Движение тампона, стремление к уплотнению тела, а также не забывают линию груди скульптуры. В возрасте, потеря коллагена, сундук постепенно потеряет эластичную релаксацию, внешнее расширение или провисание. И упражнения, с эфирным маслом самомассажа, в сочетании с йогой движется, так что ваш грудь сильнее UP, скульптура идеальный сундук.
«Первый ход» разминка груди
Шаг1
Возьмите около 10 юаней масла для поддержания размера монеты, равномерно нанесите сундук, живот пульпы наложите центр груди, вниз по левому сундуку вдоль наружного слайда на подмышку, затем вернитесь в центр груди.
Step2
Затем так же, как и для края операции, вокруг правого периферического массажа грудной клетки, слева и справа попеременно, чтобы сделать примерно 3 раза, способствуют лимфатическому кровообращению и вытягиванию.
Step3
Переместите кончиками пальца влево правой рукой, поместите левый край нижней губы губ тигра на левый сундук, оставите левый сундук кончиками пальцев вниз и слегка толкните мякоть силой целлюлозы. Повторите процедуру 3 раза и повторите массаж 3 раза.
Step4
Руки из четырех пальцевой пульпы изнутри наружу, аккуратно надавите на ключицу примерно 3 раза, повторите это действие 4 раза.
Step5
Затем повторите операцию над ключицей, осторожно нажмите внутри и снаружи примерно 3 раза, повторите операцию 4 раза, помогая продвигать лимфатическую циркуляцию.
Выберите эфирное масло СОВЕТЫ
Через эфирное масло с помощью массажа при помощи массажа при растяжении поможет стимулировать точки иглоукалывания и стимулировать кровообращение, так что тип груди более красив. Рекомендуется при массаже грейпфрута, апельсина и других эфирных масел, помогает стимулировать лимфатическую циркуляцию и усиливать стресс у грудных детей, счастливая крыса Марджорам, лимон и другие эфирные масла помогут повысить эластичность кожи, чтобы избежать расслабления груди.
«2 удара»
Шаг1
Сидящая позиция, прямая спина, скрещенные руки, правая рука на левой руке, обнимайте себя глубоким дыханием.
Step2
Отдыхая край руки, продолжал выпрямлять спину, руки держали верхний и нижний локтевые накладки, руки как можно ближе, так что руки были интерактивной витой формы, на этот раз почувствуете, что мышцы рук слегка болезненные и тянут.
Step3
Когда вы делаете глубокий вдох, вы поднимаете локоть вертикально, выдыхаете, а затем возвращаете локоть в исходное положение и повторяете дыхание вверх и вниз на 5-10 раз, чтобы помочь растянуть сундук. Обратите внимание, что спина должна держаться ровно и не пожала плечами.
СОВЕТЫ
Если рука не может быть перевернута, вы также можете сжать руки, предплечье друг друга, обратите внимание на то, что локоть был на 90 градусов, руки могут быть слегка выведены из строя в папку, при этом дыхание вверх и вниз повторяется в 5-10 раз.
«Третий ход» направлен вверх
Шаг1
Сидящая поза, прямая спина, руки близко к обеим сторонам тела, локти, согнутые на краю грудной клетки, чтобы держать полотенце по обеим сторонам препарата, обратите внимание, чтобы полотенце было прямолинейным, а среднее - не депрессией.
Step2
Выпрямите руку, руки вытянуты вверх и продолжайте работать. На обеих сторонах полотенца, а затем отпустите Шаг 1, повторите 5-10 раз, поможет расширению грудной клетки.
Расширенная версия
Подняв руки, нижняя часть тела осталась неподвижной, верхняя часть тела повернулась вправо, когда выдохнула, его руки продолжали вытаскивать полотенце по обеим сторонам силы, дышать назад на фронт, а затем дышать влево, дышать назад на фронт, повторять 3 - 5 раз, помогите грудной клетке и верхней части спины.
СОВЕТЫ
Например, йога может быть помещена на ягодицы вспомогательных средств, таких как кирпичи, чтобы помочь сохранить равновесие тела во время процесса.
Пластиковый сундук «4 удара» UP
Положите руки в сундук, нижний рукав параллельно земле, плечевая кость назад под давлением, ладонь каждого отталкивания от 20 до 1. Руки могут немного отдохнуть, а затем под 1 спиной, повторите от 5 до 10 раз , Помогите тренировать грудные мышцы, предотвратите падение. Обратите внимание, что плечи не пожимают плечами, это действие может выполняться как стоя, так и сидя.
СОВЕТЫ
Плечи пожимают плечами за неправильную осанку.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
