वसा जहां सबसे अधिक असुविधाजनक है? दस लोगों को एक जवाब हो सकता है, यह सबसे ज्यादा असुविधाजनक पेट है, और पेट की चर्बी आसानी से कई समस्याओं का कारण बनती है।
फैटी लीवर
अधिकांश अंग पेट में हैं,
जब पेट में महत्वपूर्ण वसा संग्रह होता है,
यह बहुत अधिक आंत वसा दिखाता है,
जिगर फैटी जिगर के लिए कमजोर है।
मधुमेह
पेट में वसा जमा,
आसानी से असामान्य ग्लूकोज चयापचय के लिए नेतृत्व,
अस्थिर रक्त शर्करा का नेतृत्व, मधुमेह ट्रिगर।
हृदय रोग
पेट की वसा बहुत अधिक है,
शरीर के सामान्य रक्त परिसंचरण को रोकें,
दिल पर बोझ को बढ़ाने के लिए आसान है,
दिल की बीमारी का खतरा बढ़ाना
इतने सारे खतरे, सभी डर लगते हुए, तो अंत में सबसे तेज़ पतले पेट कैसे प्राप्त करें?
फ्लैट समर्थन
उसके हाथ और हथियारों के फर्श सीधा कोण होने के लिए कंधे हैं, और पैर तना हुआ होना चाहिए, सीधे।
फिर बाएं पैर समर्थन और छोड़ दिया और सही, ऊपर की ओर का विस्तार संभाल के, शारीरिक व्यायाम करने के लिए छोड़ दिया संयुक्त आपरेशन करने के लिए बाईं ओर के स्तंभ, आपरेशन छड़ी 10 सेकंड, 8 एक गहरी साँस करते हैं, और फिर, परिवर्तन करने के लिए जारी रखने का अधिकार मूल आपरेशन करने के लिए वापस अभ्यास के किनारे।
आधा जहाज के आंदोलन
चटाई पर बैठे लोग, शरीर के ऊपरी हिस्से कार्रवाई में प्रवृत्त होने के लिए, कार्रवाई, उच्च पैर लिफ्ट का संतुलन बनाने के लिए विस्तारित भुजा, एक नाव की तरह कार्रवाई दिखा रहा है, कार्रवाई आठ गहरी साँस रखने के लिए, थोड़ा कम पैर होना चाहिए वापस करने के लिए ध्यान देना करने के लिए सीधे आगे होना चाहिए, आप, फर्श हिट नहीं कर सकते हैं जहाज के एक अर्द्ध राज्य में, कार्रवाई साँस लेने में पाँच करने के लिए, वापस मूल कार्रवाई करने के लिए, प्रति दिन 10 समूहों को दोहराने रखने के लिए।
पैर उठाने के आंदोलन
शारीरिक योग चटाई शीर्ष पर झूठ बोल, शरीर की स्थिति की प्रकृति पर अपने पक्ष में हाथ, पैर ऊपर विलय को उठा लिया, 90 डिग्री दिखा रहा है, घुटने को थोड़ा मोड़कर, एक मिनट पर जोर देते हैं, यह पेट के लिए वजन कम करने के लिए अनुमति दे सकते हैं, यह एक पतली पेट के साथ एक साइकिल की सवारी के समान है।
जीवन शैली से शुरू करें
कक्षा या काम के दौरान एक झपकी ले लो
कक्षा में या काम पर प्लास्टिक पेट हटना कमर पल चारों ओर बंधे बेल्ट में बैठे बैठे। किसी भी समय पेट आंदोलन कर रही है, जब घूमना, लेकिन यह भी पेट श्वास, कार्यालय के काम में बैठे लगातार अपने आप को याद दिलाना चाहिए, सिर छाती, इस प्रक्रिया में पेट प्रेरणा, वहाँ अनुकूल करने के लिए तंग मांसपेशियों को अधिक कैलोरी जला हो जाएगा। सं एक कुर्सी पर बैठने पैर आंदोलनों, ऊंचाई पैर, बेहतर बैठ-अप कर सकते हैं, कंपनी नहीं है यह दूसरों के काम,, इस गति नियंत्रण मांसपेशी सनकी संकुचन को प्रभावित करेगा जब नल, ले जाने पर ध्यान देना जब डाल पैर भी धीमा, पेट की मांसपेशियों को काम कर सकते हैं।
रात के खाने के बाद खड़े
तुरंत रात के खाने के बाद सोफे पर बैठ मत करो, आधे घंटे टीवी देख, खड़े रहने के लिए दुविधा में कमर की तुलना में अधिक है, यह भी अधिक दही हो सकता है, कई वजन घटाने विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञ का मानना है कि पेट मोटापा महान आंत्र स्वास्थ्य के साथ जुड़े रहे रिश्ते, लैक्टिक एसिड दही सबसे अधिक मूल्य में निहित बैक्टीरिया, आंत्र पथ की अम्लता दही पेय के कम से कम एक दिन बढ़ा सकते हैं, नुक़सान जीवाणुओं को दूर, या अधिक से अधिक 50 मिलीग्राम प्रोबायोटिक्स पोषण युक्त गोली खाते हैं, वसा पेट की कमी है फायदेमंद है।
वैक्यूम क्लीनर घर का काम कर रही बिना
घर का पेट, आलसी के लिए, घर के काम कर रही एक अच्छा व्यायाम वजन कम करने के लिए, और अधिक सही पर इतनी मेहनत से भारी काम करने के लिए है। उदाहरण के लिए, मंजिल स्वीप एक झाड़ू और झाड़ू का उपयोग करें, बूझकर अपने स्वयं को बढ़ाने के लिए करने के लिए एक वैक्यूम क्लीनर का उपयोग नहीं करते व्यायाम; जब मौसम गर्म और अधिक काम करने के लिए अधिक है, यह बहुत अधिक पसीना बहता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाता है।
घर का काम खत्म करने के बाद तेजी से चलें
घर का काम किया है, हम टहलने के लिए नीचे जा सकते हैं, एक भगोड़ा कार्यक्रम सुना, वास्तव में, 30 मिनट से अधिक इस पर एक दिन की पैदल दूरी पर इस्तेमाल करते हैं। एक शांत शाम भीड़ भरे खेल सुविधाओं, मानक चलने आसन के अनुसार ऊपर जाने के लिए खोजें, कमर और पेट में वसा को जलाने में मदद करने के लिए कुछ परतों को पीछे से लें
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