Sports moda carneiro, além da busca do corpo apertado, não se esqueça de linhas escultura forma da mama. À medida que envelhecemos, a perda de proteína de colágeno, peito vai gradualmente perde a sua elasticidade fica solto, flacidez expansão no exterior ou recomendado 4 cursos de massagem mama E exercício, com auto-massagem de óleo essencial, juntamente com movimentos de ioga, de modo que seu peito mais forte UP, escultura de peito perfeito.
'The first move' warm-up de peito de beleza
Passo 1
Cuidar sobre o tamanho de 10 moedas de petróleo, de maneira uniforme no peito, polpa central plana sobreposta contra o tórax, sovaco para baixo ao longo da corrediça empurrada para a periferia do lado esquerdo do peito, e então a corrediça é empurrada de volta para o centro da caixa.
Passo 2
Então, da mesma maneira para a borda da operação, em torno da massagem periférica do tórax direito, esquerda e direita alternadamente para fazer cerca de 3 vezes, ajudar a promover a circulação linfatica e puxar.
Passo 3
Cruze as pontas dos dedos para a esquerda com a mão direita, coloque a borda esquerda do lábio inferior da boca do tigre no peito esquerdo, deixe o peito esquerdo com a ponta dos dedos voltada para baixo e leve a polpa com a força da polpa. Repita o procedimento 3 vezes e repita a massagem 3 vezes.
Passo 4
Mãos de quatro dedos pulp de dentro para fora da direção, pressione suavemente a clavícula cerca de 3 vezes, repita esta ação 4 vezes.
Passo 5
Em seguida, repita a operação acima da clavícula, pressione suavemente o interior e o exterior cerca de 3 vezes, repita a operação 4 vezes, ajuda a promover a circulação linfática.
Escolha o óleo essencial TIPS
Através do óleo essencial com massagem de terapias de puxar, ajudará a estimular os pontos de acupuntura e promover a circulação, de modo que o tipo de caixa seja mais bonito. Recomenda-se com massagem de toranja, laranja e outros óleos essenciais, ajuda a promover a circulação linfática e aumenta o aperto no peito, rato feliz Manjerona, limão e outros óleos essenciais ajudarão a aumentar a elasticidade da pele, para evitar o relaxamento no peito.
'2 golpes' mencionam o peito apertado
Passo 1
Posição sentada, costas retas, mãos cruzadas, mão direita na mão esquerda, abrace-se preparo de respiração profunda.
Passo 2
Ao deixar de lado o fio de seus braços, continuou a endireitar as costas, suas mãos mantêm o cotovelo superior e inferior se sobrepõem, suas mãos o mais perto possível, de modo que os braços eram forma torcida interativa, desta vez sentirão os músculos do braço uma leve dor e puxar.
Passo 3
Quando você respira fundo, levanta o cotovelo verticalmente, expira e depois volta o cotovelo até a posição original e repita a respiração para cima e para baixo 5 a 10 vezes para ajudar a esticar o baú. Observe que a parte de trás deve ser mantida reta e não se encolher de ombros.
DICAS
Se o braço não pode ser invertido, você também pode juntar as mãos juntas, o antebraço mutuamente alternativo, prestar atenção ao cotovelo foi de 90 graus, os braços podem ser micro-força para a pasta, com respiração para cima e para baixo repetidas 5 a 10 vezes.
O foco do "terceiro movimento" para cima
Passo 1
Postura sentada, de costas retas, as mãos próximas de ambos os lados do corpo, os cotovelos inclinados na borda da força do tórax para segurar a toalha em ambos os lados da preparação, preste atenção à toalha para ser reta, o meio não para a depressão.
Passo 2
Endireite o braço, as mãos estendidas para cima e continuem a trabalhar para fora Em ambos os lados da toalha e depois puxe o Passo 1, repita 5 a 10 vezes, para ajudar a estender o baú.
Versão avançada
Depois de levantar as mãos, a parte inferior do corpo permaneceu imóvel, a parte superior do corpo virou a direita quando exalada, suas mãos continuaram a puxar a toalha para ambos os lados da força, respirando de volta para a frente e depois respirando para a esquerda, respirando de volta para a frente, repita 3 a 5 vezes, ajude a extensão do tórax e da parte superior das costas.
DICAS
Por exemplo, o yoga pode ser colocado nas nádegas de ajudas como tijolos para ajudar a manter o corpo em equilíbrio durante o processo.
Pele de plástico '4 traços' UP
Coloque as mãos no peito, o braço inferior paralelo ao chão, o osso da bússola do ombro sob a pressão, a palma de cada empurrão de 20 para 1 de volta. As mãos podem descansar um pouco e, em seguida, na parte traseira 1, repita 5 a 10 vezes , Ajude a treinar os músculos peitorais, evite a queda. Observe que os ombros não encolhem os ombros, essa ação pode ser realizada na posição parada ou sentada.
DICAS
Os ombros encolhem os ombros para uma postura errada.
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