हाथ को प्रभावी रूप से पतला कैसे वास्तव में एक बड़ी समस्या है, लेकिन एक अच्छा आंकड़ा दिखाने के लिए, वजन कम नहीं कर सकते हैं! अमेरिकी कपड़ों की आगामी नई किस्म के बारे में सोचो, फिर भी आप अपना वजन कम नहीं करते हैं?
सबसे पहले, कार्यालय अभ्यास कंधे हाथ किसी भी समय, कहीं भी
व्यवहार: यदि आप काम कर रहे हैं, तो आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप आराम कर सकते हैं और कंधे और हथियारों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस क्रिया का ध्यान अपनी छाती को खोलना, अपने कंधों को समतल करना और अपनी बांह की मांसपेशियों का प्रयोग करना है
क्रिया:
अपनी कुर्सी के किनारे पर अपना हाथ पकड़ो और अपने शरीर धीरे धीरे नीचे स्लाइड जब तक यह जमीन को हिट।
या हाथ की ताकत का उपयोग करें, धीरे-धीरे नितंबों को खड़े रखें जब तक आप कुर्सी पर बैठ नहीं सकते। इस बार 5 बार इस क्रिया को दोहराएं
दूसरा, पतली बांह अभ्यास करते समय टीवी देख रहा है
अभ्यास: टीवी देखते समय, आप बिस्तर पर या जमीन पर, धक्का-चढ़ाव करना पसंद करते हैं, फर्क सिर्फ इतना है कि अपने पैरों की ताकत से बचने के लिए, आप घुटने टेक सकते हैं, दो पैरों को पार कर, पूरी तरह से बांह पुश को पूरा करने के लिए। यह जानना ज़रूरी है कि केवल तंग और पूर्ण तरल लाइनों को दिखाने के लिए ताकत के प्रशिक्षण का ही हाथ।
क्रिया:
जब झुकाव, धीरे धीरे और थोड़ी देर के लिए जारी रहती है।
ध्यान दें कि जब उठाया जाता है, तो शरीर को ऊंचा करने की कोशिश करें
तीसरा, पतली हथियार अभ्यास करने के लिए तौलिये का उपयोग
दृष्टिकोण: स्नान करते समय, हम तौलिया को हाथ के अंदर की मांसपेशियों का इस्तेमाल करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, जिससे वे अधिक कॉम्पैक्ट और मजबूत बनें!
क्रिया:
कंधे की चौड़ाई दोनों तरफ खड़े हो जाओ, हाथों से तौलिया के दोनों सिरों को पकड़ा गया, कंधे की ऊंचाई बढ़ा दी
तंग तौलिया ने अपने हथियार बढ़ाए, सिर के ऊपर उच्च रखे, कंधे और हथियार ऊपर की ओर देखते हैं।
बाईं तरफ तौलिया पर जाएं और कोहनी को मोड़ लें ताकि दाएं हाथ की मांसपेशियों को तना हुआ हो।
तौलिया को दाएं, फिर से ले जाएं, ताकि बाएं हाथ के अंदर की मांसपेशियों में तना हुआ महसूस हो।
पीछे के पीछे शस्त्र, कंधे को पूरी तरह से खोलें और वापस खींचने का प्रयास करें।
चौथा, स्थानीय खेल
अभ्यास: स्थानीय व्यायाम पर एक हफ्ते का जोर या बहुत हाथ मिलना चाहिए thinning
क्रिया: पहली बांह को फर्श पर दबाया जा सकता है, और उसके बाद पैर आगे बढ़ने तक चलें, जब तक कि पूरे शरीर को एक सीधी रेखा दिखाई न दे,
ऊपर उठकर, एक विराम उठाया, हाथ वापस अपनी मूल स्थिति में डाल दिया
पूरी प्रक्रिया में, शरीर की सीधी रेखा को बदला नहीं जाना चाहिए, इस प्रकार, उसके बाएं हाथ को बदलने से पहले थोड़ी देर के लिए दोहराया जाएगा।
पांचवां, वजन कम करने के लिए आहार
अंगूर के अंदर अम्लीय पदार्थ होते हैं, पाचन को बढ़ावा दे सकते हैं, त्वचा को सुशोभित कर सकते हैं, जो पतले हथियार चाहते हैं, वे ऐसे फल खा सकते हैं।
कई खाद्य पदार्थ वजन घटाने में भूमिका निभा सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक बहुत ही सामान्य प्याज है, यह रक्तचाप को कम कर सकता है, रक्त वाहिकाओं को शांत कर सकता है, क्योंकि पतली भुजा के लिए कुछ मदद भी होती है, सेब में समृद्ध पेक्टिन होते हैं, अच्छी तरह से खेल सकते हैं लिपिड-कम प्रभाव, सुबह में एक सेब खाने से वजन घटाने में भूमिका निभा सकते हैं, लेकिन ताज़ा भी हो सकता है
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