لا تأكل عند الذهاب إلى الفراش لانقاص وزنه، ونحن نعلم جميعا، ولكن لا تأكل والقيام الرياضة سوف يكون أفضل اه.
أسلوب الكارب
أولا وقبل كل شيء، توجه إلى أسفل، وضعت الجسم شقة على السرير، ثم رفع الجزء العلوي من الجسم والساقين تدريجيا حتى في نفس الوقت، وهذا العمل تحتاج إلى أن تكون على علم عند القيام واليدين والساقين يجب أن تبقى الدولة تستقيم، لا ينحني، واعية من كل قوتهم سوف تتركز في عضلات الأرداف، وتكرر ذلك عدة مرات، لا بسرعة، وإلا ليس فقط لن تفقد الوزن، ولكن سوف يضر العمود الفقري القطني.
الجلوس
الاستلقاء على السرير، ثم الساقين الركبتين والقدمين في السرير، ويداه بشكل طبيعي على جانبي الجسم، مع قوة الخصر والبطن ورفع الجزء العلوي من الجسم، ورفع لا يمكن أن تثار حتى الآن، وعقد إلى الأعلى للحفاظ على هذا الشيء 5 ثوان، ثم وضعت ببطء إلى أسفل لاستعادة بداية الأشياء، حتى الخصر والبطن حتى وخز حتى الآن، وهذا العمل يمكن تشديد الدهون في الفخذ، والخصر أكثر رشاقة.
وضع المدخنة
الكذب مستلق في السرير، ويداه بشكل طبيعي على جانبيك، ساقيه على التوالي وقريبة من بعضها البعض، ومن ثم استخدام قوة الخصر والبطن رفع ببطء ساقيه وركبتيه وأخيرا التحرك ببطء أقرب إلى الصدر، وشغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان، مرارا وتكرارا حتى الخصر والبطن شعر يعرج، وهذا يمكن أن تحفز حركة الدهون في منطقة البطن، الفخذين يفقد الدهون.
أرجوحة أرجوحة الذراع أرجل
وهو يرقد على سريره، ساقيه على التوالي وقريبة من بعضها البعض، والأيدي مفتوحة ورفعت فوق ارتفاع الكتف. إن استخدام القوة الساقين البدني قطب إلى اليسار، حتى الساقين على مقربة من السرير، في حين يساره سوينغ الذراع إلى اليمين، حتى اليدين معا، والحفاظ على موقف لحظة، في ممارسة في الاتجاه المعاكس للحركة. وهذه الحركة تساعد جسمك الحصول على الكثير من التمارين الرياضية، فإنه يعجل حرق الدهون، ويتيح لك بسهولة تصبح الجمال رقيقة.
القط تمتد
يتطلب هذا الإجراء مم الركوع في السرير واليدين واليدين على مجلس السرير، ومن ثم بدأت في البطن، رأسا على عقب، توقف الجسم بعد شكل دائري، وتأخذ نفسا عميقا 3. ثم الاسترخاء، القوس مرة أخرى، وتبحث حتى السقف ، للحفاظ على هذا الموقف للقيام نفس نفسا عميقا 3. عاد أخيرا إلى الموقف الأصلي، وكرر 3 مرات.
اليوغا حورية البحر
الجسم عرضة في السرير، ببطء مع كلتا اليدين مسدود، واليدين مفتوحة، والعودة يانغ الساقين امتدت على التوالي، والرأس من قبل موقف القدم، على مقربة من رأس اتجاه القدم، ويصر على 2 دقيقة، المطلق فعالة، ويمكن أن تكون جيدة جدا شد الوجه، رقيقة الخصر، رقيقة المعدة، كبيرة، الساق السفلية، هو جيد الجسم فقدان الوزن ممارسة مم يجب أن تصر أوه!
