Fett, wo am unangenehmsten? Fragen Sie zehn Menschen haben vielleicht eine Antwort, das ist der unangenehmste Magen, und Bauchfett führt leicht zu vielen Problemen.
Fettleber
Die meisten Organe sind im Bauch,
Wenn der Bauch eine erhebliche Fettansammlung hat,
Es zeigt zu viel viszerales Fett,
Die Leber ist anfällig für Fettleber.
Diabetes
Bauchfettansammlung,
Leicht zu abnormalem Glukosestoffwechsel führen,
Zu instabilem Blutzucker führen, Diabetes auslösen.
Herzkrankheit
Bauchfett zu viel,
Hinderung der normalen Blutzirkulation des Körpers,
Einfach die Belastung des Herzens zu erhöhen,
Erhöhen Sie das Risiko von Herzerkrankungen.
So viele Gefahren, alle Angst angreifend, Also am Ende, wie man den schnellsten dünnen Bauch bekommt?
Flache Unterstützung
Halten Sie Ihre Hände auf dem Boden, Armschulter, um ein vertikaler Winkel zu sein, und der Fuß wird gestrafft, gerade.
Dann die linke und linke Fußstützsäule, der Körper links von der Bewegung, der rechte Fuß und der linke Fuß, um die Verschmelzungsaktion auszuführen, der Griff erstreckt sich nach oben, besteht auf Aktion für 10 Sekunden, macht 8 tiefe Atmung und dann zurück zu der ursprünglichen Aktion, weiter nach rechts ändern Seitenübungen.
Halb-Boot-Aktion
Menschen sitzen auf der Matte, der Oberkörper durch die Aktion des Arms zurück zu bewegen, um eine ausgewogene Ausdehnung der Aktion zu tun, die Beine hoch erhoben, zeigt die bootähnliche Aktion, halten Sie die Aktion zu tun 8 tiefe Atmung, achten Sie auf den Rücken etwas niedriger, Beine Vorwärts zu richten, kann den Boden nicht berühren, war ein halber Bootsstatus, behalte die Aktion, um 5 zu atmen, zurück zur ursprünglichen Aktion, wiederhole 10 Gruppen pro Tag.
Beinbewegungen heben
Der Körper liegt auf der Yogamatte, Arme natürlich auf beiden Seiten der Körperposition, die Füße zum Heben kombiniert, zeigen den Zustand von 90 Grad, leicht gebeugte Knie, darauf bestehen, für eine Minute zu tun, so dass der Magen dünner sein kann, Es ist ähnlich wie Fahrradfahren mit einem dünnen Bauch.
Beginnen Sie mit dem Lebensstil
Machen Sie ein Nickerchen während des Unterrichts oder der Arbeit
Wenn Sie in der Klasse sitzen oder bei der Arbeit sitzen, der Plastikgürtel an der Taille zum Zeitpunkt der Kontraktion Bauch gebunden. Tun Sie jederzeit Bauch Übungen, beim Gehen, aber auch Bauch einzuatmen, sitzen im Büro Arbeit sollte mich immer daran erinnern, Brust, bei der Inhalation Bauch, Muskelspannung wird dazu beitragen, mehr Kalorien zu konsumieren.Auf dem Stuhl sitzen kann Bein heben Aktion, Beine heben, Sit-ups besser als in der Firma Beeinflusst das Büro anderer Leute, achten Sie darauf, die Zeit Licht zu heben, wenn die Beine auch langsam sind, kann diese Aktion Kontrolle Muskelzentrifugalkontraktion, kann die Bauchmuskeln arbeiten.
Stand nach dem Essen
Sitzen Sie nicht sofort nach dem Abendessen auf dem Sofa, um für eine halbe Stunde zu stehen.Sehen Sie TV, mehr Verdrehung, können Sie auch trinken Joghurt, viele Gewichtsverlust Experten und Ernährungswissenschaftler glauben, dass das Problem der abdominalen Fettleibigkeit und Darmgesundheit eine große haben Beziehung, Joghurt enthält die wertvollsten Milchsäurebakterien, kann den Darm sauer, hemmen das Wachstum von verderblichen Bakterien, trinken mindestens eine Tasse Joghurt jeden Tag, oder essen mehr als 50 mg Probiotika Ernährungstabletten, sind auf die Reduzierung von Fett auf dem Bauch Vorteilhaft.
Staubsauger nicht bei der Hausarbeit
Für Hausarbeit, wenn der Bauch, für die faule, Hausarbeit ist eine gute Gewichtsverlust Übung, mehr trockene Verjüngung auf der rechten Seite.Zum Beispiel, verwenden Sie nicht den Staubsauger zu fegen, verwenden Sie den Mop und Besen, bewusst, ihre eigenen zu erhöhen Übung, wenn das Wetter heiß ist und mehr Arbeit zu tun, wird es viel Schweiß fließen, den Körper von Giftstoffen loswerden.
Nach der Hausarbeit schnell gehen
Nachdem wir die Hausarbeit beendet haben, können wir nach unten gehen, ich habe einen Plan gehört, um mehr als 30 Minuten pro Tag damit zu laufen. Am Abend finden Sie eine nicht überfüllte Sporthalle, die in Übereinstimmung mit dem normalen Spaziergang läuft. Machen Sie ein paar Runden hin und her, um das Fett in der Taille und im Bauch zu verbrennen.
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