Beaucoup de filles naissent avec de la viande plus hip, tant de gens ont mal à la tête aujourd'hui Xiaobian vous amène à comprendre le spécifique.
Parce que, dans l'évolution, la graisse dans les fesses et les cuisses est nécessaire pour fournir l'énergie nécessaire à l'allaitement ou pour se préparer à la famine qui peut survenir pendant la grossesse.
Après 踮 pied pont hanche (sculpture jambes multidimensionnelles hip)
Le pont des fesses peut être des jambes de hanche minces, quand faire le corps n'a pas besoin de soulever trop haut ou trop bas, les fesses doivent avoir une pleine sensation de compression (le sentiment est serrant un morceau de papier).
Le moyen le plus rapide pour affiner les jambes de la hanche:
1. Position de départ: les deux pieds ouverts et la largeur des épaules, le point de talon, les grandes et petites jambes étaient à 90 degrés, le haut du corps naturellement sur le tapis, les mains sur les deux côtés du corps. Légère force de la cuisse en même temps, tandis que les cuisses et les orteils à la rotation extérieure, sentir les fesses complètement pressées.
3. Force pendant l'expiration, respiration lentement restaurée.
Support de corps latéral d'une main (graisse de hanche de jambe détonée)
Cette action peut faire que les personnes qui s'assoient longtemps pour éviter la dégradation des muscles fessiers, tout en faisant 10 fois se sentent un peu difficile, mais pour adhérer à la finition unilatérale 10 fois.
Le moyen le plus rapide pour affiner les jambes de la hanche:
1. Le côté du corps du tapis de yoga, la détente naturelle du cou, les coudes juste en dessous de l'épaule, avec le sol pour maintenir 90 degrés;
2. les oreilles, les épaules, l'entrejambe, les cuisses, les genoux pour maintenir une ligne droite, les jambes de genoux, les jambes étaient à 90 degrés d'angle;
3 pieds crocheté orteil, le talon compter sur, serrant l'abdomen, avec la force du ventre pour amener la direction de l'articulation iliaque lever la jambe vers le ciel, comme s'il y avait une ligne tirant votre iliaque droit.
2. Gardez vos pieds talon de compter sur le cas, expirez, ouvrir le genou au-dessus d'une jambe, sentir la compression complète des fesses, réduction de la respiration, le processus d'action ne suffoque pas.
Les habitudes quotidiennes sont également importantes, les petites habitudes, les grands changements.
Asseyez-vous: Si vous avez un bureau sédentaire tous les jours, dans la mesure où les recommandations possibles lorsque vous êtes assis selles rempli, les fesses à proximité de l'arrière, le dos de la cuisse dans la mesure du possible en contact avec la surface des selles qui peut augmenter la force par la surface, ce qui réduit la pression locale pour assurer les hanches. Sang lisse.
Li: Ne pas tourner le bassin en position debout, mais légèrement en avant la traduction (mais attention à ne pas tout à fait l'estomac), afin de serrer les fesses vraiment, plutôt que de laisser le corps à se vanter une forme de S déformée.
Ligne: Lorsque vous marchez, essayez de redresser une jambe en arrière et ensuite d'avancer pour vous déplacer plus vers les muscles fessiers que vers les muscles de la cuisse antérieure.
Sommeil: Si le cœur n'est pas un problème, vous pouvez dormir sur le ventre, de sorte que le travail de jour assis le soir lorsque l'oppression de la hanche a été complètement détendu pour se reposer.
Vêtements: le fait de serrer les muscles de vos fesses plutôt que de vous appuyer sur les pantalons ou les fesses ne fera que détendre vos muscles de la hanche, car le travail musculaire effectué avec ces «suppléments» ne fera que renforcer les muscles. Le plus mou.
Alimentation: Pour assurer la proportion normale de viande et de viande, environ 30% de l'alimentation globale.Seulement pour assurer une consommation adéquate de protéines dans les muscles de la hanche entreprise, bien sûr, insister sur une certaine quantité d'exercice sous la prémisse.
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