多くの女の子がより多くのヒップの肉で生まれているので、多くの人が今日頭痛を感じています。
進化論的に、授乳や妊娠中に起こりうる飢餓の準備に必要なエネルギーを提供するためには、臀部や大腿部の脂肪が必要です。
踮脚股関節橋（多次元彫刻股関節脚）の後、
お尻の橋は、身体を行うことはあまりにも高くするか、またはあまりにも低くする必要はありませんが、お尻は完全な感覚を持っている必要があります（感覚は紙の片を締めている）薄い股関節にすることができます。
股関節を細くする最速の方法：
1.開始位置：両方の足が開いて肩の幅、踵のポイント、大小の脚は90度の角度だった;上半身は自然にマットの上に横たわって、体の両側に手を当てる。軽い太もも力と同時に、太ももとつま先が外側に回転しながら、お尻が完全に圧迫されるのを感じます。
3.呼気中に力を加え、呼吸をゆっくりと回復させる。
片側の身体のサポート（爆発した股関節脂肪）
この行動は、臀部の筋肉の劣化を防ぐために長時間座っている人に、10回行うのは少し難しいと感じるが、一方的な仕上げには10回癒すことができる。
股関節を細くする最速の方法：
1.ヨガマットの体側、首の自然な弛緩、90度を維持するための地面と肩のすぐ下の肘、
2.耳、肩、股、太もも、膝は直線を維持する;膝の脚は、脚は90度の角度だった;
3フィートのつま先をつまんだ、かかとは頼ります;腸骨を引き上げるラインがあるかのように、腸骨関節の方向を持って腹を空に持ち上げる腹の力で腹を締めます。
あなたの足のかかとをケースに頼りにして、吐き出す、片足の上の膝を開く、尻の完全な圧迫を感じる、呼吸の減少、窒息しない行動のプロセス。
毎日の習慣も重要で、小さな習慣、大きな変化です。
座って：あなたは毎日定住オフィスを持っている場合は、可能な限り勧告として座っスツールが満たされたとき、背中に近いお尻は、太ももの裏できるだけ便の表面に接触して腰を確保するための局所的な圧力を減らし、表面によって力を高めることができました。血は滑らかです。
スタンド：骨盤を立てて後ろに立ってはいけませんが、身体を捻じったS字型から捻じるのではなく、臀部を実際に締めるために少し前向きに平行移動します（胃にも注意してください）。
ライン：歩くときに、一方の脚を後ろにまっすぐにして、前側の大腿筋よりも臀筋にもっと移動してください。
睡眠：心臓に問題がなければ、あなたはおなかの上で寝ることができるので、昼間は腰の圧迫が完全に解放されて休息する夕方に座ることができます。
服：ズボンや臀部に頼るよりもむしろお尻の筋肉を引き締めておくと、腰の筋肉をよりリラックスさせるだけです。これらの「サプリメント」で行われる筋肉の仕事は、もっとゆったり。
食べ物：肉と肉の通常の割合を確保するために、全体の約30％の食事。唯一の前提の下で運動の一定量を主張し、股関節の筋肉の会社でタンパク質の適切な摂取を確保するために。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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