Muchas niñas nacen con más carne de cadera, por lo que muchas personas tienen dolor de cabeza hoy Xiaobian lo lleva a comprender lo específico.
Porque, evolutivamente, la grasa en las nalgas y los muslos es necesaria para proporcionar la energía necesaria para la lactancia o para prepararse para la hambruna que puede ocurrir durante el embarazo.
Después de 踮 puente de cadera de pie (piernas de cadera de escultura multidimensionales)
El puente de glúteos puede ser piernas delgadas de la cadera, cuando se hace el cuerpo no es necesario elevarlo demasiado alto o demasiado bajo, las nalgas deben tener una sensación de apretón (la sensación es sujetar un trozo de papel).
La manera más rápida de adelgazar las caderas:
1. Posición inicial: ambos pies abiertos y el ancho del hombro, el punto del talón, las piernas grandes y pequeñas tenían un ángulo de 90 grados, la parte superior del cuerpo yace naturalmente en la colchoneta, las manos en ambos lados del cuerpo. Ligera fuerza del muslo al mismo tiempo, mientras que los muslos y los dedos de los pies a la rotación externa, sienten las nalgas completamente exprimidas.
3. Fuerza durante la exhalación, respiración restaurada lentamente.
Soporte para el cuerpo de un lado de la mano (grasa de cadera de pierna detonada)
Esta acción puede hacer que las personas se sienten sedentarias para evitar la degradación de los músculos de las nalgas, mientras que hacer 10 veces se sentirá un poco difícil, pero insistir en hacer unilateral 10 veces.
La forma más rápida de adelgazar las caderas:
1. El lado del cuerpo de la estera de yoga, la relajación natural del cuello, los codos justo debajo del hombro, con el suelo para mantener 90 grados;
2. orejas, hombros, entrepierna, muslos, rodillas para mantener una línea recta, rodillas, piernas, ángulo de 90 grados;
3 pies en forma de dedo del pie enganchado, el talón depende de: apretar el abdomen, con la fuerza del vientre para llevar la dirección de la articulación ilíaca levante la pierna hacia el cielo, como si hubiera una línea tirando de su ilíaca en posición vertical.
2. Mantenga el talón de los pies apoyado en la caja, exhale, abra la rodilla arriba de una pierna, sienta la compresión completa de las nalgas, la reducción de la respiración, el proceso de acción no sofocante.
Los hábitos diarios también son importantes, pequeños hábitos, grandes cambios.
Sentarse: Si usted tiene una oficina sedentaria todos los días, en la medida de lo posible, las recomendaciones cuando se está sentado heces lleno, las nalgas cerca de la parte posterior, parte posterior del muslo en la medida de lo posible en contacto con la superficie de superficie de las heces por lo que puede aumentar la fuerza mediante la reducción de la presión local para asegurar las caderas. Sangre suave.
Li: No encienda después de dejar reposar la pelvis, pero ligeramente hacia adelante traducción (pero tenga cuidado de no absolutamente estómago), así como para apretar las nalgas realmente, en lugar de dejar que el cuerpo presumir una forma distorsionada S.
Línea: al caminar, trate de enderezar una pierna hacia atrás y luego avance para moverse más hacia los músculos glúteos que hacia los músculos anteriores del muslo.
Dormir: si el corazón no es un problema, puede dormir boca abajo, de modo que trabaje durante el día sentado por la noche, cuando la opresión de la cadera ha sido completamente relajada para descansar.
Ropa: mantener los músculos del trasero apretados en lugar de depender de los pantalones o las nalgas solo hará que los músculos de la cadera estén más relajados. El trabajo muscular realizado con estos "suplementos" solo hará que los músculos sean más Cuanto más holgura.
Alimentos: para garantizar la proporción normal de carne y carne, alrededor del 30% de la dieta en general. Solo para garantizar una ingesta adecuada de proteína en la firmeza de los músculos de la cadera, por supuesto, insista en una cierta cantidad de ejercicio bajo la premisa.
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