얼마나 효과적 얇은 팔, 정말 큰 문제지만 위해서 좋은 모습을 보여 아니라 도움이되지만 무게를 잃을 수 있습니다! 복장의 곧 신품종에 대한 생각, 당신이 무게를 잃지 않는 이유가있다?
첫째, 사무실은 언제 어디서나 어깨 팔을 운동합니다.
연습 : 당신이 피곤 조금 긴장을 풀고 우리가 어깨를 행사하는 방식을보고하실 수 있습니다 느끼는 경우 사무실 시간, 운동 팔 근육, 어깨 평면이 작업의 초점은 가슴을 여는 것입니다 팔.
액션 :
의자의 가장자리에 팔을 들고 땅에 닿을 때까지 몸이 천천히 미끄러 져 움직입니다.
또는 팔의 힘을 사용하고, 천천히 엉덩이를 세우고 의자에 앉을 때까지 일어서십시오.이 동작을 5 번 반복하십시오.
둘째, 얇은 팔 운동을하는 동안 TV 시청
연습 : TV를 보았을 때, 침대에있을 수도 있고, 팔 굽혀 펴기를하는 것과 같이 땅에있을 수도 있습니다. 유일한 차이점은 다리의 힘을 피하기 위해 무릎을 꿇을 수 있고, 두 다리가 교차하고 완전히 팔을니다. 푸시 업을 완료하려면 힘줄 훈련의 팔만이 단단하고 유동적 인 라인을 보여야한다는 사실을 아는 것이 중요합니다.
액션 :
몸을 숙이고 천천히 잠시 동안 머 무르십시오.
들었을 때 몸체를 최대한 위로 들어 올리십시오.
셋째, 얇은 팔 운동을하는 수건 사용
접근법 : 목욕을 할 때 수건을 사용하여 팔 안쪽 근육을 운동시켜보다 콤팩트 해지고 강해질 수 있습니다!
액션 :
두 발을 어깨 너비로 세우고, 양손으로 수건을 잡고 양 어깨 높이를 올리십시오.
꽉 수건은 머리 위로 높이 들고 팔을 위로 잡아 당겨 어깨와 팔을 위로 향하게합니다.
수건을 왼쪽으로 옮기고 팔꿈치를 구부려서 오른팔의 근육이 긴장되도록하십시오.
수건을 오른쪽으로 다시 움직여 왼쪽 팔 안의 근육이 긴장된 느낌을 갖도록합니다.
팔을 뒤쪽으로 돌려 어깨를 완전히 열고 다시 당겨보십시오.
넷째, 지역 스포츠
연습 : 일주일 정도 지방 운동을 고집하면 팔이 숱이 많이 나게됩니다.
행동 : 첫 번째 팔을 바닥에 눌러 놓은 다음, 다리 전체가 몸통이 직선으로 보일 때까지 다리를 뒤로 젖히고, 가능한 한 오른팔을 시작하고,
들어 올려서 잠시 멈추고 팔을 원래 위치로 되돌려 놓습니다.
전체 과정에서 몸의 직선은 변경되지 않아야하므로 왼손을 바꾸기 전에 잠시 반복됩니다.
다섯째, 체중 감량 다이어트
자몽 내부에는 산성 물질이 많이 함유되어 소화를 촉진하고 피부를 아름답게하며 얇은 팔을 원하는 사람들은 그러한 과일을 먹을 수 있습니다.
얇은 팔이 또한 도움의 어느 정도를 위해, 그것은, 혈압, 이완기 혈관을 낮출 수있는 매우 일반적인 양파와 같은 체중 감소에 역할을 할 수 많은 음식, 사과 내부에 풍부한 펙틴, 당신은 아주 좋은 재생할 수 있습니다 포함 지방질을 낮추는 효력은 아침에 사과를 먹어서 체중 감소에있는 역할을 할 수 있고, 또한 상쾌하게한다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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