Movement Tamp Ram, das Streben nach Körperverdichtung, während auch nicht vergessen, die Brust Linie der Skulptur.Als Alter, der Verlust von Kollagen, wird die Brust nach und nach verlieren die elastische Entspannung, externe Expansion oder Durchhängen. Und Übung, mit ätherischem Öl Selbstmassage, mit Yoga Bewegungen gekoppelt, so dass Ihre Brust stärker UP, Skulptur perfekte Brust.
"The first move" Aufwärmen der Schönheitskiste
Schritt 1
Nehmen Sie etwa 10 Yuan Münze Wartungsöl, gleichmäßig auf die Brust auftragen, Bauch Bauch überlappt die Brustmitte, entlang der linken Brust entlang der äußeren Folie in die Achselhöhle, dann gleiten zurück in die Brustmitte.
Schritt2
Dann auf die gleiche Weise für den Rand der Operation, um die rechte Brust periphere Massage, links und rechts abwechselnd zu tun, etwa 3-mal, helfen Lymphzirkulation zu fördern und zu ziehen.
Schritt 3
Tasikmalaya linken Finger, die Unterkante der linken Brust Paste Tiger Mund, der auf der linken Hand die Finger der linken Brust angebracht, Pulpenfestigkeit die Mikro oben zu drücken, wurde der Vorgang dreimal wiederholt, und die Rückseite Massage wurde dreimal wiederholt.
Schritt 4
Hände von vier Fingern Pulp von innen nach außen, sanft drücken Sie die Klavikula etwa 3 mal, wiederholen Sie diese Aktion 4-mal.
Schritt 5
Dann obiger Vorgang wiederholt wurde das Schlüsselbein drücken, von innen nach außen unter leichtem Druck von etwa 3 wurde viermal wiederholt, um die Lymphzirkulation zu fördern.
Wählen Sie ätherische Öle TIPPS
Lahti durch Massage mit ätherischen Ölen helfen Akupunkturpunkte zu stimulieren, verbessern Durchblutung, so dass Brust mit Grapefruit schönere Alternative Vorschläge Form, Orange und andere wesentliche Massageöle helfen Lymphzirkulation fördern kann, Festigkeit der Brust zu verbessern; Happy Maus Majoran, Zitrone und andere ätherische Öle helfen, die Elastizität der Haut zu erhöhen, um eine Entspannung des Brustkorbs zu vermeiden.
'2 Schläge' erwähnen Brust eng
Schritt 1
Sitzposition, gerade zurück, Hände gekreuzt, rechte Hand auf der linken Hand, umarme dich tief Atem Vorbereitung.
Schritt2
Während er die Arme ausatmete, streckte er weiter den Rücken, seine Hände hielten den oberen und unteren Ellbogen überlappen, seine Hände so nah wie möglich, so dass die Arme interaktiv verdrehte Form hatten, wird dieses Mal spüren, dass die Armmuskeln eine leichte Schmerzen und Zug haben.
Schritt 3
Wenn Sie einen tiefen Atemzug nehmen, heben Sie den Ellenbogen vertikal an, atmen aus und bringen Sie den Ellenbogen wieder in seine ursprüngliche Position und wiederholen Sie den Atem 5-10 Mal, um die Brust zu dehnen. Beachten Sie, dass der Rücken gerade gehalten werden sollte und nicht zuckte.
Tipps
Wenn der Arm nicht umgekehrt werden kann, können Sie auch die Hände zusammen verschränkt, der Unterarm sich gegenseitig Alternative, achten Sie darauf, der Ellbogen war 90 Grad, die Arme können etwas außer Kraft sein, mit dem Atem auf und ab wiederholt 5 bis 10 mal.
"Der dritte Zug" richtet sich nach oben
Schritt 1
Sitzende Haltung, Rücken gerade, seine Hände dicht an beiden Seiten des Körpers, Ellenbogen auf den Rand der Brust gebeugt zwingen, das Handtuch auf beiden Seiten der Vorbereitung zu halten, achten Sie auf das Handtuch, gerade zu sein, die Mitte nicht zu Depression.
Schritt2
Richten Sie den Arm aus, strecken Sie die Hände nach oben, und arbeiten Sie weiter in Richtung der beiden Seiten des Handtuchs und ziehen Sie dann Schritt 1 zurück, wiederholen Sie 5 bis 10 Mal, um die Bruststreckung zu unterstützen.
Erweiterte Version
Nachdem er seine Hände gehoben hatte, blieb der untere Körper bewegungslos, der Oberkörper drehte sich beim Ausatmen nach rechts, seine Hände zogen das Handtuch weiter nach beiden Seiten der Kraft, atmeten nach vorne und atmeten dann nach links, atmeten nach vorne, wiederhole 3 bis 5 mal, helfen die Brust und oberen Rücken Erweiterung.
Tipps
Zum Beispiel kann Yoga auf das Gesäß von Hilfsmitteln wie Ziegeln gelegt werden, um den Körper während des Prozesses im Gleichgewicht zu halten.
"4 Schläge" Kunststoffkasten UP
Legen Sie Ihre Hände zusammen in die Brust, Unterarm parallel zum Boden, Schulter Wangenknochen zurück unter Druck, die Handfläche von jedem Drücken 20 zu 1. Rücken Hände können eine kleine Pause machen, und dann unter der 1 Rücken, wiederholen Sie 5 bis 10 mal , Helfen Sie, die Brustmuskeln zu trainieren, beugen Sie einem Herabfallen vor. Beachten Sie, dass die Schultern nicht zucken, diese Tätigkeit kann entweder stehend oder sitzend ausgeführt werden.
Tipps
Schultern zucken mit der falschen Haltung.
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