운동 tamp 램, 시체 압축의 추구, 또한 조각의 가슴 라인을 잊지 마라. 나이, 콜라겐 손실, 가슴은 점차 탄력이 느슨한, 외부 확장 또는 처진 될 잃게됩니다. 그리고 요법 운동과 결합 된 필수 오일, 자기 마사지, 가슴을 더 강하게 UP하기 때문에 가슴을 완벽하게 조각합니다.
'첫 번째 이동'뷰티 웜 워밍업
1 단계
약 10 위안 동전 크기의 유지 보수 오일을 가지고 가슴에 골고루 바릅니다. 가슴 주위에 펄프 배가 가슴 중심에 겹쳐 져서 왼쪽 가슴이 겨드랑이에 바깥쪽으로 내려갑니다.
2 단계
그런 다음 수술의 가장자리에 대해, 오른쪽 가슴 주변 마사지 주위에, 왼쪽과 오른쪽 교대로 약 3 번 할, 림프 순환을 촉진하고 당겨 도움이됩니다.
3 단계
타 시크 말라야 왼쪽 가슴에 부착 왼쪽 손가락 펄프 강도 마이크로을 밀어 내려 상기 조작을 3 회 반복 한 후, 뒷면 마사지 3 회 반복하고, 손의 손가락, 왼쪽 가슴 페이스트 호랑이 입의 하단 왼쪽.
4 단계
안쪽에서 바깥쪽으로 손 네 손가락 펄프 방향, 쇄골 3 따라 하부 압하이 동작은 네 번 반복된다.
5 단계
그런 동작보다 약 3 광 감압하에 안쪽에서 바깥쪽으로, 쇄골 가압 반복 림프 순환을 촉진하기 위해 네 번 반복 하였다.
에센셜 오일 선택 팁
에센셜 오일 마사지를 통해 라티는 가슴 자몽, 오렌지와 딱딱한 가슴을 향상, 림프 순환을 촉진하는 데 도움 수있는 다른 에센셜 오일 마사지와 함께 더 아름다운 다른 제안을 형성하므로, 혈액 순환을 개선, 경혈을 자극하는 데 도움이, 해피 마우스 마조람, 레몬 및 기타 에센셜 오일은 흉부 이완을 피하기 위해 피부 탄력을 증가시키는 데 도움이됩니다.
'2 스트로크'언급 가슴 타이트
1 단계
앉아있는 자세, 똑바로 뒤로, 손을 건너, 오른손을 왼손으로, 깊은 호흡 준비를 받아 들여라.
2 단계
가장자리 쪽 팔을 내쉬고 풀고, 다시 직선, 손과 팔꿈치까지와 중복 다운, 그의 팔을 대화 형 트위스트 같았 있도록 최대한 가까이 그의 손의 손바닥, 팔 근육에 이번에는 약간의 통증을 느낄 끌어 싸움을 계속했다.
3 단계
수직 상승 팔꿈치 깊은 호흡을 이동 한 다음, 상부 및 하부 호흡기로, 제자리에 다시 팔꿈치을 내쉬고는 10 배 (5)를 반복. 가슴을 확장하는 데 도움 연속 재생 및 으쓱하지 계속이 필요합니다.
팁
아암은 역전 될 수 없다면, 손 손바닥, 팔 상호 페이스트 또는, 90도 팔꿈치, 팔을 10 배 (5)를 반복하여 상기 상부 및 하부 호흡기와 마이크로 클립으로 출력 될 수 있음을 주목된다.
'세 번째 움직임'은 상향 초점
1 단계
앉아, 다시 직선, 측면에 가까운 그의 손이 가슴 준비 수건의 양쪽 가장자리의 출력을 잡고, 구부러진 팔꿈치, 수건 주목해야한다 직선이 아닌 중간 세스.
2 단계
직선 팔, 가슴 상향 연장 도움 5~10 회 반복, 수건 측 당겨 손을 연장하고, 출력 창 1 단계로 계속된다.
고급 버전
이동 손, 하체는 오른쪽 내쉬고 상체 회전 그대로 유지하기 위해, 양쪽에 손이 앞 뒤쪽으로 잡아 당깁니다 흡입 및 수건에 기여 계속 다음 왼쪽으로 설정 한 후, 전면, 반복 다시 흡입 숨을 내쉬고 3 ~ 5 번, 가슴과 등 위쪽 확장을 돕습니다.
팁
예를 들어, 요가는 벽돌과 같은 보조기구의 엉덩이에 놓아서 과정 중에 몸을 균형있게 유지할 수 있습니다.
'플라스틱 스트로크 4 타'
가슴에 손을 대고, 팔을 땅에 평행하게 놓고, 어깨 뺨을 뒤로 밀고, 20 ~ 1 밀리마다 손바닥을 얹고, 손을 조금 뻗어서 1 등 뒤로 5 ~ 10 회 반복합니다 , 가슴 근육을 훈련하는 도움, 처진을 방지합니다. 어깨가 어깨를 으 not하지 않는다는 것을 유의하십시오.이 작업은 서거나 앉은 자세로 수행 할 수 있습니다.
팁
어깨는 잘못된 자세로 어깨를 으.합니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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