Ne mangez pas quand vous allez au lit pour perdre du poids, nous le savons tous, mais ne mangez pas et faire du sport sera mieux euh.
Style carpe
Tout d'abord, la tête en bas, le corps étendu sur le lit, puis le haut du corps et les jambes sont également levés en même temps, cette action doit être consciente de ce que faire, les mains et les jambes doivent être maintenues, ne pas plier Conscient de toute leur force sera concentrée dans les muscles fessiers, donc répété plusieurs fois, ne pas rapidement, sinon non seulement ne perdra pas de poids, mais va blesser la colonne vertébrale lombaire.
Asseyez vous
Le corps allongé en position couchée sur le lit, puis deux Tuiqu Xi, pieds reste au lit, les mains naturellement à vos côtés, avec la puissance de la taille et de l'abdomen se soulever le haut du corps, ne peut être porté à ressuscitera garder cette chose lorsqu'ils sont transportés vers le haut 5 secondes, puis lentement pour rétablir le début des choses, encore et jusqu'à ce que la taille et l'abdomen jusqu'à se sentir fatigué acide, cette action peut serrer la graisse de la cuisse, la taille plus mince.
couché cloisonnée
Allongé sur le lit en décubitus, les mains naturellement sur les deux côtés du corps, les jambes droites et rapprochées, puis utilisez la force de la taille et l'abdomen soulèvent lentement la jambe, et enfin les genoux près de la poitrine et lentement, et de maintenir cette position , Jusqu'à ce que la taille et l'abdomen se sentent aigres, cet exercice peut stimuler la graisse abdominale, perdre la graisse de la cuisse.
Balançoire bras swing jambes
À plat sur le lit, les jambes droites ensemble, les mains levées à la hauteur des épaules, en utilisant la puissance du corps pour tourner les jambes vers la gauche jusqu'à ce que les jambes se rapprochent du lit, tandis que le bras gauche agite vers la droite jusqu'à Tenez vos mains ensemble un moment et exercez le mouvement dans la direction opposée, un mouvement qui permettra à votre corps d'être entièrement exercé pour accélérer la combustion de ses graisses, ce qui vous permettra de devenir une beauté minceur.
Chat qui s'étend
Cette action doit MM étaient à genoux sur le lit, et puis la main entre ses mains et la tête de lit. Ensuite, commencer l'abdomen, la tête vers le bas, le corps forme une butée circulaire, faire trois respirations profondes, puis détendre le corps, cambrer, leva les yeux vers le plafond , Pour maintenir cette position à faire la même respiration profonde 3. Enfin retourné à la position d'origine, répété 3 fois.
Sirène Yoga
Corps allongé sur le lit, se redressa lentement avec les deux mains, paumes ouvertes, la tête penchée vers l'arrière. Bengzhi soulever ses jambes, la tête vers la position des pieds, les jambes près de la direction de la tête, a insisté une fois pour 2 minutes, absolument efficace peut être une bonne face-lift, taille fine, ventre maigre, grand, jambe, tout le corps est un bon exercice pour perdre du poids. MM avait mieux coller Oh!
