Essen Sie nicht, wenn Sie ins Bett gehen, um Gewicht zu verlieren, wir alle wissen, aber nicht essen und Sport machen wird besser uh.
Karpfen Stil
Zuallererst, Kopf nach unten, der Körper flach auf dem Bett gelegt, und dann werden auch der Oberkörper und Beine gleichzeitig angehoben, diese Aktion muss bewusst sein, wenn, Hände und Beine sollten aufrecht gehalten werden Zustand, nicht biegen, Im Bewusstsein all ihrer Stärke wird in den Gesäßmuskeln konzentriert sein, so mehrmals wiederholt, nicht schnell, sonst wird nicht nur nicht abnehmen, sondern wird die Lendenwirbelsäule verletzen.
Sitz auf
Legen Sie sich auf das Bett, und dann Beine Knie, Füße im Bett, seine Hände natürlich auf beiden Seiten des Körpers, mit der Stärke der Taille und Bauch heben den Oberkörper, Aufzug kann nicht so weit angehoben werden, an der Spitze gehalten, um dieses Ding zu halten 5 Sekunden, und dann langsam hinlegen, um den Anfang der Dinge wiederherzustellen, bis die Taille und Bauch bis zum Kribbeln so weit, kann diese Aktion das Oberschenkel Fett straffen, die Taille schlanker.
Ofenrohr legen
Liegen auf dem Bett in Rückenlage, Hände natürlich auf beiden Seiten des Körpers, Beine gerade und eng zusammen, und dann nutzen Sie die Stärke der Taille und Bauch langsam heben das Bein, und schließlich Knie langsam näher an die Brust und halten diese Position für 5 Sekunden, wiederholtes Training , Bis die Taille und der Bauch sauer fühlen, kann diese Übung das Bauchfett stimulieren, das Oberschenkelfett verlieren.
Schwenkarm Beine schwingen
Flach auf dem Bett, Beine gerade zusammen, die Hände in Schulterhöhe erhoben, die Kraft des Körpers nutzend, um die Beine nach links zu drehen, bis die Beine nah am Bett sind, während der linke Arm nach rechts winkt Halten Sie Ihre Hände für einen Moment zusammen und üben Sie die Bewegung in die entgegengesetzte Richtung, eine Bewegung, die es Ihrem Körper ermöglicht, vollständig trainiert zu werden, um das Verbrennen seines Fettes zu beschleunigen, was es Ihnen leicht macht, eine schlank machende Schönheit zu werden.
Cat Stretching
Diese Aktion erfordert MM knien im Bett, Hände und Hände auf dem Bett Bord, und dann fing an zu bauchigen, Kopf nach unten, der Körper hörte nach einer runden Form auf, nehmen Sie einen tiefen Atemzug 3. Dann entspannen Sie, beugen Sie sich zurück, blickte an die Decke , Um diese Position zu halten, um den gleichen tiefen Atemzug zu machen. 3. Endlich wieder in die ursprüngliche Position, dreimal wiederholt.
Meerjungfrau Yoga
Körper im Bett liegend, langsam mit beiden Händen aufgestützt, die Hände geöffnet, der Rücken nach hinten gerichtet, die Beine gestreckt, Kopf an der Fußposition, nahe der Fußspitze, darauf bestehen 2 Minuten, absolut Wirksam, kann sehr gut Facelifting, dünne Taille, dünner Bauch, groß, Unterschenkel, ist ein guter Körper Gewicht Verlust Übung.MM müssen darauf bestehen, Oh!
