contração do estômago. Faça a qualquer momento para fazer o exercício do abdômen enquanto anda, mas também para inalar o abdômen, sentado no escritório, o trabalho sempre deve me lembrar, Peito, no processo de inalação do abdômen, a tensão muscular ajudará a consumir mais calorias.Situado na cadeira pode fazer ação de levantamento de perna, levantar pernas, abdominais melhor do que na empresa Isso afetará o escritório de outras pessoas, preste atenção para levantar a luz do tempo, quando as pernas também são lentas, essa ação controla a contração centrífuga muscular, pode fazer os músculos abdominais funcionarem.
Fique de repente após a refeição
Não fique sentado no sofá imediatamente após o jantar, para suportar uma meia hora. Controle a TV, mais torção, você também pode beber iogurte, muitos especialistas em perda de peso e nutricionistas acreditam que o problema da obesidade abdominal e da saúde intestinal tem um ótimo Relacionamento, o iogurte contém as mais valiosas bactérias do ácido lático, pode aumentar o ácido intestinal, inibir o crescimento de bactérias deterioradas, beber pelo menos uma xícara de iogurte a cada dia ou comer mais de 50 mg de comprimidos nutricionais de probióticos, estão na redução da gordura no estômago Benéfico.
Não faça aspirador quando faz tarefas domésticas
Para o trabalho doméstico quando o abdômen, para o preguiçoso, fazendo tarefas domésticas é um bom exercício de perda de peso, um rejuvenescimento mais seco à direita. Por exemplo, não use o aspirador para varrer, use o esfregão e a vassoura, conscientemente para aumentar o seu próprio Exercício, quando o tempo estiver quente e mais para fazer mais trabalho, ele irá fluir muito suor, livrar-se do corpo de toxinas.
Depois de terminar o trabalho doméstico, vá rápido
Depois de terminar o trabalho doméstico, podemos descer as escadas para uma caminhada, eu ouvi um plano fugitivo, na verdade, é usar mais de 30 minutos por dia para andar. Na noite para encontrar um local desportivo não cheio de gente, andando de acordo com a caminhada padrão, Dê algumas voltas para trás e para trás para ajudar a queimar a gordura na cintura e no abdômen.
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