最も不快な脂肪は？10人に答えがあるかもしれないと尋ねると、それは最も不快な胃であり、胃の脂肪は容易に多くの問題につながる。
脂肪肝
ほとんどの臓器は腹部にあり、
腹部に著しい脂肪蓄積がある場合、
それは、内臓脂肪が多すぎることを示し、
肝臓は脂肪肝に脆弱である。
糖尿病
腹部脂肪蓄積、
容易に異常なグルコース代謝に至り、
不安定な血糖につながり、糖尿病を引き起こします。
心臓病
腹部脂肪があまりにも多く、
体の正常な血液循環を妨げ、
心臓への負担を増やしやすく、
心臓病のリスクを高める。
非常に多くの危険があり、すべての恐れを見て、 だから最後にどのように最速の薄い胃を取得するには？
フラットサポート
彼の手や腕の床は肩垂直角度とすると、足がぴんと張らなければならない、まっすぐです。
そして、左足のサポートと、左右、上方に延びるハンドルの、物理的な運動をするために、左組み合わせ動作に左の欄には、操作スティック10秒は、8は深呼吸を行い、その後、本来の動作に変更に継続する権利を返しますサイドエクササイズ。
ハーフボートアクション
マットの上に座って、人々、アクションに戻って傾くする上半身、ボート様作用を示す、アクション、高いレッグリフトのバランスを作るために拡張腕、背中に注意を払う、8つの深呼吸を保つために行うべきアクションが若干低い足でなければなりませんまっすぐでなければなりません、あなたは一日あたり10グループを繰り返し、元のアクションに、5を行うために呼吸動作を維持するために、船の半状態で、床を打つことはできません。
脚の動きを持ち上げる
ヨガマットの上に横たわってボディは、ボディの位置の性質にあなたの側面で腕、足は、膝を少し曲げ、90度を示し、合併まで上昇分を主張し、これは胃が重量を失うできるようにすることができ、自転車と同様の方法薄い腹に乗ります。
ライフスタイルから開始
仕事や学校の腹部に行く時間
歩行時の任意の時間は、腹部の動きをやって。胃を縮小腰の瞬間の周りに縛らプラスチックベルトに座っクラスや職場で座り、だけでなく、常に自分自身を思い出させる必要があるオフィスワークに座って、腹部を吸い込む、頭胸、このプロセスでは、腹部のインスピレーション、タイトな筋肉を助長があるだろうより多くのカロリーを燃やす。番号は、椅子に座って腹筋よりも優れた足の動き、標高の足を、行うことができ、同社はしていません置く足も遅くする場合には、腹部の筋肉が働くことができ、このモーションコントロール筋伸張性収縮を、他人の仕事に影響を与えるタップを運ぶときに注意を払うだろう。
夕食の後に立っ
すぐshilly-腰よりは、また、より多くのヨーグルトすることができ、多くの減量の専門家や栄養士は、腹部肥満が大きな腸の健康と関連していることに同意し、テレビを見て半分の時間を立って、夕食後にソファに座っていません。関係、ヨーグルト最も値に含まれる乳酸菌は、腐敗細菌の増殖を阻害する、腸管の酸性度を増加させるヨーグルトドリンクの少なくとも日またはプロバイオティクスの栄養を含む50以上mgの錠剤を食べることができ、脂肪は、胃の減少であります有益。
家事をやって掃除機なし
家事の腹部は、怠け者のために、家事を行うと、体重を減らすために、そしてより多くの右側に懸命に重い仕事をするために良い運動です。例えば、意識的に自分自身を高めるために、床を掃除モップやほうきを使用するために掃除機を使用していません身体活動;暑さだけでなく、より多くの仕事などを移動するには、体内から毒素を排出、汗をたくさん流れます。
終了自宅早歩きした後、
家事が行われ、私たちは、散歩に階下に行くことができます実際には、暴走プログラムを聞いて、30分以上その上に一日の散歩を使用しています。上がるための標準的な歩行姿勢に合わせて、静かな夜の混雑したスポーツ施設を検索し、活発前後に数回を歩いて、それが脂肪腰や腹部を燃やすのを助けることができます。
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