چگونه به طور موثر نازک شدن دست واقعا مشکل بزرگ است، اما برای نشان دادن یک شکل خوب، می تواند نه تنها از دست دادن وزن! فکر می کنم در مورد انواع جدید لباس های جدید ایالات متحده، شما هنوز هم دلیل وزن کم از دست دادن نیست؟
اول، دفتر بازو شانه هر زمان و هر کجا
تمرینات: اگر هنگام خستگی احساس خستگی می کنید، ممکن است بخواهید حالت آرام و شانه ها و شانه ها را تمرین کنی. تمرکز این عمل این است که قفسه سینه خود را باز کنید، شانه ها را صاف کنید و عضلات بازو را تمرین کنید.
اقدام:
دست خود را روی لبه صندلی خود نگه دارید و بدن شما به آرامی به پایین میرود تا زمانی که به زمین برسد.
یا از قدرت بازوی استفاده کنید، به آرامی بجای پای خود بایستید تا بتوانید بر روی صندلی نشسته و 5 بار این عمل را تکرار کنید.
دوم، تماشای تلویزیون در حین انجام تمرینات بازو نازک
تمرین: هنگام تماشای تلویزیون، می توانید در رختخواب یا روی زمین، مانند فشار دادن، تفاوت داشته باشید، تنها تفاوت این است که برای جلوگیری از نیروی پاها، می توانید زانو بزنید، دو پا عبور کنید، کاملا بازو برای تکمیل کردن فشارها. مهم است بدانید که تنها بازوی تمرین قدرت برای نشان دادن یک خط تنگ و پر از خطوط مایع است.
اقدام:
هنگامی که تکیه بر، به آرامی و برای مدتی ادامه می یابد.
توجه داشته باشید که هنگام برداشتن، سعی کنید بدن را به بالاترین حد برسانید.
سوم، استفاده از حوله ها برای انجام تمرینات نازک
رویکرد: هنگام حمام، ما می توانیم از حوله استفاده کنیم تا ماهیچه های داخل بازو را تمرین کنیم تا آنها فشرده تر و قوی تر شوند!
اقدام:
هر دو پا شانه را بردارید، دستان هر دو انتهای حوله را برداشت، ارتفاع شانه را بالا برده بود.
حوله تنگ دستانش را بالا می برد، بالاتر از سر بالا نگه می دارد، شانه ها و بازوها را به سمت بالا احساس می کنید.
حوله را به سمت چپ بکشید و آرنج را خم کنید تا ماهیچه های دست راست دست تیز شوند.
حوله را به سمت راست بکشید، دوباره، به طوری که عضلات داخل بازوی چپ حساسیت داشته باشند.
بازوی عقب به عقب، شانه را کاملا باز کنید و سعی کنید عقب بکشید.
چهارم، ورزش های محلی
تمرین: اصرار بر ورزش محلی یک هفته یا بیشتر خواهد شد مقدار زیادی از دست رفته کاهش می یابد.
عمل: بازوی اول می تواند روی زمین فشرده شود و پس از آن اجازه دهید پاها تا زمانی که تمام بدن یک خط مستقیم را نشان می دهد، بازوی راست تا آنجا که ممکن است شروع شود،
بلند شدم، مکث میکردم، بازو را به موقعیت اصلی خود برگرداندم.
در کل روند، خط مستقیم بدن نباید تغییر کند، بنابراین برای مدت کوتاهی قبل از تغییر دست چپ خود تکرار خواهد شد.
پنجم، رژیم غذایی برای از دست دادن وزن
گریپ فروت در داخل حاوی مقدار زیادی مواد اسیدی است، می تواند هضم را ترویج کند، پوست را زیباتر کند، افرادی که می خواهند سبزی های نازک می توانند از این میوه ها استفاده کنند.
به عنوان مثال، بسیاری از غذاها در کاهش وزن نقش دارند، پیج بسیار رایج است، می تواند فشار خون را کاهش دهد، رگ های خونی را بسوزاند، برای بازو نازک نیز کمک خوبی دارد، سیب حاوی پکتین غنی است، می تواند به خوبی بازی کند کاهش میزان چربی خون، خوردن سیب در صبح روز می تواند نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد، اما همچنین طراوت.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
