قوچ جنبش تامپ، پیگیری تراکم بدن، در حالی که همچنین خط سینه از مجسمه را فراموش نکنید. در سن، از دست دادن کلاژن، قفسه سینه به تدریج آرامش الاستیک، گسترش خارجی و یا تضعیف می شود. و ورزش، با ماساژ اسانس روغن، همراه با حرکت یوگا، به طوری که سینه شما قوی تر UP، مجسمه سینه کامل.
قفسه سینه زیبایی اولین حرکت است
مرحله 1
حدود 10 یوان روغن نگهداری سکه را بپوشانید، به طور همیشگی به قفسه سینه، شکم پالپ را با مرکز قفسه سینه، سینه سمت چپ در کنار اسلاید بیرونی به زیر بغل، سپس به مرکز قفسه سینه برسید.
مرحله 2
سپس به همان شیوه برای لبه عملیات، در اطراف ماساژ جانبی سینه سمت راست، سمت چپ و راست به طور متناوب به انجام 3 بار، کمک به گردش خون لنفاوی و کشیدن.
مرحله 3
تاسیکمالایا چپ انگشت دست، لبه پایین تر از دهان سمت چپ قفسه سینه رب ببر، پایین انگشتان دست چپ چسبیده به سمت چپ قفسه سینه، قدرت خمیر به فشار تا میکرو، عمل رو سه بار تکرار شد، و ماساژ پشت سه بار تکرار شد.
مرحله 4
دست از چهار انگشت پالپ از داخل به سمت خارج، به آرامی 3 بار فشار دهید کلفت، 4 بار این عمل را تکرار کنید.
مرحله 5
سپس بالای عملیات فشار دادن ترقوه تکرار شد، از داخل به خارج تحت فشار نور در حدود 3 چهار بار تکرار شد برای کمک به ترویج گردش لنفاوی.
TIPS روغن ضروری را انتخاب کنید
لاتی از طریق ماساژ با روغن های ضروری کمک به تحریک نقاط طب سوزنی، افزایش گردش خون، به طوری که پستان شکل پیشنهادات جایگزین زیبا تر با گریپ فروت، پرتقال و دیگر اسانس ماساژ می تواند کمک به ترویج گردش خون غدد لنفاوی، بهبود قفسه سینه استحکام؛ مبارک ماوس مرزنجوش، لیمو و سایر اسانس های دیگر به افزایش کشش پوست کمک می کند تا از آرامش سینه جلوگیری شود.
قفسه سینه افزایش 2 سکته مغزی، تنگ
مرحله 1
نشسته، پشت صاف، دست خورده، در دست راست، دست در بعدی به چپ و یک نفس عمیق بکشید خود را آماده احاطه شده است.
مرحله 2
شل لبه بازدم سلاح های جانبی، ادامه داد: برای مبارزه با عقب راست، دست و آرنج به بالا و پایین کف و، دست خود را کف دست به عنوان نزدیک که ممکن است، به طوری که اسلحه خود را مانند پیچ و تاب و تعاملی بود، این بار در عضلات بازو یک درد خفیف را احساس خواهد کرد و بکشید.
مرحله 3
حرکت عمودی رو به بالا آرنج تنفس عمیق، سپس بازدم آرنج به جای خود، با تنفسی فوقانی و تحتانی تکرار 5 تا 10 برابر، کمک به گسترش قفسه سینه. توجه داشته باشید که نیاز به ادامه بازی پشت را صاف، و shrugging است.
راهنمایی ها
اگر بازوی نمی توان معکوس کرد، ممکن است کف دست، ساعد رب متقابل روش دیگر، توجه داشته باشید که آرنج 90 درجه، بازوها ممکن است خروجی به میکرو کلیپ، با تنفسی فوقانی و تحتانی تکرار 5 تا 10 برابر.
'3 سکته مغزی، به سمت بالا متمرکز
مرحله 1
نشسته، پشت صاف، دست خود را نزدیک به دو طرف، آرنج خم، برگزاری خروجی در هر دو لبه های حوله آماده سازی قفسه سینه، حوله به ذکر است که یک خط مستقیم، نه زنگ تفریح متوسط.
مرحله 2
اسلحه راست، به سمت بالا گسترش دست او، و به بازگشت خروجی STEP1 ادامه جلو طرف حوله، 5 تا 10 بار تکرار، کمک به گسترش قفسه سینه.
نسخه پیشرفته
دست در حال حرکت، بدن پایین تر به دست نخورده باقی می ماند، به نوبه خود بدن بالا به بازدم راست، دست به دست در هر دو طرف همچنان به منظور کمک به حوله بیرون بکشید، تنفس و سپس پشت به جلو، و سپس به سمت چپ تبدیل شده و سپس بازدم، استنشاق پشت به جلو، تکرار 3 تا 5 بار، کمک به قفسه سینه و پشت رفع عقب.
راهنمایی ها
به عنوان مثال، یوگا را می توان بر روی پایه های کمک هایی مثل آجر گذاشت تا بتواند بدن را در تعادل در طول فرآیند حفظ کند.
سینه پلاستیکی 4 سکته مغزی
دست دعا قرار داده شده در قفسه سینه، بازوها موازی با زمین، فشرده تماس فلس کشت شانه، کف هر یک از دیگر فشار در 20 به یک دست ممکن است شکستن، سپس دوباره به 1، 5 و 10 تکرار کمک به آموزش از قفسه سینه برای جلوگیری از تضعیف. توجه داشته باشید که شانه بالا انداختن نیست، این عمل JIEKE شود ایستاده و یا نشسته.
راهنمایی
شانه شانه به عنوان وضعیت اشتباه است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
