العديد من الفتيات يولدون مع المزيد من اللحوم الورك، والكثير من الناس لديهم صداع اليوم زياوبيان يأخذك إلى فهم محددة.
لأنه، تطوري، والدهون في الأرداف والفخذين هو مطلوب لتوفير الطاقة اللازمة للرضاعة الطبيعية أو للتحضير للمجاعة التي قد تحدث خلال فترة الحمل.
بعد 踮 القدم جسر الورك (متعدد الأبعاد النحت الساقين الورك)
الأرداف جسر يمكن أن يكون الساقين الورك رقيقة، عند القيام الجسم لا تحتاج لرفع عالية جدا أو منخفضة جدا، والأرداف تحتاج إلى أن يكون بالمعنى الكامل للضغط (الشعور هو لقط قطعة من الورق).
أسرع طريقة لساقين الورك رقيقة:
1. ابتداء من الموقف: كلا القدمين مفتوحة وعرض الكتفين، نقطة كعب، كانت الساقين الكبيرة والصغيرة 90 درجة زاوية، الجزء العلوي من الجسم بشكل طبيعي ملقى على حصيرة واليدين على جانبي الجسم. قوة الفخذ قليلا في نفس الوقت، في حين أن الفخذين وأصابع القدم إلى دوران الخارجي، ويشعر الأرداف تقلص تماما.
3. القوة أثناء الزفير، والتنفس استعاد ببطء.
يد واحدة دعم الجسم الجانب (تفجير الساق الورك الدهون)
هذا العمل يمكن أن تجعل الناس الجلوس المستقرة لمنع تدهور عضلات الأرداف، في حين القيام 10 مرات سوف يشعر من الصعب بعض الشيء، ولكن الإصرار على القيام من جانب واحد 10 مرات.
أسرع طريقة لساقين الورك رقيقة:
1. الجانب الجسم من حصيرة اليوغا، والاسترخاء الطبيعي للرقبة والمرفقين تحت الكتف مباشرة، مع الأرض للحفاظ على 90 درجة،
2. آذان والكتفين، المنشعب والفخذين والركبتين للحفاظ على خط مستقيم، الركبتين الساقين، وكانت الساقين 90 درجة زاوية،
3. إبقاء قدميك هوك أصابع القدم، وبقية عقبه، وتشديد الرقابة على البطن والخاصرتين مع قوة ترعرعت في العجزي الحرقفي الساق المشترك نحو السماء، كما لو كنت أخذت خط النزاهة الحرقفي صعودا.
2. عقد الحال مع كعب على أسفل الساقين، والتنفس، وفتح الساق من فوق الركبة، والورك يشعر ضغط بما فيه الكفاية، والحد من الشهيق، لا نستغرق خلال العملية.
العادات اليومية هي أيضا مهمة، عادات صغيرة، تغييرات كبيرة.
الجلوس: إذا كان لديك مكتب المستقرة كل يوم، بقدر التوصيات الممكنة عند الجلوس البراز شغلها، الأرداف قريبة من الظهر، والعودة من الفخذ إلى أقصى حد ممكن في اتصال مع سطح البراز التي يمكن أن تزيد من قوة من جانب السطح، والحد من الضغوط المحلية لضمان الوركين. الدم على نحو سلس.
لي: لا تتحول الحوض عند الوقوف، ولكن قليلا إلى الأمام الترجمة (ولكن يجب الحرص على عدم تماما المعدة)، من أجل تشديد حقا الأرداف، بدلا من السماح للهيئة أن يتبجح شكل S مشوهة.
الخط: عند المشي، في محاولة لتصويب ساق واحدة وراء ومن ثم المضي قدما لنقل أكثر إلى العضلات الألوية من إلى عضلات الفخذ الأمامية.
النوم: إذا كان القلب لا توجد مشكلة، يمكن أن يكون البطن إلى النوم، وترك الجلوس والعمل خلال النهار، في حين يجلس الترفيه مساء والمظلومين الأرداف الاسترخاء تماما.
الملابس: الحفاظ على عضلات بعقب تشديد بدلا من الاعتماد على السراويل أو الأرداف فقط جعل عضلات الورك أكثر استرخاء.العمل العضلي القيام به مع هذه 'المكملات الغذائية' سوف تجعل العضلات أكثر فقط والمزيد من الركود.
الغذاء: لضمان نسبة طبيعية من اللحوم واللحوم، وحوالي 30٪ من النظام الغذائي العام.فقط لضمان كمية كافية من البروتين في شركة عضلات الورك، وبطبيعة الحال، ويصر على قدر معين من التمارين الرياضية في إطار فرضية.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
