Mouvement ram ram, la poursuite du compactage du corps, tout en n'oubliant pas la ligne thoracique de la sculpture. Comme l'âge, la perte de collagène, la poitrine va perdre progressivement l'élasticité devenir lâche, l'expansion externe ou l'affaissement. Et l'exercice, avec l'auto-massage à l'huile essentielle, couplé avec des mouvements de yoga, de sorte que votre poitrine plus fort, sculpture poitrine parfaite.
«Le premier mouvement» échauffement de la poitrine de beauté
Étape 1
Prendre environ 10 yuans huile de maintien de la taille des pièces, appliquer uniformément sur la poitrine, le ventre de la pulpe chevaucher le centre de la poitrine, descendre la poitrine gauche le long de la glissière extérieure à l'aisselle, puis glisser vers le centre de la poitrine.
Étape 2
Ensuite, de la même manière pour le bord de l'opération, autour du massage périphérique périphérique de la poitrine droite, gauche et droite alternativement faire environ 3 fois, aider à favoriser la circulation lymphatique et tirer.
Étape3
Tasikmalaya gauche doigt de la main, le bord inférieur de la bouche du tigre pâte de poitrine gauche, vers le bas les doigts de la main gauche apposés sur la poitrine gauche, la force de la pâte pour pousser le micro, l'opération a été répétée trois fois, et le massage arrière a été répété trois fois.
Étape4
Les mains quatre doigts direction de pâte à papier de l'intérieur, la réduction inférieure souple le long de la clavicule environ 3, cette action est répétée quatre fois.
Étape5
Ensuite, au-dessus de l'opération a été répétée en appuyant sur la clavicule, de l'intérieur sous une légère pression d'environ 3 a été répété quatre fois pour aider à promouvoir la circulation lymphatique.
Choisissez des huiles essentielles
Lahti par le massage aux huiles essentielles aident à stimuler les points d'acupuncture, d'améliorer la circulation, de sorte que forme sein plus belles suggestions alternatives avec le pamplemousse, orange et d'autres huiles essentielles massage peut aider à favoriser la circulation lymphatique, améliorer la poitrine de la fermeté; Bonne souris La marjolaine, le citron et d'autres huiles essentielles aideront à augmenter l'élasticité de la peau, pour éviter la relaxation de la poitrine.
'2 coups' mention serré à la poitrine
Étape 1
La position assise, le dos droit, les mains croisées, la main droite sur la main gauche, s'embrassent la préparation de la respiration profonde.
Étape 2
Desserrer les bords exhalent bras latéraux, ont continué à se battre dos droit, les mains et les coudes vers le haut et vers le bas le chevauchement, ses paumes des mains le plus près possible, de sorte que ses bras étaient comme torsion interactive, cette fois-ci sur les muscles du bras se sentent une légère courbatures et tirer.
Étape3
Déplacer la respiration profonde du coude verticalement vers le haut, puis expirez le coude en place, avec les voies respiratoires supérieures et inférieures répétées 5 à 10 fois, aider à prolonger la poitrine. Notez que le besoin de continuer à jouer le dos droit, et non haussant les épaules.
CONSEILS
Si le bras ne peut pas être inversée, peut les paumes des mains, les avant-bras pâte mutuelle Sinon, notez qu'un coude à 90 degrés, les bras peut être sortie au micro-pince, avec les voies respiratoires supérieures et inférieures répétées 5 à 10 fois.
"Le troisième mouvement" se concentre vers le haut
Étape 1
Assis, le dos droit, ses mains près des côtés, les coudes pliés, tenant la sortie sur les deux bords des serviettes de préparation à la poitrine, les serviettes doivent noter qu'une ligne droite, pas l'évidement intermédiaire.
Étape 2
Bras droits, étendant vers le haut ses mains, et continue de retour de sortie Step1 tirer les côtés de serviette, répétée 5 à 10 fois, aider à prolonger la poitrine.
Version avancée
Les mains sur le mouvement, le bas du corps restent intacts, le tour du haut du corps vers la droite expirez, les mains sur les deux parties ont continué de contribuer à la serviette arracher, inspirez et puis de nouveau à l'avant, puis se sont tournés vers la gauche, puis expirez, inspirez retour à l'avant, répétez 3 à 5 fois, aidez la poitrine et l'extension du haut du dos.
CONSEILS
Tels que le yoga peut être trouvé assis sur des briques et d'autres aides hanches rembourrée contribue à maintenir l'équilibre stable du corps dans le processus.
Coffre en plastique '4 temps' UP
Placez vos mains ensemble dans la poitrine, le bras inférieur parallèle au sol, l'épaule de la joue arrière sous pression, la paume de chacun poussant 20 à 1. Les mains peuvent mettre un peu de repos, puis sous le dos, répétez 5 à 10 fois , Aide à former les muscles pectoraux, éviter le statisme.Notez que les épaules ne haussent pas les épaules, cette action peut être effectuée debout ou assis.
CONSEILS
Les épaules haussent les épaules pour une mauvaise posture.
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