Не ешьте, когда ложитесь спать, чтобы похудеть, мы все знаем, но не ешьте, и заниматься спортом будет лучше.
Стиль карпа
Прежде всего, опуститесь вниз, тело заложилось на кровать, а затем верхняя часть тела и ноги также постепенно поднимаются одновременно, это действие нужно знать, когда делаете, руки и ноги должны оставаться в вертикальном положении, не сгибаться, Сознавая всю свою силу, они будут сосредоточены в мышцах ягодиц, поэтому повторяются несколько раз, не быстро, иначе не только не похудеть, но и повредит поясничный отдел позвоночника.
Сядьте
Ложитесь на кровать, а затем ноги на колени, ноги в постели, естественно, с обеих сторон тела, с силой талии и живота поднимет верхнюю часть тела, подъем не может подняться до сих пор, удерживается на вершине, чтобы поддерживать эту вещь 5 секунд, а затем медленно положить вниз, чтобы восстановить самое начало вещей, пока талия и живот пока покалывают до сих пор, это действие может затянуть жир бедра, талия более тонкая.
Укладка дымоходной трубы
Лежа на кровати на спине, руки естественно по обеим сторонам тела, ноги прямые и близко друг к другу, а затем используют силу талии и живота, медленно поднимают ногу, и, наконец, колени медленно приближаются к сундуку и сохраняют это положение в течение 5 секунд, повторяют практику , Пока талия и живот не почувствуете кислый, это упражнение может стимулировать брюшной жир, потерять жир бедра.
Качели
Плоский на кровати, ноги прямо вместе, поднятые руки до высоты плеча, используя силу тела, чтобы повернуть ноги влево, пока ноги не приблизились к кровати, а левая рука размахивала вправо до Держите руки на минутку и попрактикуйтесь в движении в обратном направлении, которое позволит вашему телу быть полностью задействованным, чтобы ускорить сжигание жира, что облегчает вам становление красоты для похудения.
Растение кошки
Это действие требует, чтобы MM стояли на коленях в постели, руках и руках на доске кровати, а затем начали живот, опустили голову, тело остановилось после круглой формы, глубоко вздохните 3. Затем расслабьтесь, откиньтесь назад, глядя на потолок , Чтобы сохранить эту позицию, чтобы сделать тот же глубокий вдох 3. Наконец вернулся в исходное положение, повторил 3 раза.
Русалочка йога
Тело, лежащее в постели, медленно, обеими руками подпирали, открывали руки, откидывали назад Ян. Ноги растягивались прямо вверх, направляясь на ногу, вплотную к голове ногой, настаивали на 2-х минутах, абсолютное Эффективна. Может быть очень хорошая подтяжка лица, тонкая талия, тонкий желудок, большая, нижняя нога, хорошая работа по снижению веса. ММ нужно настаивать О!
