지방은 가장 불편한 부분입니까? 10 명의 사람들이 가장 불편한 위장이라고 대답 할 수 있으며, 위 지방이 쉽게 많은 문제를 일으킬 수 있다고합니다.
지방 간
대부분의 기관은 복부에 있으며,
복부에 상당한 지방 축적이있을 때,
그것은 너무 많은 내장 지방을 보여 주며,
간은 지방간에 약합니다.
당뇨병
복부 지방 축적,
쉽게 비정상적인 포도당 대사로 이어지고,
당뇨병을 유발하는 불안정한 혈당을 유발합니다.
심장병
복부 지방이 너무 많이,
신체의 정상적인 혈액 순환을 방해하고,
심장에 대한 부담을 쉽게 증가시키고,
심장 질환의 위험을 증가시킵니다.
너무 많은 위험 요소, 모든 것을 두려워하는 것, 그래서 결국 가장 빠른 얇은 위장을 얻는 방법?
플랫 지원
바닥에 손을 대고 팔꿈치를 수직 각도로 돌리면 다리가 곧게 조여집니다.
그런 다음 왼발 지원과 왼쪽과 오른쪽, 위쪽으로 뻗어 핸들의, 신체 운동을 왼쪽으로 결합 된 동작으로 왼쪽 열은 조작 스틱 10 초, 8 심호흡을 한 다음, 원래의 동작에 변화를 계속 할 수있는 권리를 반환 측면 운동.
반 보트 액션
매트에 앉아있는 사람, 상체가 행동의 균형 잡힌 확장을 할 수있는 팔의 행동에 의해 뒤로 움직이기 위해, 보트와 같은 행동을 보여 주며 다리가 높게 올라 갔고, 8 깊은 호흡을하기 위해 행동을 유지하고, 다리가 약간 아래쪽에 약간의주의를 기울였습니다. 앞으로 똑바로, 바닥을 만질 수없는, 반 보트 상태 였고, 원래의 행동으로 5 호흡을 할 행동을 유지, 하루 10 그룹을 반복합니다.
다리 움직임을 들어 올리십시오.
몸은 요가 매트의 위에 자연스럽게 몸 위치의 양쪽에 팔을 들고, 90 도의 상태, 약간 구부러진 무릎을 나타내며, 들어 올리기 위해 결합되는 다리는 위가 더 얇아 질 수 있도록 분 동안하려고 고집합니다. 그것은 얇은 위장으로 자전거를 타는 것과 비슷합니다.
라이프 스타일에서 시작
수업이나 직장에서 낮잠을 자다.
교실에 앉아있을 때 또는 직장에 앉아있을 때 플라스틱 벨트가 위축 될 때 허리에 묶여 있습니다. 복부 운동을 할 때는 언제든지 복부 운동을하고 복부를 숨길 때는 항상 사무실 운동에 앉아서 나 자신을 상기시켜야합니다. 가슴, 흡입 복부의 과정에서 근육 긴장은 더 많은 칼로리를 소비하는 데 도움이됩니다. 의자에서 다리를 들어 올리거나 다리를 들어 올리거나 회사에서 앉아서 윗몸 일으키기를 할 수 있습니다. 다리가 또한 느린 때,이 동작 제어 근육 원심 수축은 복부 근육을 작동하게, 다른 사람들의 사무실에 영향을 미칠 것입니다, 시간 빛을 들어 올려 관심을 지불합니다.
식사 후 서있다.
바로 저녁 식사 후 소파에 앉아하지 마십시오, 망설 허리보다가, 또한 더 요구르트를 할 수있다, 많은 체중 감량 전문가 및 영양사는 복부 비만이 큰 장 건강과 관련된 것에 동의 반 시간 TV 시청을 서서 관계 요구르트 가장 값에 함유 유산균, 부패 박테리아의 성장을 억제, 요구르트 드링크의 적어도 일 장내의 산도를 증가 또는 생균제 영양을 함유하는 50 ㎎ 정 먹을 수있는 지방은 복부의 감소이다 유익한.
집안일을 할 때 진공 청소기를 사용하지 마십시오.
가사 복부, 게으른 위해, 집안일을하는 것은 체중을 잃고, 더 오른쪽에 열심히 무거운 작업을 할 수있는 좋은 운동이다. 예를 들어, 의식적으로 자신을 높이기 위해 바닥을 청소 걸레와 빗자루를 사용하는 진공 청소기를 사용하지 않는 신체 활동, 더운 날씨뿐만 아니라 더 많은 일을 이동 한 다음, 더 땀을 많이 흘러, 독소의 몸을 배출.
완성 된 집 속보 후
가사는, 우리가 산책 아래층으로 갈 수, 수행 가출 프로그램을 듣고, 사실, 30 분 이상 그것에 일 도보를 사용합니다. 붐비 스포츠 시설, 표준 보행 자세에 따라 올라갈 수있는 조용한 저녁 찾기, 앞뒤로 몇 번 걸어 호조, 그것은 지방 허리와 복부를 구울 수 있습니다.
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