Многие девочки рождаются с большим количеством мяса в тазобедренном суставе, поэтому у многих людей головная боль сегодня Xiaobian заставляет вас понять специфику.
Потому что эволюционно жир в ягодицах и бедрах необходим для обеспечения энергии, необходимой для грудного вскармливания или для подготовки к голоду, который может возникнуть во время беременности.
После 踮 ногой бедра мост (многомерные скульптуры бедра ноги)
Мостовидный ягодичный мост может быть тонким бедрами, когда тело не нужно поднимать слишком высоко или слишком низко, ягодицы должны иметь полное ощущение сдавливания (ощущение зажимает лист бумаги).
Самый быстрый способ похудеть:
1. Исходное положение: обе ноги открыты и ширина плеч, пятка пятки, большие и маленькие ноги были под углом 90 градусов, верхнее тело естественно лежало на коврике, руки на обеих сторонах тела. Незначительное усилие бедра в то же время, в то время как бедра и пальцы на внешнем вращении ощущают, что ягодицы полностью сжаты.
3. Сила во время выдоха медленно восстанавливается.
Поддержка одной стороны боковой части тела (детонированный жилет для ног)
Это действие может заставить людей, которые долго сидят, чтобы предотвратить деградацию мышц ягодиц, делая 10 раз, будет немного затруднительным, но 10 раз придерживаться односторонней отделки.
Самый быстрый способ похудеть:
1. Боковая сторона коврика для йоги, естественная релаксация шеи, локти чуть ниже плеча, с основанием для поддержания 90 градусов;
2. уши, плечи, промежность, бедра, колени для поддержания прямой линии, ноги в коленях, ноги под углом 90 градусов;
3 фута крючковатого носка, пятка полагаться на, затягивая живот, с силой живота, чтобы привести направление подвздошного сустава, поднимите ногу к небу, как будто есть линия, подтягивающая вашу подвздошную почву вертикально.
2. Держите ногу на ногах, чтобы опираться на корпус, выдохнуть, открыть колено над одной ногой, почувствовать полное сжатие ягодиц, уменьшить дыхание, процесс действия не задыхается.
Ежедневные привычки также важны, небольшие привычки, большие изменения.
Сидите: если вы занимаете много времени каждый день, чтобы сидеть в офисе, рекомендуется сидеть как можно полнее, сидя сидящим табуретом, бедрами вплотную к спине, насколько это возможно, к поверхности спинки заднего бедра назад. Это увеличит плоскость стресса, уменьшит местное давление, чтобы убедиться, что ягодицы Кровь гладкая.
Стенд: не отступайте после стоячего таза, но слегка вперед (но также будьте осторожны, чтобы не в животе), чтобы действительно затянуть ягодицы, а не позволить жесткому изгибу тела из скрученной S-образной формы.
Линия: при ходьбе попытайтесь выпрямить одну ногу сзади, а затем двигаться вперед, чтобы больше двигаться к ягодичным мышцам, чем к передним мышцам бедра.
Сон: если сердце не проблема, вы можете спать на животике, так что работа днем сидит вечером, когда притеснение бедра полностью расслаблено, чтобы отдохнуть.
Одежда: поддержание мышц приклада затянулось, а не полагаться на брюки или ягодицы, только сделает ваши мышцы бедра более расслабленными. Мышечная работа с этими «дополнениями» сделает мышцы больше Чем слабее.
Продовольствие: обеспечить нормальную пропорцию мяса и мяса, около 30% от общей диеты. Только для обеспечения достаточного потребления белка в мышцах бедер, конечно, настаивайте на определенном количестве упражнений в помещении.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
