الدهون حيث أكثر غير مريح؟ اسأل عشرة أشخاص قد يكون الجواب، وهذا هو المعدة أكثر من غير مريح، ودهون المعدة يؤدي بسهولة إلى العديد من المشاكل.
الكبد الدهني
معظم الأعضاء في البطن،
عندما البطن لديه تراكم الدهون كبيرة،
فإنه يظهر الكثير من الدهون الحشوية،
الكبد عرضة للكبد الدهني.
السكري
البطن تراكم الدهون،
يؤدي بسهولة إلى استقلاب الجلوكوز غير طبيعي،
يؤدي إلى عدم استقرار السكر في الدم، مما اثار مرض السكري.
أمراض القلب
الدهون في البطن أكثر من اللازم،
تعيق الدورة الدموية العادية في الجسم،
من السهل زيادة العبء على القلب،
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
الكثير من المخاطر، وتبحث في كل خائف، حتى في النهاية كيفية الحصول على أسرع المعدة رقيقة؟
شقة الدعم
عقد يديك على الأرض، الذراع الكتف لتكون زاوية عمودية، وسيتم تشديد القدم، على التوالي.
ثم اليد اليسرى والقدم اليسرى دعم العمود، والجسم على يسار الحركة، والقدم اليمنى والقدم اليسرى للقيام بعمل الاندماج، ومقبض يمتد التصاعدي، ويصر على العمل لمدة 10 ثانية، والقيام 8 التنفس العميق، ومن ثم العودة إلى العمل الأصلي، والاستمرار في تغيير الحق تمارين جانبية.
نصف القارب العمل
الناس يجلسون على حصيرة، والجزء العلوي من الجسم على العودة إلى الوراء من خلال عمل الذراع للقيام تمديد متوازن للعمل، ورفع الساقين عالية، والتي تبين العمل مثل قارب، والحفاظ على العمل للقيام 8 التنفس العميق، والانتباه إلى الجزء الخلفي أقل قليلا، والساقين لتصويب إلى الأمام، لا يمكن أن تلمس الكلمة، وكان نصف دولة القارب، والحفاظ على العمل للقيام 5 التنفس، والعودة إلى العمل الأصلي، كرر 10 مجموعات في اليوم.
رفع حركات الساق
الجسم يرقد على رأس حصيرة اليوغا والأسلحة بشكل طبيعي على كلا الجانبين من موقف الجسم، والقدمين لتكون مجتمعة لرفع، والتي تبين حالة 90 درجة، والركبتين عازمة قليلا، ويصر على القيام لمدة دقيقة، حتى أن المعدة يمكن أن يكون أرق، وهو يشبه ركوب الدراجة مع المعدة رقيقة.
تبدأ من نمط الحياة
خذ قيلولة أثناء الصف أو العمل
عندما يجلس في الصف أو الجلوس في العمل، حزام من البلاستيك مرتبطة الخصر في وقت انكماش المعدة، في أي وقت للقيام ممارسة البطن، أثناء المشي، ولكن أيضا لاستنشاق البطن، ويجلس في عمل المكتب يجب أن أذكر دائما نفسي، الصدر، في عملية استنشاق البطن، وتوتر العضلات تساعد على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.تقرر على كرسي يمكن أن تفعل العمل رفع الساق، ورفع الساقين، والجلوس المنبثقة أفضل مما كانت عليه في الشركة سوف تؤثر على مكتب الآخرين، وإيلاء الاهتمام لرفع ضوء الوقت، عندما الساق هو أيضا بطيئة، وهذا العمل السيطرة على انقباض العضلات الطرد المركزي، يمكن أن تجعل عضلات البطن العمل.
الوقوف بعد وجبة
لا تجلس على الفور على الأريكة بعد العشاء، والوقوف نصف يشاهدون التلفزيون ساعة، أكثر من shilly الخصر، ويمكن أيضا أن تكون أكثر اللبن والعديد من الخبراء لانقاص الوزن وخبراء التغذية يتفقون على أن السمنة في منطقة البطن ترتبط مع صحة الأمعاء كبيرة العلاقة، بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في اللبن الزبادي أكثر قيمة، يمكن أن تزيد من حموضة الأمعاء، مما يعوق نمو البكتيريا تلف، على الأقل في اليوم من شرب اللبن أو تناول أكثر من 50 قرص ملغ تحتوي على التغذية البروبيوتيك، والدهون هو الحد من المعدة مفيد.
لا مكنسة كهربائية عند القيام بالأعمال المنزلية
الأعمال المنزلية البطن، لكسول، والقيام بالأعمال المنزلية هو ممارسة جيدة لانقاص الوزن، وأكثر من ذلك للقيام بالأعمال الشاقة من الصعب جدا على اليمين. على سبيل المثال، لا تستخدم المكنسة الكهربائية لاكتساح الكلمة، واستخدام ممسحة ومكنسة، بوعي لزيادة بأنفسهم ممارسة، وعندما يكون الطقس حار وأكثر للقيام المزيد من العمل، وسوف تتدفق الكثير من العرق، والتخلص من الجسم من السموم.
بعد الانتهاء من الأعمال المنزلية تذهب بسرعة
الأعمال المنزلية القيام به، يمكننا أن نذهب في الطابق السفلي للنزهة، واستمع لبرنامج هارب، في الواقع، واستخدام أكثر من 30 دقيقة يوميا مشيا على ذلك. البحث أمسية هادئة المرافق الرياضية المزدحمة، وفقا للموقف المشي القياسي لترتفع، تأخذ بضع لفات ذهابا وإيابا للمساعدة في حرق الدهون في الخصر والبطن.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
