بسیاری از دختران با گوشت مرغ بیشتر متولد می شوند، بسیاری از مردم سردرد را تجربه می کنند، زیرا امروزه Xiaobian شما را به درک خاص است.
از آنجایی که به صورت تکاملی، چربی در باسن ها و ران ها برای تامین انرژی لازم برای تغذیه با شیر مادر یا آماده شدن برای قحطی که ممکن است در دوران بارداری رخ دهد، مورد نیاز است.
پس از 踮 پل پا برهنه (پاها مجسمه مجسمه سازی چند بعدی)
پلک ها ممکن است پاچه های نازک اندام باشند، هنگام انجام بدن نیازی به بلند کردن و یا کم کردن بیش از حد کم ندارند، باسن نیاز به داشتن احساس کامل از فشار (احساس می کند یک تکه کاغذ).
سریع ترین راه برای پاهای نازک:
1. موقعیت شروع: هر دو پا باز و عرض شانه، نقطه پاشنه؛ پاها بزرگ و کوچک 90 درجه زاویه بود؛ بدنه به طور طبیعی بر روی تشک قرار دارد و در هر دو طرف بدن قرار دارد. نیروی ران کمی در همان زمان، در حالی که ران و انگشتان پا را به چرخش بیرونی، احساس می کنید که باسن به طور کامل فشرده شده است.
3. نیرو در هنگام خروج، تنفس به آرامی بازسازی می شود.
پشتیبانی از یک دست دست (چرک پای چپ)
این اقدام می تواند افرادی را که برای مدت طولانی نشسته اند، برای جلوگیری از تخریب عضلات قوزک پا، در حالی که انجام 10 بار کمی دشوار خواهد بود، اما 10 بار به یکطرفه پایبند می شود.
سریع ترین راه برای پاهای نازک:
1. بدن بدن تشک یوگا، آرامش طبیعی گردن، آرنج درست زیر شانه، با زمین برای حفظ 90 درجه؛
2. گوش ها، شانه ها، لگن، ران، زانو برای حفظ یک خط مستقیم؛ زانوها پا، پاها 90 درجه زاویه؛
3 پاها قلاب انگشت پا، پاشنه بلند، محکم شکم، با نیروی شکم جهت هدایت جفت بلوک، بلند کردن پا به آسمان، به طوری که یک خط کشیدن ایلای قشنگ خود را وجود دارد.
2. پا پاشنه پا خود را بر روی مورد تکیه کنید، دراز بکشید، زانو را بیش از یک پا بالا ببرید، احساس فشار کم ساق پا، کاهش تنفس، روند عمل خفه نمی کند.
عادت های روزانه نیز مهم هستند، عادت های کوچک، تغییرات بزرگ.
بنشینید: اگر شما هر روز یک دفتر بی تحرک، تا آنجا که توصیه ممکن است زمانی که نشسته مدفوع پر، باسن نزدیک به پشت، پشت ران تا آنجا که ممکن است در تماس با سطح مدفوع که می تواند نیروی های سطح را افزایش می دهد، کاهش فشار محلی برای اطمینان از باسن. خون صاف
لی: آیا لگن را روشن نکنید زمانی که ایستاده، اما کمی به جلو ترجمه (اما مراقب کاملا معده نمی شود)، به منظور واقعا سفت باسن، به جای اجازه می دهد بدن به لاف زدن یک شکل S تحریف شده است.
خط: راه رفتن، سعی کنید به یکی پای راست در پشت اشاره ای به گام یک گام به جلو، این خواهد بود حرکت بیشتر از عضلات ران، به جای عضلات ران.
خواب: اگر قلب بدون مشکل است، می تواند شکم به خواب، اجازه نشستن و در طول روز کار می کنند، در حالی که نشسته سرگرمی های شب مظلوم است باسن به طور کامل استراحت.
لباس: حفظ دولت عضلات ران سفت، به جای تکیه بر شلوار و یا محصول پلاستیکی ران، که تنها عضلات ران عضلات ماتسوموتو خود را برای انجام کار را به این و لوازم جانبی تکمیل خواهد شد، تنها تر و عضلات خواهد شد. چرت زدن بیشتر.
غذایی: برای اطمینان از نسبت نرمال از گوشت یا ماهی، حسابداری برای حدود 30 درصد از رژیم غذایی فقط برای اطمینان از مصرف کافی پروتئین می تواند در فرض حفظ یک مقدار مشخصی از ورزش عضلات ران قوی را، البته،.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
