No comer al ir a la cama para bajar de peso, todos lo sabemos, pero no comer y hacer deporte será mejor que eh.
Estilo de la carpa
Primero que nada, la cabeza hacia abajo, el cuerpo acostado sobre la cama, y luego la parte superior del cuerpo y las piernas también se elevan gradualmente al mismo tiempo, esta acción debe tener en cuenta cuando se deben mantener las manos y las piernas en posición vertical, no doblarse. Conscientes de toda su fuerza se concentrarán en los músculos de las nalgas, por lo que se repetirán varias veces, no lo hagan rápidamente, de lo contrario no solo no perderán peso, sino que también lesionarán la columna lumbar.
Sentarse
Acuéstese en la cama, y luego piernas rodillas, pies en la cama, sus manos naturalmente en ambos lados del cuerpo, con la fuerza de la cintura y el abdomen levantará la parte superior del cuerpo, la elevación no puede levantarse tan lejos, sostenida en la parte superior para mantener esta cosa 5 segundos, y luego lentamente bajó para restaurar el comienzo de las cosas, hasta la cintura y el abdomen hasta el hormigueo hasta el momento, esta acción puede tensar la grasa del muslo, la cintura más delgada.
Colocación de tubería
Tumbado en la cama en decúbito supino, con las manos naturalmente en ambos lados del cuerpo, las piernas estiradas y juntas, y luego usar la fuerza de la cintura y el abdomen levantar lentamente la pierna y finalmente rodillas cerca del pecho y lentamente, y mantener esta posición durante 5 segundos, práctica repetida Hasta que la cintura y el abdomen se sientan agrios, este ejercicio puede estimular la grasa abdominal y perder la grasa del muslo.
Columpio brazo columpio piernas
Plano en la cama, con las piernas estiradas, las manos levantadas hasta la altura del hombro, usando la fuerza del cuerpo para girar las piernas hacia la izquierda hasta que las piernas se acerquen a la cama, mientras que el brazo izquierdo se mueve hacia la derecha hasta Mantenga sus manos juntas por un momento y practique el movimiento en la dirección opuesta, un movimiento que permitirá que su cuerpo se ejercite por completo para acelerar la quema de su grasa, haciendo que sea fácil para usted convertirse en una belleza adelgazante.
Cat stretching
Esta acción requiere que MM esté arrodillado en la cama, manos y manos sobre el lecho de la cama, y luego comenzó a abrazar, cabeza abajo, el cuerpo se detuvo después de una forma redonda, respira profundamente 3. Luego se relaja, se inclina hacia atrás, mirando hacia el techo , Para mantener esta posición para hacer la misma respiración profunda 3. Finalmente regresó a la posición original, repetida 3 veces.
Sirena Yoga
Cuerpo inclinado en la cama, lentamente con ambas manos levantadas, las manos abiertas, la cabeza hacia atrás Yang. Piernas estiradas hacia arriba, cabeza a la posición del pie, cerca de la cabeza de la dirección del pie, insistir en un 2 minutos, absoluto Eficaz.Puede ser muy buena cirugía estética, cintura delgada, estómago delgado, pierna grande y baja, es un buen ejercicio para perder peso corporal.MM tiene que insistir ¡Oh!
