Wie effektiv den Arm dünn ist wirklich ein großes Problem, aber um eine gute Figur zu zeigen, kann nicht, aber Gewicht zu verlieren! Denken Sie an die bevorstehende neue Vielfalt der US-Kleidung, verlieren Sie immer noch nicht Gewicht Grund?
Erstens, das Büro Übung Schulter Arm jederzeit und überall
Übungen: Wenn Sie sich bei der Arbeit müde fühlen, möchten Sie vielleicht entspannen und nebenbei unsere Schultern und Arme trainieren.Der Schwerpunkt dieser Aktion ist, Ihre Brust zu öffnen, Ihre Schultern flach zu legen und Ihre Armmuskeln zu trainieren.
Aktion:
Halten Sie Ihren Arm an der Kante Ihres Stuhls und Ihr Körper gleitet langsam nach unten, bis er auf den Boden auftrifft.
Oder benutzen Sie die Kraft des Armes, fahren Sie langsam das Gesäß hoch, bis Sie auf dem Stuhl sitzen können und wiederholen Sie diese Aktion 5 Mal.
Zweitens, während man dünne Armübungen macht, beobachtet man den Fernseher
Praxis: Wenn Sie fernsehen, können Sie im Bett oder auf dem Boden sein, wie Liegestütze, der einzige Unterschied ist, dass, um die Kraft Ihrer Beine zu vermeiden, Sie knien können, die beiden Beine gekreuzt, komplett Arm Um die Push-ups zu vervollständigen. Es ist wichtig zu wissen, dass nur der Arm des Krafttrainings eine enge und volle Flüssigkeitslinie zeigt.
Aktion:
Wenn du dich über dich beugst, langsam und beharrlich für eine Weile.
Beachten Sie, dass, wenn Sie angehoben werden, versuchen Sie, den Körper auf den höchsten zu heben.
Drittens, die Verwendung von Handtüchern, um dünne Arme zu trainieren
Ansatz: Wenn wir ein Bad nehmen, können wir mit dem Handtuch die Muskeln im Arm trainieren, so dass sie kompakter und stärker werden!
Aktion:
Stehen Sie beide Füße Schulterbreite, Hände griffen beide Enden des Handtuchs, Schulterhöhe angehoben.
Ein festes Handtuch streckte seine Arme hoch über dem Kopf, spürte, dass Schultern und Arme nach oben gerichtet waren.
Bewegen Sie das Handtuch nach links und beugen Sie die Ellenbogen, so dass die Muskeln im rechten Arm straff sind.
Bewege das Handtuch wieder nach rechts, so dass die Muskeln im linken Arm angespannt sind.
Arme zurück nach hinten, öffne die Schulter vollständig und versuche, dich zurückzuziehen.
Viertens, lokale Sportarten
Praxis: Bestehen Sie auf lokale Übung eine Woche oder so wird viel Arm Ausdünnung finden.
Aktion: Sie können zuerst den Arm auf den Boden drücken, und dann lassen Sie die Beine zurückstrecken, bis der ganze Körper eine gerade Linie zeigte, der rechte Arm so viel wie möglich zu starten,
Angehoben, eine Pause gemacht, den Arm wieder in seine ursprüngliche Position gebracht.
Während des gesamten Prozesses sollte die Geraden des Körpers nicht verändert werden, daher wird er kurz wiederholt, bevor die linke Hand gewechselt wird.
Fünftens, Diät, um Gewicht zu verlieren
Grapefruit im Inneren enthält eine Menge saurer Substanzen, kann die Verdauung fördern, die Haut verschönern, Menschen, die dünne Arme wollen, können solche Früchte essen.
Viele Lebensmittel können eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen, zum Beispiel ist eine sehr häufige Zwiebeln, kann es den Blutdruck senken, Blutgefäße entspannen, für den dünnen Arm hat auch etwas Hilfe, Apfel enthält reichhaltiges Pektin, kann gut spielen Lipid-senkende Wirkung, einen Apfel am Morgen essen kann eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen, aber auch erfrischend.
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