Não coma quando vai dormir para perder peso, todos sabemos, mas não coma e faça esportes será melhor uh.
Estilo carpa
Antes de tudo, cabeça baixa, o corpo colocado na cama e, em seguida, a parte superior do corpo e as pernas também são gradualmente levantadas ao mesmo tempo, esta ação precisa estar ciente ao fazer, as mãos e as pernas devem ser mantidas em estado vertical, não se dobre, Conscientes de todas as suas forças serão concentrados nos músculos das nádegas, por isso repetidos várias vezes, não rapidamente, caso contrário, não só não vai perder peso, mas também magoará a coluna lombar.
Sente-se
Deite-se na cama e, em seguida, jorra os joelhos, os pés na cama, as mãos naturalmente em ambos os lados do corpo, com a força da cintura e o abdômen levantarão a parte superior do corpo, o elevador não pode ser levantado até agora, mantido no topo para manter isso 5 segundos, e então lentamente colocou para restaurar o início das coisas, até a cintura e o abdômen até formigamento até agora, essa ação pode apertar a gordura da coxa, a cintura mais esbelta.
Colocando stovepipe
Acostada na cama em decúbito dorsal, as mãos, naturalmente, em ambos os lados do corpo, as pernas retas e próximas, e depois usam a força da cintura e o abdômen levantar lentamente as pernas, e finalmente joelhos perto do peito e lentamente, e manter essa posição por 5 segundos, prática repetida Até que a cintura eo abdômen se sintam azedos, este exercício pode estimular a gordura abdominal, perder a gordura da coxa.
Swing arms swing legs
Deitado na cama, as pernas juntas, as mãos levantadas para a altura dos ombros, usando a força do corpo para virar as pernas para a esquerda até as pernas perto da cama, enquanto o braço esquerdo acenando para a direita até Mantenha as mãos juntas por um momento e pratique o movimento na direção oposta, um movimento que permitirá que seu corpo seja totalmente exercitado para acelerar a queima de gordura, tornando mais fácil para você se tornar uma beleza emagrecedora.
Esticão do gato
Esta ação exige que MM esteja ajoelhado na cama, as mãos e as mãos no tabuleiro da cama e, em seguida, começou a abdômen, cabeça para baixo, o corpo parou após uma forma redonda, respire fundo 3. Então relaxe, curve para trás, olhando para o teto Para manter esta posição para fazer a mesma respiração profunda 3. Finalmente retornado à posição original, repetido 3 vezes.
Mermaid Yoga
Corpo propenso na cama, lentamente com ambas as mãos apoiadas, mãos abertas, cabeça para trás Yang. Pernas esticadas para cima, cabeça pela posição do pé, perto da cabeça da direção do pé, insista em 2 minutos, absoluto Eficaz. Pode ser muito bom lifting, cintura fina, estômago fino, grande, perna, é um bom exercício de perda de peso corporal. MM precisa insistir Oh!
