Viele Mädchen sind mit mehr Hüfte Fleisch geboren, so viele Menschen haben Kopfschmerzen heute Xiaobian nehmen Sie das spezifische zu verstehen.
Weil, evolutionär, Fett im Gesäß und in den Oberschenkeln benötigt wird, um die Energie zu liefern, die für das Stillen benötigt wird oder um sich auf Hungersnot vorzubereiten, die während der Schwangerschaft auftreten können.
Nach 踮 Fuß Hüfte Brücke (multidimensionale Skulptur Hüfte Beine)
Gesäß-Brücke kann dünne Hüfte Beine sein, wenn der Körper nicht zu hoch oder zu niedrig heben muss, müssen Gesäß ein volles Gefühl von Squeeze haben (Gefühl klemmt ein Stück Papier).
Der schnellste Weg zu dünnen Hüftbeinen:
1. Ausgangsposition: beide Füße offen und Schulterbreite, Fersenpunkt, große und kleine Beine waren 90 Grad Winkel, Oberkörper natürlich auf der Matte liegend, Hände auf beiden Seiten des Körpers. Leichte Oberschenkelkraft zur gleichen Zeit, während Oberschenkel und Zehen nach außen drehen, fühlen das Gesäß vollständig gequetscht.
3. Kraft beim Ausatmen, langsames Atmen.
Einseitige Körperstütze (detoniertes Bein Hüftfett)
Diese Aktion kann dazu führen, dass Menschen, die lange sitzen, um den Abbau der Gesäßmuskeln zu verhindern, während sie 10 Mal tun, ein bisschen schwierig sein werden, aber um das einseitige Finish 10 Mal zu halten.
Der schnellste Weg zu dünnen Hüftbeinen:
1. Die Körperseite der Yogamatte, die natürliche Entspannung des Halses, Ellenbogen gerade unter der Schulter, mit dem Boden, um 90 Grad beizubehalten;
2. Ohren, Schultern, Schritt, Oberschenkel, Knie, um eine gerade Linie zu halten, Knie Beine, die Beine waren 90 Grad Winkel;
3 Füße verhakt Zehe, Ferse vertrauen auf, Anspannen des Bauches, mit der Bauchkraft, um die Richtung des Darmbeingelenks zu bringen heben Sie das Bein in den Himmel, als ob es eine Linie ist, ziehen Sie Ihre Darmbein aufrecht.
2. Halten Sie Ihre Füße Ferse, um sich auf das Gehäuse zu verlassen, auszuatmen, öffnen Sie das Knie über einem Bein, fühlen Sie den vollen Druck des Gesäßes, Atemreduktion, der Prozess der Handlung nicht erstickt.
Tägliche Gewohnheiten sind ebenfalls wichtig, kleine Gewohnheiten, große Veränderungen.
LA: Wenn Sie jeden Tag ein sitzendes Büro haben, so weit wie möglich Empfehlungen beim Sitzen Stuhl gefüllt, Gesäß nah an die Rückseite, Rückseite des Oberschenkels so weit wie möglich in Kontakt mit Stuhlfläche, die die Kraft, die von der Oberfläche erhöhen, die Verringerung lokalen Drucks, um die Hüften zu gewährleisten. Blut glatt.
Li: Sie das Becken nicht dreht beim Stehen, aber leicht nach vorn Übersetzung (aber vorsichtig, nicht ganz Magen), um das Gesäß wirklich zu anziehen, statt zuzulassen, dass der Körper eine verzerrte S-Form prahlen.
Linie: Beim Gehen versuchen, ein Bein nach hinten zu strecken und dann vorwärts zu bewegen, um sich mehr auf die Gesäßmuskeln als auf die vorderen Oberschenkelmuskeln zu bewegen.
Schlaf: Wenn das Herz kein Problem ist, kann man auf dem Bauch schlafen, so dass die Arbeit tagsüber am Abend sitzt, wenn die Hüftunterdrückung vollständig entspannt ist.
Kleidung: Wenn Sie Ihre Gesäßmuskeln straffen, anstatt sich auf Hosen oder Gesäß zu verlassen, werden Ihre Hüftmuskeln nur entspannter. Die Muskelarbeit, die mit diesen "Ergänzungsmitteln" gemacht wird, macht nur die Muskeln mehr Je mehr schlaff.
Essen: Um den normalen Anteil von Fleisch und Fleisch, etwa 30% der gesamten Ernährung zu gewährleisten. Nur um eine ausreichende Aufnahme von Protein in den Hüftmuskeln fest, natürlich, auf eine gewisse Menge an Übung unter der Prämisse bestehen.
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