Muitas meninas nascem com mais carne do quadril, muitas pessoas têm dor de cabeça hoje, o Xiaobian leva você a entender o específico.
Porque, evolutivamente, a gordura nas nádegas e as coxas é necessária para fornecer a energia necessária para a amamentação ou para se preparar para a fome que pode ocorrer durante a gravidez.
Após 踮 pé quadril ponte (multidimensional escultura hip pernas)
As pontas das nádegas podem ser finas pernas do quadril, ao fazer o corpo não precisa levantar-se muito alto ou muito baixo, as nádegas precisam ter uma sensação total de aperto (a sensação é apertar um pedaço de papel).
O caminho mais rápido para finas pernas do quadril:
1. Posição de partida: ambos os pés abertos e a largura do ombro, o ponto do calcanhar, as pernas grandes e pequenas eram ângulo de 90 graus, a parte superior do corpo estava deitado de forma natural sobre a esteira, as mãos em ambos os lados do corpo. Força leve da coxa ao mesmo tempo, enquanto as coxas e os dedos da mão para a rotação externa, sentem as nádegas totalmente espremidas.
3. Força durante a expiração, respirando lentamente restaurado.
Suporte de corpo lateral de uma mão (gordura de quadril de perna detonada)
Esta ação pode fazer as pessoas que se sentam por um longo tempo para evitar a degradação dos músculos das nádegas, ao mesmo tempo em que 10 vezes se sentirão um pouco difíceis, mas aderir ao acabamento unilateral 10 vezes.
O caminho mais rápido para finas pernas do quadril:
1. O lado do corpo da esteira de ioga, o relaxamento natural do pescoço, cotovelos logo abaixo do ombro, com o solo para manter 90 graus;
2. orelhas, ombros, virilha, coxas, joelhos para manter uma linha reta, joelhos nas pernas, as pernas foram 90 graus de ângulo;
3 pés de gancho de dedo, o calcanhar depende, apertando o abdômen, com o abdômen para levar o poder da articulação ilíaca ao céu na direção da perna, como se uma linha puxasse seu ilíaco na posição vertical.
2. Mantenha os pés calçados para depender do caso, exalar, abrir o joelho acima de uma perna para cima, sentir o aperto completo das nádegas, redução da respiração, o processo de ação não sufocante.
Os hábitos diários também são importantes, pequenos hábitos, grandes mudanças.
Sente-se: se você tomar um longo tempo todos os dias para sentar-se no escritório, recomenda-se que se sente o mais cheio possível quando sentar banquetas, quadris perto das costas, tanto quanto possível superfície traseira de fezes de contato da coxa. Isso aumentará o plano de estresse, reduzirá a pressão local para garantir que as nádegas Sangue suave.
Stand: Não se afaste depois de colocar a pélvis, mas ligeiramente para a frente da tradução (mas também tenha cuidado para não estômago), de modo a apertar as nádegas, em vez de deixar o corpo torcer para fora da torcida em forma de S.
Linha: ao caminhar, tente endireitar uma perna para trás e, em seguida, avance para se mover mais para os músculos da glútea do que para os músculos da coxa anterior.
Dormir: se o coração não for um problema, você pode dormir com barriga, de modo que trabalhe durante o dia sentado à noite, quando a opressão do quadril foi totalmente relaxada para descansar.
Vestuário: manter os músculos da ponta apertados ao invés de confiar em calças ou nádegas, os produtos só tornarão seus músculos do quadril mais relaxados. O trabalho muscular realizado com esses "suplementos" só tornará os músculos mais Quanto mais lento.
Alimentos: Para garantir a proporção normal de carne e carne, cerca de 30% da dieta geral. Apenas para garantir uma ingestão adequada de proteína na empresa dos músculos do quadril, é claro, insista em uma certa quantidade de exercício sob a premissa.
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